Il perché dei carboidrati/6

[unimog]

Prima era sempre qui con le sue uova, ora è sempre sul PTT: diventerà un guru anche in quel campo?

Davide dei un mito!

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

Non mi ricordo se ho scritto di ieri, comunque 1800 mt in vasca, piuttosto tosti dopo la notte sveglio al lavoro.
Ho fatto una prova, senza giustificazioni, un po' prima di entrare in acqua ho preso due termogenici.
"Non fanno un cavolo", mi son detto, a bordo vasca avevo gli occhi che si chiudevano, la tentazione di sedermi dalla piadina era forte.
Invece dopo le prime difficili vasche tecniche dopo il riscaldamento mi sono svegliato bene e il nocciolo dell'allenamento (200 al medio con pullboy e palette + 4x50 a randello solo con le palette x 3 volte) è stato tirato bene, fino al quasi esaurimento dello zucchero (già alla 2a serie).
Gli esercizi precedenti prevedevano anche 4x50 gambe senza tavoletta, sigh! Testa alta.
Non mi era mai successo in acqua, in bici si; proprio con i termogenici.
Post calcolato con piadina, datterobanana e gallette.

oggi avevo, visto il sole, intenzione di un bel combinato bici+corsa collinare, invece sono ancora alle prese con i falegnami...
Alle 14 comunque parto per un giro in bici in collina, domani corsa in collina + nuoto.
Sabato e Domenica riposo e anguilla.

 

[Airone del Chianti]

Sabato e Domenica riposo e anguilla.

Nel senso che te la mangi? Mmm deve essere ottima, prima o poi vengo a trovarti e mi porti a mangiarla in quel di Comacchio!!

 

[folinhouse]

Nel senso che te la mangi? Mmm deve essere ottima, prima o poi vengo a trovarti e mi porti a mangiarla in quel di Comacchio!!

Si, ho mia suocera ospite così Domenica rinuncio al singlecross (che mi ha rotto i maroni sto rapporto singolo, a dire il vero) e porto la famiglia in gita pro/fat

 

[Airone del Chianti]

Penso che col la tua esperienza rientri nei range tranquillamente e senza starci a pensare troppo

Esatto. Però devo nuovamente concentrarmi su quello che mangio, ultimamente c'ero poco con la testa e prendevo quel che capitava.
Per mangiare bene un pò di concentrazione ci vuole comunque.

 

[folinhouse]

Esatto. Però devo nuovamente concentrarmi su quello che mangio, ultimamente c'ero poco con la testa e prendevo quel che capitava.
Per mangiare bene un pò di concentrazione ci vuole comunque.

Condivido, ti do' un po' di appoggio morale: anche io ho fatto un po' così e sto tornando in riga.

 

[giovagiov]

Con lo sci avendo una buona tecnica, economizzo il gesto, e secondo me consumo meno glicogeno rispetto alla bici

Mmmm...la vedo difficile...

Se economizzi il gesto, sfrutti la buona tecnica per andare più forte...
Nello sci di fondo il consumo, a parità di carico interno (frequenza cardiaca), sarà sempre maggiore che nella bici (e anche rispetto alla corsa a piedi)

 

[Daddy]

Folin lassa fa i termogenici, consumi tanto di tuo...

 

[folinhouse]

Folin lassa fa i termogenici, consumi tanto di tuo...

Concordo, ma non credere che consumo molto.

 

[Luca69]

e' si...
domenica mi sa che mi tocca mettermi il numerillo sulla schiena.
Quindi da domani si ritorna a caricare bene dopo il periodo invernale in quasi completa deplezione(cho 20% e solo nel pwo).
Le gambe sono "smarse"( ezio :eek:),buon segno...domenica xon axxi!!
Ps:nel Veneto la categoria piu' numerosa e piu' forte sapete qual'e'???
Risposta esatta:i VETERANI!
Che culo e' la mia categoria

 

[Maurizio®]

Alle uova è sceso il colesterolo....poverine!

[url]http://www.corriere.it/salute/nutrizione/11_febbraio_10/uova-colesterolo-dipasqua_fd5d6f72-350b-11e0-b824-00144f486ba6.shtml[/URL]

 

[Cillo]

Alle uova è sceso il colesterolo....poverine!

[URL="http://www.corriere.it/salute/nutrizione/11_febbraio_10/uova-colesterolo-dipasqua_fd5d6f72-350b-11e0-b824-00144f486ba6.shtml"][url]http://www.corriere.it/salute/nutrizione/11_febbraio_10/uova-colesterolo-dipasqua_fd5d6f72-350b-11e0-b824-00144f486ba6.shtml[/URL][/URL]

Secondo me chi ha scritto l'articolo è di parte....

 

[Cillo]

Esatto. Però devo nuovamente concentrarmi su quello che mangio, ultimamente c'ero poco con la testa e prendevo quel che capitava.
Per mangiare bene un pò di concentrazione ci vuole comunque.

Infatti io non ho testa e i risultati si vedono....

 

[Il fondista]

Mmmm...la vedo difficile...

Se economizzi il gesto, sfrutti la buona tecnica per andare più forte...
Nello sci di fondo il consumo, a parità di carico interno (frequenza cardiaca), sarà sempre maggiore che nella bici (e anche rispetto alla corsa a piedi)

Giusto, nel caso in cui si voglia andare più forte comunque. Certo però che pensandoci bene con queste nevi balorde la muscolatura è più sollecitata; domenica finito il mio lungo da 2h 30' con 45' di medio, mi sentivo come dopo 4h di bdc con del dislivello.
Forse il consumo calorico e di glicogeno nello sci di fondo è difficilissimo da calcolare ( ne avevamo già parlato ).
Devo provare ad elevare la quantità di carbo di almeno un 25%/40% se non il 50% cosa ne pensi?

 

[Il fondista]

Comunque oggi 1h 45' con 200m. di dislivello 25,5km sugli sci; prima tecnica di alternato 15', poi 1h 45' a skate tutta al lungo e in discesa al lento. Post con 1 banana ( senza buccia 160g), poi non ho resistito e mi sono pappato 3 wurstel
Era una vita che non li mangiavo

 

[elcarna]

e' si...
domenica mi sa che mi tocca mettermi il numerillo sulla schiena.
Quindi da domani si ritorna a caricare bene dopo il periodo invernale in quasi completa deplezione(cho 20% e solo nel pwo).
Le gambe sono "smarse"( ezio :eek:),buon segno...domenica xon axxi!!
Ps:nel Veneto la categoria piu' numerosa e piu' forte sapete qual'e'???
Risposta esatta:i VETERANI!
Che culo e' la mia categoria

Agostini, show!!!

Carica bene altrimenti ti doppia!

 

[Daddy]

e' si...
domenica mi sa che mi tocca mettermi il numerillo sulla schiena.
Quindi da domani si ritorna a caricare bene dopo il periodo invernale in quasi completa deplezione(cho 20% e solo nel pwo).
Le gambe sono "smarse"( ezio :eek:),buon segno...domenica xon axxi!!
Ps:nel Veneto la categoria piu' numerosa e piu' forte sapete qual'e'???
Risposta esatta:i VETERANI!
Che culo e' la mia categoria

Si ma tu li svernici tutti emma!!.

Intanto oggi 1h20 tiratina su strada, gamba ottima () ma mi sono risparmiato per la corsa.
PWO 150 yogurt/20 miele/20 uvette/1 banana....+ tardi grana/manciata frutta secca e mela....cena ciccia/poche patate, tanta verdura, bicchiere di rosso alla tua salute emma e in bocca al "lupo" per domenica.

 

[Luca69]

Agostini, show!!!

Carica bene altrimenti ti doppia!

EMMA---------> Agostini---------->

Si ma tu li svernici tutti emma!!.

Intanto oggi 1h20 tiratina su strada, gamba ottima () ma mi sono risparmiato per la corsa.
PWO 150 yogurt/20 miele/20 uvette/1 banana....+ tardi grana/manciata frutta secca e mela....cena ciccia/poche patate, tanta verdura, bicchiere di rosso alla tua salute emma e in bocca al "lupo" per domenica.

EMMA---------->tutti------->

 

[folinhouse]

Che bello, due orette in collina senza copriscarpe, in 3/4 e senza guanti.
Giro classico per me mi sembra che siano solo 40 km e 6/700 di dislivello, un giretto ma non ci sono più abituato, la gamba c'e manca l'abitudine. Sono andato con calma perché ero in compagnia con una compagna di squadra, rilanci a fondo valle al limite del grippaggio pero'... Fc media 153 così ho calcolato le 1200 cal del post al 50% e con 150 g me la sono cavata; 40 durante (vitargo) e 110 di datterobanana e yogurtuvetta, 30 whey e stasera bollito.

 

[mardok80]

Che bello, due orette in collina senza copriscarpe, in 3/4 e senza guanti.
Giro classico per me mi sembra che siano solo 40 km e 6/700 di dislivello, un giretto ma non ci sono più abituato, la gamba c'e manca l'abitudine. Sono andato con calma perché ero in compagnia con una compagna di squadra, rilanci a fondo valle al limite del grippaggio pero'... Fc media 153 così ho calcolato le 1200 cal del post al 50% e con 150 g me la sono cavata; 40 durante (vitargo) e 110 di datterobanana e yogurtuvetta, 30 whey e stasera bollito.

Alta la media mi sembra,non ricordo tu avessi una fc alta.