Il perché dei carboidrati/7

Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.

oldschool

Passista
17 Ottobre 2008
4.170
620
Prateria
Visita sito
Bici
CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
le mie uscite migliori sono quelle dove parto un po' "svogliato" ....
Prodotti bici scontati
 

Il fondista

Apprendista Cronoman
4 Dicembre 2007
2.704
111
Lugo (Ra) oppure Canove di Roana (Vi)
Visita sito
Bici
Carraro Edge 991
Dalla scorsa settimana le mie 5 uscite settimanali ( tranne quando c'è stato brutto tempo che ho rimediato sui rulli sempre 1h 30' o 30' anche dopo nel pomeriggio), si sono assestate sulle 3/4 ore.
Le uscite fatte sull'Altopiano mi hanno dato un fondo ottimo (sempre mai meno di 2 ore al massimo 3 abbondanti).
Già a febbraio, dove ho sciato pure parecchio, la quota di carbo è abbondantemente aumentata, anche perchè gli allenamenti sono pure
abbastanza intensi.
Oggi 3h con 5 salite brevi da 1 km abbondati al medio a 70/75 rpm. Il restante a fondo lungo lasciando che il cuore vada da solo al medio su cavalcavia o tratti vallonati.
Alla fine sono stati 35' di medio.
Post liquido con 15 di whey, 48 g di maltogen e 20 di destrosio, alfalipoico+vit c e e.
No ramificati, per così poco non ritengo utile l'integrazione.
Poi post solido con 6 cucchiani di miele, 1 banana ( 120 g senza buccia) e 300 g di yogurth magro.
A seguire pranzo con insalata, pasta (100 g ) e 2 spiedini misti maiale e pancetta e salsiccia ()
Peso assestato sui 57,5.
Tornato dalla montagna con 2 gambe belle tornite e muscolose.
Lo sci di fondo conta tanto
Esordiro in bdc? Ni... nel senso la mtb mi sta dando tanto!
Vediamo
 

oldschool

Passista
17 Ottobre 2008
4.170
620
Prateria
Visita sito
Bici
CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Sovente:
200cc di latte caldissimo della fattoria non pastorizzato e non omogeneizzato (che quando lo tolgo dal frigo devo prima scansare la panna dalla superficie) a cui aggiungo cacao amaro ed un cucchiaino di cannella...
 

vasco 90

Apprendista Velocista
28 Giugno 2010
1.789
209
36
bologna
twitter.com
Bici
5



a si se uno ne ha voglia non vedo problem!
io però preferisco uno yogurt a cocco e mandorle

a me Belen fà girare la testa davvero, ma perdo i sensi per katty parry :dentone: fine OT
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
371
53
Switzerland
Visita sito
Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
qui da noi in brianza sta soppiantando di brutto la de rosa che era il culto dei ciclisti brianzoli ...
personalmente non la prenderei manco regalata, ma sono pensieri miei e criticabili per carità
 
M

matty

Apprendista Cronoman
10 Giugno 2008
3.093
203
Visita sito
Bici
bike
rubens ha scritto:
qui da noi in brianza sta soppiantando di brutto la de rosa che era il culto dei ciclisti brianzoli ...
personalmente non la prenderei manco regalata, ma sono pensieri miei e criticabili per carità
Clicca per allargare...
io sono di parte perchè diciamo che son nato e cresciuto con Kuota ed inoltre conosco benissimo un "pezzo grosso" di quest'azienda.
Posso dirti che tra il Kom e la Giant TCR advance sp di quest'anno non noto differenze
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
371
53
Switzerland
Visita sito
Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
per carità; non parlo di specifiche tecniche non avendola mai provata; non mi piace, quindi si parla solo di estetica, emozionalità e immagine.
non è fine, non ammicca, non affascina... d'altronde a me eccita la cervelo ...
 

rubens

Scalatore
8 Settembre 2006
6.445
371
53
Switzerland
Visita sito
Bici
bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
sai matty, non potendo differenziarmi dalla massa andando forte ... mi devo differenziare con bici di elevato impatto estetico ...
dopo 18,6 di corsa ieri oggi 136 con 1850d+, gambe sfatte, svuotato .. post con ovomaltina, lindor e 1 biscotto all'avena ..
 
M

matty

Apprendista Cronoman
10 Giugno 2008
3.093
203
Visita sito
Bici
bike

bhe hai ragione, anchio adesso con la Giant mi sento più figo :eek: poi vestito nero e oro, con occhiali lenti oro ecc ecc mi continuo a specchiare in vetrine e macchine rischiando l'osso del collo

i tuoi post sarebbero da incorniciare
 
Stato
Chiusa ad ulteriori risposte.
Menu
Accedi
Registrati