Saggia decisione, io invece ieri per chiudere alcuni buchi causa partenza (da infiltrato, he! quindi non m'interessaba come arrivavo e se arrivavo...) quasi a fine gruppo ho fatto una piccola crono (come l'Airone), soddisfattissimo e contento della condizione anche con pochissimi km nelle gambe, per me inizio "super"....più avanti ci sarà da divertirsi.discretamente dai! sabato bene buona gara, ho fatto il mio sporco lavoro di copertura e in ombra, avrei voluto attaccare come è nella mia indole ma è andata via una fugona in partenza e quindi niente visto che non c'ero d'entro... le mie gare sono più avanti nella stagione xò la gamba c'è dai! sono fiducioso x frà un paio di settimane!
ieri mi sono allenato xche si correva un circuito orribile e infangato e corto e pericolosoquindi non ho rischiato visto che ho ancora una gamba "gigia" e prendere rischi inutili su un percorso inadatto ,anche col sole ,non aveva senso
grazie del interessamento
vasco hai corso a ravenna? me l'han detto che era un casino
Esatto, come ho fatto io, il croccante non si è attaccato.
Ma poi rubens mandorle e nocciole hanno quasi la stessa % di fibra (10gr contro 8,1) mentre il sesamo addirittura ne ha 11.8gr per 100 gr, se poi parliamo di sensibilità personale io digerisco anche i sassi in gara, son fortune....
Tornanto ai vari abbinamenti di frutta secca con miele io vedo di buon occhio, se non si hanno problemi con la fibra, sia mandorle che nocciole che semi di sesamo....incarti come detto sopra e sei a cavallo.
E' 2 volte che esco ma porca di una vacca ora mi fa pure un gran male il ginocchiosei andato in bici mardok poi?
Bravi a tutti i racer !!!!
Io ho guidato la rigidona per 4h, al FLG/FLT.
La stanchezza è pari a quando faccio il doppio dei km su strada.
Forse perchè si utilizza molto anche la parte superiore del corpo.
Niente durante.
Post con lasagna fatte in casa.
Ora sono basso di kcal, vado a mangiare di nuovo.
Dopo pranzo, non esagerato, ho continuato a mangiare ogni 2h ca. piccoli spuntini.
Qua guiornata di m.a partito con 3°c rientrato con 9°c
sarà l'aria del lievito :asd: oppure le mele che mancano o non ci vanno?
o addirittura la cannella
DD, ho forti dubbi che in gara tu abbia digerito il croccante, diciamo
che la modica quantità non ti ha dato fastidio.
Per il processo di digestione dei grassi e lo sforzo fisico, non credo che il
croccante sia un alimento adatto in gara.
pur condividendo il pensiero di elcarna penso che il glucosio o il miele contenuto nel croccante venga cmq utilizzato; altra storia è la frutta secca che effettivamente serve a zero se non a dare sostanza e/o a tappare.
quindi per quello che mangio solo liquido; se quello che ci serve deve essere assimilato subito, perchè perdere tempo ed energie per assimilarlo, scomporlo e utilizzarlo lentamente?
parto ovviamente dal presupposto che io non abbia mai crisi da "stomaco vuoto", ma con 3 tuorli la mattina + cacao e cannella sto a posto fino a sera
Piacere mio Michele...però difficile far passare che non mangio a chi mi conosce, quindi sei partito a tutta anche tu, però dai, non è andata male, più tardi guardo le classifiche e vedo dove mi sono piazzato.....mi dispiace molto per il pasta party, di solito noi ternanacci non ci facciamo criticare sul mangiare, be, vorrà dire che alla prossima occasione azzanniamo una bestia selvatica .
Parlando di carboidrati durante, riflessione sull'integrazione durante, integrando come abbiamo sempre detto, solido all'inizio e liquido sul finale nessun problema a menare sui pedali.
Torno di nuovo sul test "croccante alle mandorle" (Ingredienti: mandorle e sciroppo di glucosio) che mi ha enstusiasmato (lo so meglio la pasta di mandorle ma nn l'ho trovata), in pratica ho incartato con carta da forno e chiuso con scotch 2 pezzi di croccante di circa 3x3cm, ho lasciato un lembo di carta + lungo per strapparlo coi denti, efficace e veloce il rifornimento (anche se è bello duro, metti in bocca e lo mastichi pianino per non far schizzare via i denti )....cosa ne pensate?. Nessuno si è sbilanciato. ...o pensate sia scemo, quindi...
forse anche io allora .....Tu non fai testo, se fatto al contrario
premesso che vorrei provare anche io la combinazione:
solido sin da subito e poi liquido per il durante (mi impegnerò ....)
non mi è chiaro perchè cercate l'abbinamento cho+fat
i fat non inibiscono l'assorbimento dei cho?
i fat non li metabolizzo solo dopo 4-5h buone?
quindi, a che pro i fat durante se si sta sotto le 5h ?
:eek:
pur condividendo il pensiero di elcarna penso che il glucosio o il miele contenuto nel croccante venga cmq utilizzato; altra storia è la frutta secca che effettivamente serve a zero se non a dare sostanza e/o a tappare.
quindi per quello che mangio solo liquido; se quello che ci serve deve essere assimilato subito, perchè perdere tempo ed energie per assimilarlo, scomporlo e utilizzarlo lentamente?
parto ovviamente dal presupposto che io non abbia mai crisi da "stomaco vuoto", ma con 3 tuorli la mattina + cacao e cannella sto a posto fino a sera
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