fidati, riposato, magari con una settimana di scarico, in gara vedi tempi che neanche te lo immagini....
fidati, pravato con tutte e due.
fidati, riposato, magari con una settimana di scarico, in gara vedi tempi che neanche te lo immagini....non ho mai provato ...
carico di cho cosa intendi?, una ricarica del venerdì da 200gr di pasta o qualcosa in più?
però ho sempre fatto le gare di corsa con almeno 250km di bici nei due gg prima .. ma una volta provo a dimezzare e vedere come va... dimezzare i carbo, cosa hai capito??
obiettivo stagionale rubens stare sotto ai 3 e 50, utopia 3 e 45, ma qui serve preparazione usando la testa, alimentazione e recupero ...
andando come vado ora stare sui 3 e 58 è già un miracolo, ma non mi accontento
non ho mai provato ...
carico di cho cosa intendi?, una ricarica del venerdì da 200gr di pasta o qualcosa in più?
però ho sempre fatto le gare di corsa con almeno 250km di bici nei due gg prima .. ma una volta provo a dimezzare e vedere come va... dimezzare i carbo, cosa hai capito??
obiettivo stagionale rubens stare sotto ai 3 e 50, utopia 3 e 45, ma qui serve preparazione usando la testa, alimentazione e recupero ...
andando come vado ora stare sui 3 e 58 è già un miracolo, ma non mi accontento
Andiamo a Giugno, così ora di Giugno vengo anch'io con la Niner azzurra.
Sto andando a prenderti il Salsa, se vuoi passare oggi o questa sera...
Intendo fare i post work out per quello che di solito spendi, non la ricarica.
Il post work out in finestra te l'ho sempre detto anulla gli effetti indesiderati dei cho, che tanto temi.
quella delle tossine è una storia che non mi convince molto credo più in qualche cibo che crea ritenzione oppure che il nostro corpo non lavori al meglio! Intanto volevo chiedere se solo a me capita dopo tante ore di bici dolori agli addominali?
Se il tuo :culo: parla un po troppo dovresti diminuire di poco la vit C...poichè quando ne assumi troppa dà problemi di questo tipoDD il problema lo avevo anche io come ti avevo già detto, ho diminuito un pò la dose poi piano piano l'ho rialzata ora tutto ok
dal 13 marzo sono passato a circa 9 gr al di di vitC, mi sento benissimo il problema è solo il :culo:che parla troppo e chi mi sta vicino
ora, da oggi ho diminuito la dose pomeridiana da 3gr ha 1,5 , in modo da arrivare a 7,5 gr al di, la flautolenza è diminuita già da tardo pomeriggio, ora vedaimo come và domani
forse è vero i capelli ogni settimana devo tagliarli crescono troppo velocemente , io li porto rasati per non far vedere le magagne :asd:
il recupero è fenomenale, tanto che settimana scorsa secondo il mio preparatore avrei dovuto dimezzare i carichi se accusavo stanchezza invece brillante su tutti gli allenamenti , ora aspettiamo domenica e vediamo la spezia come va
non ho mai provato durante le uscite i fichi e i datteri secchi, quale dei 2 alimenti secondo voi è migliore? e ogni quanto li dovrei assumere?
I datteri contengono per lo più saccarosio.
I fichi distribuiscono glucosio e fruttosio e poco saccarosio.
Quindi in teoria il fico sembrerebbe migliore in quanto non da necessità di scindere il saccarosio.
Io mi trovo bene con entrambe, ma anche con le .... clito-albicocche ...
anche io ieri tra una cosa e l'altra ho sonnecchiato tutto il giorno...
poi ieri sera sono uscito con due tenniste insieme ad altri chiaramente,ho provato di farle ubriacare ma sono più disciplinate che noi ciclisti,
alla fine della serata con una delle due ho fatto qualche scambia e qualche volè,dritto e rovescio :asd:
oggi peso in discesa rispetto ha ieri e alla media del mese trascorso, dove sono aumentato di 700g rispetto a febbraio
Anche io ho provato così e non ho avuto nessun fastidio di stomaco.iO ALTERNO FICHI E DATTERONI 1 OGNI 30'
Il mio peso sta lievitando bo!
E' da domenica che sono in difficoltà con il sonno, dormo male e mi sveglio la notte, la gara di sabato pomeriggio si fà sentire ancora oggi.
Un'pò di mal di testa la domenica pomeriggio, pure ieri a tratti.
Secondo me è un'pò di male di stagione.
Tra l'altro ho molta fame e fatico a saziarmi
Alla faccia delle garette da 1h 20'/1h 40', recupero meglio una gf o marathon...
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