La stessa anche per me....Io mi ci trovo benissimodopo una bella colazione pro&fat con ananas e cocco (aaaaaaa ) si parte per l'allenamento odierno, lavori in salita più un pò di medio con volata finale....a dopo :D
La stessa anche per me....Io mi ci trovo benissimodopo una bella colazione pro&fat con ananas e cocco (aaaaaaa ) si parte per l'allenamento odierno, lavori in salita più un pò di medio con volata finale....a dopo :D
la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana
x il riso credo che il migliore sia il bramati! Ma quante kcal assumi giornalmente? Mi sembrano una enormità! Ieri ho fatto 30km con 101 rpm medie x scaricare la gara di domenica oggi riposo totale! Intanto ho finito le mandorle posso sostituirle con farina di cocco?
pasta la sera prima di una gara o di un allenamento intenso mai più , sera prima solo pro/fat al massimo qualche patata :asd:la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana
x il riso credo che il migliore sia il bramati! Ma quante kcal assumi giornalmente? Mi sembrano una enormità! Ieri ho fatto 30km con 101 rpm medie x scaricare la gara di domenica oggi riposo totale! Intanto ho finito le mandorle posso sostituirle con farina di cocco?
come valori nutrizionali molto meglio il parboiled
mandorle e cocco hanno grassi diversi, insomma non sono la stessa cosa. I grassi saturi del cocco sono a media catena, e utilizzati dall'organismo a scopo energetico.
la sera prima un bel piatto di pasta 150-200 gr con pomodoro e grana
Comunque il riso si chiama Basmati
Come quantità di omega3 ce n'è di più nello sgombro e nel salmone.
... e poi lo vedi come al mattino sei bello gonfio!!
Comunque il riso si chiama Basmati