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Saggia decisione, io invece ieri per chiudere alcuni buchi causa partenza (da infiltrato, he! quindi non m'interessaba come arrivavo e se arrivavo...) quasi a fine gruppo ho fatto una piccola crono (come l'Airone), soddisfattissimo e contento della condizione anche con pochissimi km nelle gambe, per me inizio "super"....più avanti ci sarà da divertirsi.discretamente dai! sabato bene buona gara, ho fatto il mio sporco lavoro di copertura e in ombra, avrei voluto attaccare come è nella mia indole ma è andata via una fugona in partenza e quindi niente visto che non c'ero d'entro... le mie gare sono più avanti nella stagione xò la gamba c'è dai! sono fiducioso x frà un paio di settimane!
ieri mi sono allenato xche si correva un circuito orribile e infangato e corto e pericoloso
grazie del interessamento
quando è così il tempo è veramente folle comunque un mio compagno arrivato secondo dopo l'arrivo era ibernato l'anno dovuto svestire e cambiare spero che non si ammali!
Esatto, come ho fatto io, il croccante non si è attaccato.
Ma poi rubens mandorle e nocciole hanno quasi la stessa % di fibra (10gr contro 8,1) mentre il sesamo addirittura ne ha 11.8gr per 100 gr, se poi parliamo di sensibilità personale io digerisco anche i sassi in gara
Tornanto ai vari abbinamenti di frutta secca con miele io vedo di buon occhio, se non si hanno problemi con la fibra, sia mandorle che nocciole che semi di sesamo....incarti come detto sopra e sei a cavallo.
E' 2 volte che esco ma porca di una vacca ora mi fa pure un gran male il ginocchio
Bravi a tutti i racer !!!!
Io ho guidato la rigidona per 4h, al FLG/FLT.
La stanchezza è pari a quando faccio il doppio dei km su strada.
Forse perchè si utilizza molto anche la parte superiore del corpo.
Niente durante.
Post con lasagna fatte in casa.
Ora sono basso di kcal, vado a mangiare di nuovo.
Dopo pranzo, non esagerato, ho continuato a mangiare ogni 2h ca. piccoli spuntini.
Qua guiornata di m.a partito con 3°c rientrato con 9°c
DD, ho forti dubbi che in gara tu abbia digerito il croccante, diciamo
che la modica quantità non ti ha dato fastidio.
Per il processo di digestione dei grassi e lo sforzo fisico, non credo che il
croccante sia un alimento adatto in gara.
Piacere mio Michele...però difficile far passare che non mangio a chi mi conosce
Parlando di carboidrati durante, riflessione sull'integrazione durante, integrando come abbiamo sempre detto, solido all'inizio e liquido sul finale nessun problema a menare sui pedali.
Torno di nuovo sul test "croccante alle mandorle" (Ingredienti: mandorle e sciroppo di glucosio) che mi ha enstusiasmato (lo so meglio la pasta di mandorle ma nn l'ho trovata), in pratica ho incartato con carta da forno e chiuso con scotch 2 pezzi di croccante di circa 3x3cm, ho lasciato un lembo di carta + lungo per strapparlo coi denti, efficace e veloce il rifornimento (anche se è bello duro, metti in bocca e lo mastichi pianino per non far schizzare via i denti
...o pensate sia scemo, quindi...
premesso che vorrei provare anche io la combinazione:
solido sin da subito e poi liquido per il durante (mi impegnerò ....)
non mi è chiaro perchè cercate l'abbinamento cho+fat
i fat non inibiscono l'assorbimento dei cho?
i fat non li metabolizzo solo dopo 4-5h buone?
quindi, a che pro i fat durante se si sta sotto le 5h ?
:eek:
