oggi bellissimo allenamento visto che domani danno pioggia oggi un centello in 3h 25' con 1000 dsl+ finito con 206 watt medi e 219 normalizzati con 136 fc media una passeggiata , per di più ho ritoccato anche la cp il grafico sta migliorando.
il peso è in rialzo ormai oscillo tra i 67,5 e 68,5 forse ho trovato il mio peso ideale anche se al sabato dopo la mini ricarica del giovedi sera e venerdi per affrontare il w/e arrivo anche a 69,5 :asd: , però mi sento bene perciò chi se ne frega
colazione
vit c 1,5 gr
3 ovi
tuorli con miele e caffè
albumi con cocco frutta secca burro e spalmata di marmellata di mirtilli
alle 10,40 bdc
durante 1 barretta 2 fruttini e ciucciata di sciroppo di dattero
post con 500 gr di yogurt , uvetta manciata a occhio , sciroppo di dattero a occhio, banana, poi a casa piatto di farfalle al pomodoro pezzo di grana
a casa piatto di farfalle al pomodoro con pezzetto di grana e 2 gallette di farro
spuntino
yogurt e kiwi
1,5 gr vit c
cena
sardine non sò come cuocerle ora mi verrà in mente qualcosa pane azzimo insalata di pomodori pezzo di grana
pre bed
1,5 gr vitc
Folin:
di niente per la chiacchierata di oggi è stato un piacere.
la TT a lido delle nazioni non puoi usarla. la bici da crono è consentita dal 70.3 in su
quindi....
sistemale, aumenta i km e ...ci vediamo a Candia :)
Beato te che hai fatto una passeggiata io ho sputato sangue oggi
yes Folin...
però senza TT
il tuo ginocchio che dice
Dolorante ancora.....
Ho notato che se mi siedo sto fermo un po e poi mi alzo fa piu male che se cammino sempre...
Lunedi provo a sentire con qualcuno,ma non so se sentire un fisiatra oppure farmi un ecografia.
il mio stesso dolore , continua sempre con gli impacchi e non forzare troppo
Si quelli li continuo ma mi faccio vedere lo stesso..
In 1 settimana di impacchi e zero attivita' praticamente e passato poco.
ci vuole tempo io quando l'ho fatto sono stato fermo per un pò perchè cerano di mezzo le feste di natale
in posizione da crono ... sulla tazza...
in posizione da volata, sul cesso a vomitare
in posizione da dorso, a dormire con la febbre...
dopo il doppio di venerdì 80bdc+8km corsa ho passato la notte seduto o con la testa dentro, ma sempre sulla tazza ...
ieri febbre; alimentazione 0
solo la sera mi sono ripreso un po', 2 cucchiai di purè e udite udite 1 pezzi di pane con la coppa ...
ecco, una goduria .. mi ero dimenticato quanto fosse buono il pane e la coppa ...
- 2kg in un giorno ....
appena mi riprendo, cioè tra un mese visto che ieri sera in 1h sono andato 8 volte a squillare le trombe in bagno, passo ad una alimentazione da delinquente: pasta, pane, affettati, piadine etc., nel delirio della febbre pensavo solo a quello ...
e basta verdure, mi viene da stracciare solo a vederle
OOOOOOOOOOOOOOOOin posizione da crono ... sulla tazza...
in posizione da volata, sul cesso a vomitare
in posizione da dorso, a dormire con la febbre...
dopo il doppio di venerdì 80bdc+8km corsa ho passato la notte seduto o con la testa dentro, ma sempre sulla tazza ...
ieri febbre; alimentazione 0
solo la sera mi sono ripreso un po', 2 cucchiai di purè e udite udite 1 pezzi di pane con la coppa ...
ecco, una goduria .. mi ero dimenticato quanto fosse buono il pane e la coppa ...
- 2kg in un giorno ....
appena mi riprendo, cioè tra un mese visto che ieri sera in 1h sono andato 8 volte a squillare le trombe in bagno, passo ad una alimentazione da delinquente: pasta, pane, affettati, piadine etc., nel delirio della febbre pensavo solo a quello ...
e basta verdure, mi viene da stracciare solo a vederle
e tutto questo dovuto a cosa?in posizione da crono ... sulla tazza...
in posizione da volata, sul cesso a vomitare
in posizione da dorso, a dormire con la febbre...
dopo il doppio di venerdì 80bdc+8km corsa ho passato la notte seduto o con la testa dentro, ma sempre sulla tazza ...
ieri febbre; alimentazione 0
solo la sera mi sono ripreso un po', 2 cucchiai di purè e udite udite 1 pezzi di pane con la coppa ...
ecco, una goduria .. mi ero dimenticato quanto fosse buono il pane e la coppa ...
- 2kg in un giorno ....
appena mi riprendo, cioè tra un mese visto che ieri sera in 1h sono andato 8 volte a squillare le trombe in bagno, passo ad una alimentazione da delinquente: pasta, pane, affettati, piadine etc., nel delirio della febbre pensavo solo a quello ...
e basta verdure, mi viene da stracciare solo a vederle
L'unica posizione da evitare è quella supina con le mani conserte sulla pancia, quella è irreversibilein posizione da crono ... sulla tazza...
in posizione da volata, sul cesso a vomitare
in posizione da dorso, a dormire con la febbre...
dopo il doppio di venerdì 80bdc+8km corsa ho passato la notte seduto o con la testa dentro, ma sempre sulla tazza ...
ieri febbre; alimentazione 0
solo la sera mi sono ripreso un po', 2 cucchiai di purè e udite udite 1 pezzi di pane con la coppa ...
ecco, una goduria .. mi ero dimenticato quanto fosse buono il pane e la coppa ...
- 2kg in un giorno ....
appena mi riprendo, cioè tra un mese visto che ieri sera in 1h sono andato 8 volte a squillare le trombe in bagno, passo ad una alimentazione da delinquente: pasta, pane, affettati, piadine etc., nel delirio della febbre pensavo solo a quello ...
e basta verdure, mi viene da stracciare solo a vederle
mi dispiace,...
appena mi riprendo, cioè tra un mese visto che ieri sera in 1h sono andato 8 volte a squillare le trombe in bagno, passo ad una alimentazione da delinquente: pasta, pane, affettati, piadine etc., nel delirio della febbre pensavo solo a quello ...
e basta verdure, mi viene da stracciare solo a vederle
in posizione da crono ... sulla tazza...
in posizione da volata, sul cesso a vomitare
in posizione da dorso, a dormire con la febbre...
dopo il doppio di venerdì 80bdc+8km corsa ho passato la notte seduto o con la testa dentro, ma sempre sulla tazza ...
ieri febbre; alimentazione 0
solo la sera mi sono ripreso un po', 2 cucchiai di purè e udite udite 1 pezzi di pane con la coppa ...
ecco, una goduria .. mi ero dimenticato quanto fosse buono il pane e la coppa ...
- 2kg in un giorno ....
appena mi riprendo, cioè tra un mese visto che ieri sera in 1h sono andato 8 volte a squillare le trombe in bagno, passo ad una alimentazione da delinquente: pasta, pane, affettati, piadine etc., nel delirio della febbre pensavo solo a quello ...
e basta verdure, mi viene da stracciare solo a vederle
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