Il perché dei carboidrati/7

[rubens]

allora lavora tanto di bame con la tavoletta.
se affondi con le gambe non usare il pull, altrimenti non migliorerai mai l'assetto

hai perfettamente ragione, infatti dopo 2 mesi di pull boy causa tendinite ed impossibilità di battere le gambe affondavo di più ed ero fermo ...
temo sia anche un problema di baricentro o sbaglio?, gambe lunghe ...

tra i bb'er è diffusa la prassi di una quota proteica come pre nanna, fiocchi di latte in primis, zero grassi, per affrontare il catabolismo notturno ...

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

Esatto, allora non sono una voce fuori dal coro

solo per fare un esempio:
http://www.mfit.it/product_info.php?products_id=3144&osCsid=55788c2489eff9810d5a5c02252cbe44

 

[Deleted member 2182]

solo per fare un esempio:
[url]http://www.mfit.it/product_info.php?products_id=3144&osCsid=55788c2489eff9810d5a5c02252cbe44[/URL]

Non c'è scritto da nessuna parte che il catabolismo avviene la notte... leggi bene: scrive che

•appena alzati al mattino, dopo una notte di digiuno il nostro organismo utilizza al meglio gli importanti fattori nutritivi delle proteine.

senza scrivere nemmeno su quali basi scientifiche.... è solo pubblicità.

 

[senna977]

http://forum.corriere.it/nutrizione/14-02-2010/primo.html

 

[Airone del Chianti]

Non c'è scritto da nessuna parte che il catabolismo avviene la notte... leggi bene: scrive che

•appena alzati al mattino, dopo una notte di digiuno il nostro organismo utilizza al meglio gli importanti fattori nutritivi delle proteine.

senza scrivere nemmeno su quali basi scientifiche.... è solo pubblicità.

Vero, mi pare anche a me autopromozione.
In ogni caso non credo che sia dannoso, anche perché le proteine che non servono il nostro organismo le riespelle con l'urina. Ovviamente se non si esagera con le quantità, altrimenti i reni non godono di certo...

 

[Deleted member 2182]

[url]http://forum.corriere.it/nutrizione/14-02-2010/primo.html[/URL]

Se basi le tue scelte su ste robe auguri.
Non lo dico polemicamente..ma entrambi i link non sono articoli scientifici.

 

[senna977]

non baso su quello, ma su mia esperienza diretta! la seconda parte della scorsa stagione fatta con questa abitudine è stata ottimale sotto tutti i punti di vista

 

[alessio82]

concordo con Dottor Speck....
io mi fido solo di ciò che è pubblicato scientificamente :)

 

[posse]

pero' se lo scrive un medico si potrebbe fidarsi del fatto che lui si basa su basi scientifiche

 

[Airone del Chianti]

non baso su quello, ma su mia esperienza diretta! la seconda parte della scorsa stagione fatta con questa abitudine è stata ottimale sotto tutti i punti di vista

Ma chi ti dice che l' "ottimale" è venuto dalle whey al mattino?
Ci sono infinite cause che determinano la prestazione e gli studi scientifici vengono fatti proprio per evidenziare, isolare e valutare il rapporto causa-effetto di specifici fattori.
Nel tuo caso così a occhio credo che abbia inciso un'alimentazione più equilibrata (con riduzione dei cho inutili) e il periodo di attività ridotta a seguito dell'infortunio che ti ha fatto conoscere la supercompensazione dei periodi di scarico fino ad allora per te sconosciuta...

 

[senna977]

Ma chi ti dice che l' "ottimale" è venuto dalle whey al mattino?
Ci sono infinite cause che determinano la prestazione e gli studi scientifici vengono fatti proprio per evidenziare, isolare e valutare il rapporto causa-effetto di specifici fattori.
Nel tuo caso così a occhio credo che abbia inciso un'alimentazione più equilibrata (con riduzione dei cho inutili) e il periodo di attività ridotta a seguito dell'infortunio che ti ha fatto conoscere la supercompensazione dei periodi di scarico fino ad allora per te sconosciuta...

attivita ridotta è una parola grossa

 

[oldschool]

Son tre giorni che son fermo (ho aprofittatto di una trasferta per lavoro)
Stasera rientro e rullo.
Spero che il riposo totale mi abbia ritemprato.
E' salita un po' la fame però ...


p.s.: io spesso lo spuntino pre-nanna lo faccio...

 

[CAVALLO PAZZO]

Son tre giorni che son fermo (ho aprofittatto di una trasferta per lavoro)
Stasera rientro e rullo.
Spero che il riposo totale mi abbia ritemprato.
E' salita un po' la fame però ...


p.s.: io spesso lo spuntino pre-nanna lo faccio...

Io mai faccio spuntini pre nanna !!!!! Ma mi alzo dopo qualche ora e vado a mangiare quello che ho lasciato per non appesantirmi

 

[posse]

io son mesi che mangio una mela di notte
mi alzo x anare in bagno e intanto dò due morsicotti

 

[folinhouse]

1900 mt di nuoto con la squadra, solito post.

Dopodomani ultimo carico sfr + nuoto.

 

[supereroe]

Oggi MTB in compagna con allunghi e qualche tirata in soglia, 2.18h, 44 km, 789D+, 787Kcl, post con 40gr di Vitargo, 10gr di Whey, 4gr di Bcca, 2gr di Vit C, doccia e 500gr di Yougurt con 50gr di uvetta e una banana.

Stasera petto di pollo, spinaci, valeriana e radicchio rosso saltato in padella, il tutto condito con olio evo e spezie varie.

 

[Il fondista]

3h 05' sfidando il freddo dell'Altopiano (stamattina - 10° e temperature mai salite sopra zero, passi all'ombra o di fianco ai boschi, sembra di aprire il congelatore) con 2 salite al medio a 60/65 rpm e un'altra breve per scendere in pianura sempre al medio di 12' a rpm agili.
Poi ritorno in salita al lento, alla fine 66 km 1700 m. di dislivello e 28 di salita.
Post con 20g. di destrosio e 50 di maltogen, bcaa,alfalipoico,vit c. e e.
Poi solido 1 banana + 6 cucchiani di miele ed 1h di pennette rigate all'olio + 2 albumi.
Un'pò rintontito non so se per il freddo o altro.

 

[supereroe]

3h 05' sfidando il freddo dell'Altopiano (stamattina - 10° e temperature mai salite sopra zero,

Pensavo facesse freddo qui da me.........temp min 5° media 8.3

 

[mardok80]

Pensavo facesse freddo qui da me.........temp min 5° media 8.3

Oggi qui bella giornata ma vento gelido....
Tanto lavoro
Sabato pero' mi concedo 3 ore sempre tranquille, da solo il mio socio di uscite domenica parte per le canarie assieme e 2 amici per farsi 7 giorno di bici azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz che :culo:

 

[supereroe]

Oggi qui bella giornata ma vento gelido....
Tanto lavoro
Sabato pero' mi concedo 3 ore sempre tranquille, da solo il mio socio di uscite domenica parte per le canarie assieme e 2 amici per farsi 7 giorno di bici azzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz che :culo:

Come va Mardok ? Hai recuperato ?