Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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male male,,,,virus intestinale,.,,ho fatto la prima ora di corsa a tutta poi luce rossa,,,vuoto
male male,,,,virus intestinale,.,,ho fatto la prima ora di corsa a tutta poi luce rossa,,,vuoto
Azz.. ora tutto ok?
a mio modesto avviso quello che hai fatto oggi è inutile
non fai altro che cuocerti secondo me, in più ai voglia a "regolarizzare" emoglobina e ematocrito con la vit Cse sarebbe vero altro che epo...
xchè inutile? Sono sempre pronto a ricevere suggerimenti! Anche sulla deplezione hai aggiustamenti da dire?
ma servono a due cose diverse ! il lungo senza colazione serve se eventualmente vuoi allenare al max la potenza lipidica, oppure se ti vuoi scaricare bene di cho. a mio avviso è molto più utile (chiaramente se uno a tempo e voglia) fare per un periodo tutte le mattine a digiuno una quarantina di minuti a digiuno, io almeno trovo più allenante questa pratica più tosto che lungo una tantum, uno perchè le energie vanno spese in modo molto produttivo e quindi il tempo di un allenamento di 4h è meglio dedicarlo magari a 3h ma fatte bene con dei buoni lavori ( io forse la vedo troppo dal mio punto di vista
)male male,,,,virus intestinale,.,,ho fatto la prima ora di corsa a tutta poi luce rossa,,,vuoto
mi disp ! rimettiti presto!!
io foratura quasi a fine gara con cambio ruota lontano dal gruppo di testa quindi ho dovuto abdicare vista la discesa che mi aspettava con la ruota anteriore andata...
giovedì vado in ritiro x fare due giorni di carico fatti bene poi domenica ho un circuitino quindi...tu corri o recuperi? secondo me è meglio tirare un attimo il fiato, ricordati che la stagione è molto lunga e quello che sprechi ora (tra scuola e il resto..) non te lo ritrovi dopo ! ci sentiamo domattina
ah, dimenticavo, il pre bed io lo faccio quasi tutte le sere e devo dire che mi trovo molto bene, lo reputo utile per abbreviare il digiuno notturno, xche dormo meglio , per andare a stimolare vari ormoni tipo quello della crescita, suddivido l'introito proteico in diversi pasti assicurando la massima assimilazione possibile
si si tutto okei
ieri ripreso allenamenti sotto acqua @↓Vasco: no no non mollo, propio domenica che c'è la prima un pò mossa (mendrisio)
si si tutto okei
@↓Vasco: no no non mollo, propio domenica che c'è la prima un pò mossa (mendrisio)
Bravo Matty, non mollare mai.......:smile:
perchè tutto va inserito con una certa logica, progressività e continuià degli stimoli allenanti
Beh, un altro riscontro positivo, nel senso che avevo già letto di uno studio in cui si dimostrava che tra ciclisti che avevano fatto colazione soprattutto con cho fino a 2,5-3 ore prima dell'allenamento, si era rilevato un precoce ed eccessivo consumo di glicogeno muscolare, rispetto a chi non ne aveva assunti.
E' lo stesso motivo per cui molti di voi trovano conveniente alimentarsi a colazione con grassi e proteine, evitando i cho il più possibile.
Guarda, peso tra i 61 e 62 kg. per 1,78, e non mi è mai venuto il glu-CAGONE, o squaraus che di si voglia.
Le tue domande sono lecite ma io non so quanto abbia di glicemia al mattino e durante l'attività fisica: però so che non ho più gli sbalzi che avevo prima quando ingurgitavo continuamente cho, soprattutto dolci pieni di zuccheri, e mi trovavo dalle stelle alle stalle nel giro di mezz'ora.
Mi ha fatto piacere leggere le risposte al quesito posto se riuscivate a mangiare al mattino, e vedo che molti non hanno problemi. Il che mi fa pensare che io son diverso. Come son diverso da Gio e da altri che conosco che riescono a mangiare durante l'attività fisica cibi solidi: li invidio, per me è una tortura e se potessi lo eviterei aumentando le dosi delle maltodestrine.
Ciò dimostra che il problema succhi gastrici che tu ponevi, che dopo 10 ore devi per forza buttar dentro qualcosa, per me è un NON problema: almeno un vantaggio me lo volete dare: voi riuscite a far colazione al mattino quando io sono inappetente, voi riuscite ad alimentarvi durante la prestazione mentre a me da fastidio. Però non ho alcun problema a stare a stomaco vuoto, come ho detto ho eliminato tutti gli spuntini dalla dieta: io mangio ai pasti.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
caro GD come non condividere questa condanna... io manco i fruttini oramai riesco a mangiare pedalando, mi restano sul gozzo; solo miele negli allenamenti e malto in gara ...
e con invidia vedo chi si fa di brioches o paninazzi ...
e con invidia vedo chi si fa di brioches o paninazzi ...
Bhe io non lo vedo il problema...imho almeno sei più leggero e sicuro di utilizzare quello che butti giù
io personalmente non trovo differenze digestive, posso anche mangiare snickers,mars e twinx
Il vantaggio te lo tiro io sui denti! Se sei sempre mezza ruota davanti a qualsiasi velocità?
Oh, mai visto stanco, mai visto sbuffare o rantolare...
Va in mona
Guarda, peso tra i 61 e 62 kg. per 1,78, e non mi è mai venuto il glu-CAGONE, o squaraus che di si voglia.
Sticaxxi................vado in tipografia a preparare adesivi da applicare alla bici : " GD ?? no grazie, preferisco vivere !!!"
Non e' tanto il rapporto peso altezza il suo,ma in vero problema e' che spinge proprio tanto.Sticaxxi................vado in tipografia a preparare adesivi da applicare alla bici : " GD ?? no grazie, preferisco vivere !!!"
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