Il perché dei carboidrati/7

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vasco 90

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@Vasco, visto che non temi il freddo ,ti consiglio di mettere anche del


ghiaccio nella vasca.

Il max è prima acqua calda con bicarbonato, poi vai di gelo!

metto i blocchetti che abbassano sicuramente la temperatura! caldo freddo faccio anche quello ogni tanto ! provero anche il bicarbonato o-o

Spiegami meglio sta cosa...E poi quanto tempo ci stai dentro?



10'-13' circa . terapia del freddo , viene fatta da tantissimi sportivi , non conosco perfettamente la motivazione dal punto di vista scientifico, credo si tutto legato alla vasocostrizione, il freddo in genere poi sfiamma i tessuti e allevia l'affaticamento e il "dolore muscolare" una volta finito sono con le gambe dure 40' poi ( generalmente lo faccio dopo cena o tornato dal allenamento) inizio già a stare molto meglio e a sentire i benefici, dopo 1he 30' sono come nuovo, e il giorno dopo se non lo faccio spesso lo noto( lo faccio quasi tutti i giorni se sono a casa o se nel albergo c'è la vasca, se no solo getto di acqua fredda ma non è per niente uguale!) . se posso lo faccio dopo il massaggio e si nota ancora di più l'effetto ! poi raffredda anche la temperatura corporea in generale e mi piace molto come sensazione.
 
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vasco 90

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È una tecnica studiata per i microtrauni dei rugbisti, poi esportata in altri sport.
Io non ci riesco XD

si quando ti immergi andrai subito a 130bpm :mrgreen: poi dopo venti secondi è come stare in divano..non ti accorgi di niente, il freddo ritorna dopo 15'...allora è meglio uscire o averlo già fatto! nato in america credo come usanza, per il footbal . ma anche i proff lo fanno, e anche i nuotatori e coloro che fanno atletica o appunto rugby. o-o
 

elcarna

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si quando ti immergi andrai subito a 130bpm :mrgreen: poi dopo venti secondi è come stare in divano..non ti accorgi di niente, il freddo ritorna dopo 15'...allora è meglio uscire o averlo già fatto! nato in america credo come usanza, per il footbal . ma anche i proff lo fanno, e anche i nuotatori e coloro che fanno atletica o appunto rugby. o-o

Tecnica caldo/freddo:

Acqua calda sulle gambe si simula "effetto" della sauna, con tutti i suoi

benefici.

Il freddo o crioterapia per i benefici che ne comporta.

Sono stato molto sintetico ma i principi sono grosso modo questi,

il bicarbonato in h20 calda rilassa la muscolatura ed abbassa il ph, così

mi hanno insegnato.o-o
 
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sempre al coperto, in salita mi " spoglio" e in discesa mi copro , ( smanicato o cerata a seconda del clima) mai la gamba al freddo in bici e ginocchia soprattutto ...al limite se è caldo più leggero sopra se proprio proprio o-oo-o
A ridaje con l'autoscatto ...
Sei scusato solo perchè hai vent'anni.
gandalf
 

battaglin76

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18° qui, ieri girato braga corta manicotti e gilet. ora vado a rimettere in cantina salopette invernali+giacche guanti, passamontangna ecc.. sperando che nn ci siano più colpi di coda invernali sgrat.sgrat:mrgreen:
 

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notizia buona:
ieri sera 300g di trota alle mandorle: una squisitezza !!!

notizia meno buona :
questa sera cinese
(ma non è un sacrificio, perchè purtroppo mi piace. La difficoltà sta nel trovare il ristorante giusto, ove minimizzare i rischi ....:wacko:)

:mrgreen:
 

rubens

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bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
mazza che finocchi che siete ...
mi assento e leggo di gambali, maniche lunghe, antivento ... poi vedo una foto di un buso con la cuffia e il resto nudo...
ritorno al mondo dei podisti, uomini veri ..
visto che dovevo riposare ho messo via un 18,66 km a 4 e 30, amen
caldo porco, sono già abbronzato sul testone e sulle gambe ...
 

elcarna

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visto che dovevo riposare ho messo via un 18,66 km a 4 e 30, amen
caldo porco, sono già abbronzato sul testone e sulle gambe ...


Rubens, ma quando recuperi tu?o-o
 
mazza che finocchi che siete ...
mi assento e leggo di gambali, maniche lunghe, antivento ... poi vedo una foto di un buso con la cuffia e il resto nudo...
ritorno al mondo dei podisti, uomini veri ..
visto che dovevo riposare ho messo via un 18,66 km a 4 e 30, amen
caldo porco, sono già abbronzato sul testone e sulle gambe ...

VENGO CON TE...

Ma lo sanno sti pivelli che di solito io e te dormiamo in frigorifero?
 
VENGO CON TE...

Ma lo sanno sti pivelli che di solito io e te dormiamo in frigorifero?

Oggi 30' in piscina, scioglimento.
Sono abbastanza stanco.
Penso che la prossima settimana me la prenderò di scioglimento e recupero, mi è venuto in mente una cosa poco sana; quasi quasi il 3 Aprile mi iscrivo alla Selle Italia (il medio, ovviamente) poi lego il Klein in macchina con 2 catene e mi faccio un 15 km a piedi.
 

rubens

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io non riposo mai, se non di notte da sdraiato, e mi sembra già tempo perso ...
già andrea, sti qua pensano di fare gli eroi ... ma gli eroi siamo noi anziani ...
io di inverno dormo con le finestre aperte ...
quest'inverno non ho mai messo il lungo invernale ... sempre pantaloncini estivi + gambali ...
 

rubens

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Oggi 30' in piscina, scioglimento.
Sono abbastanza stanco.
Penso che la prossima settimana me la prenderò di scioglimento e recupero, mi è venuto in mente una cosa poco sana; quasi quasi il 3 Aprile mi iscrivo alla Selle Italia (il medio, ovviamente) poi lego il Klein in macchina con 2 catene e mi faccio un 15 km a piedi.

minchia, è veramente un'idea poco sana ... però è un allenamento della madonna, che recupererai a giugno, visti i tuoi ritmi!:-x
 
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