Il perché dei carboidrati/7

[CAVALLO PAZZO]

Ma sapete che esistono anche farmaci chiamati diuretici che risparmiano il potassio ! Ciclisti delle caverne !!!!!!

Prodotti bici scontati

 

[Luca69]

Ma sapete che esistono anche farmaci chiamati diuretici ! Ciclisti delle caverne !!!!!!

da usare in persone MALATE :angrymod:

 

[elcarna]

da usare in persone MALATE :angrymod:

Quotone.

@ CAVALLO PAZZO, lo sai che ci sono alcuni fans che non si possono

associare a diuretitci?

P.S poi che senso ha prendere un diuretico per cotrastare l'ipotetica

ritenzione idrica causata da un antiinfiammatorio?

 

[rubens]

all'epoca ero scemo parecchio, ma ho imparato dagli errori ...
ho letto anche di un diuretico che ha usato Ronaldo per dimagrire e doveva giocare con il pannolone ... eheheh

 

[CAVALLO PAZZO]

Il concetto di farmaco è un concetto molto serio, se mi scrivete di 12 litri d'acqua penso proprio che si è in uno stato di serio malessere, Ronaldo ritengo che non voleva eliminare il suo grasso con un diuretico, non ho scritto d'associare Aulin con il Lasix, ma prenderne una compressa dopo almeno 24 h ritengo non dovrebbero interferire.
Sono vietati in quegli sport dove il peso fà rientrare in categorie inferiori.

 

[ezio79]

Ok che i liquidi possono aiutare (per es. in mtb quando fa caldo avere scorte di liquidi fa comodo) ma un runner evoluto e forte non può non aver mai fatto allenamenti in deplezione per aumentare la potenza lipidica.....oppure basta fare tanti km fatti con il giusto ritmo, mangiare carbo a sufficienza e la potenza lipidica non considerarla?.

Non so, mi sono spiegato?.
Io dico che dall'esperienza della bici, passando seriamente alla corsa ho avuto miglioramenti e adattamenti molto buoni, alcuni dipendenti dall'alimentazione (corretto timing dei cho soprattutto e scarico/ricarico di glicogeno e allenamenti in deplezione).

i più attenti alla preparazione si allenano anche in deplezione.
In ogni caso un pro che chiude la maratona in 2h20' riesce a concluderla con il glicogeno caricato nei muscoli (circa 2h ad alta intensità), il problema si pone per tutti coloro che impiegano tempi più umani: le possibilità sono due (meglio se usate congiuntamente): imparare ad alimentarsi in corsa o sfruttare la potenza lipidica

 

[rubens]

i più attenti alla preparazione si allenano anche in deplezione.
In ogni caso un pro che chiude la maratona in 2h20' riesce a concluderla con il glicogeno caricato nei muscoli (circa 2h ad alta intensità), il problema si pone per tutti coloro che impiegano tempi più umani: le possibilità sono due (meglio se usate congiuntamente): imparare ad alimentarsi in corsa o sfruttare la potenza lipidica

tu ezio per aimentarsi in corsa cosa consigli?
gel?
io pensavo di prenderne 3, uno alla partenza, uno ai 15 uno ai 28, che dici?, fai conto che nelle gare bdc mangio pochino .. tipo sportful con 3 mielini e 2 tonici ethic ...

 

[ezio79]

Poi ci sarebbe una cosa carina: se fai triathlon, lungo in bici seguito da qualche km di corsa: quella è solo potenza lipidica

provato questo autunno non avendo tempo di fare i lunghi in vista della maratona di reggio emilia:
devastante (sia a livello di testa che fisicamente), ma estremamente utile

 

[rubens]

io quando faccio i doppi, faccio:
18,5km di corsa + 100 vasche 25mt, 100km bdc + corsa, a volte anche 18,5, di solito 12/15.
bici e nuoto insieme mai, troppo na noia ...

 

[alessio82]

provato questo autunno non avendo tempo di fare i lunghi in vista della maratona di reggio emilia:
devastante (sia a livello di testa che fisicamente), ma estremamente utile

bellissimo!!!!
non vedo l'ora di riprendere a farli :)

 

[ezio79]

tu ezio per aimentarsi in corsa cosa consigli?
gel?
io pensavo di prenderne 3, uno alla partenza, uno ai 15 uno ai 28, che dici?, fai conto che nelle gare bdc mangio pochino .. tipo sportful con 3 mielini e 2 tonici ethic ...

io ho sperimentato di tutto anche pasti pantagruelici poche ore prima della partenza.
Quello che posso dire è cosa nota: assicurarsi di avere un buon livello di glicogeno muscolare, curando i pwo ed eventualmente per sicurezza aumentando lievemente la quota di cho il venerdì.
Sabato alimentazione bilanciata.
Domenica la parola d'ordine della colazione deve essere digeribilità (io mi trovo particolarmente bene con i tuorli).
Poi in corsa se il ritmo è medio può non servire nulla*, mentre se il ritmo è alto è sicuramente utile fornire zuccheri (e per chi ne trae giovamento eccitanti e stimolanti come caffeina e guaranà): si va dal miele (io nell'ultima maratona ne ho preso un g per km in bustine da 5/6g) ai gel e carbo liquidi (il numero dipende anche dalle dosi ci sono da pochi g e blist da oltre 50g ...); personalmente mi trovo molto bene con la coca-cola (anche il gassato non mi disturba), ma ovviamente è il caso di provare prima.
In linea di massima se si va forte e lo stomaco non risente il passaggio di zuccheri (il più possibile "facilmente" digeribili) sulla distanza ne consiglio vivamente l'uso in piccoli quantitativi, costantemente.

* probabilmente Tu vai difficilmente in soglia e fuori ecco perché non senti grande necessità di zuccheri durante

 

[ezio79]

bellissimo!!!!
non vedo l'ora di riprendere a farli :)

una delle ultime volte Tu e gli amici della flipper mi avete tirato il collo!

 

[vasco 90]

io pur di allenarmi tra un pò mi gioco un ginocchio...anche io 3oki al giorno e tachidol 1 , ma di ritenzione quasi nemmeno l'ombra io però sono andato avanti così solo sette giorni...

 

[warsaw]

io pur di allenarmi tra un pò mi gioco un ginocchio...anche io 3oki al giorno e tachidol 1 , ma di ritenzione quasi nemmeno l'ombra io però sono andato avanti così solo sette giorni...

già... curare il sintomo (dolore e infiammazione) e non la causa per allenarsi porta inevitabilmente al peggioramento.

Il dolore è un campanello d'allarme, bisogna fermarsi e curarsi, sennò si finisce come certi calciatori che per onorare i contratti si operano ogni stagione e rischiano di restare in stampelle a 45 anni...

 

[alessio82]

io quando faccio i doppi, faccio:
18,5km di corsa + 100 vasche 25mt, 100km bdc + corsa, a volte anche 18,5, di solito 12/15.
bici e nuoto insieme mai, troppo na noia ...

a fine maggio 2010 feci un allenamento 80km bike+ 30km ( a modo mio :) )...fantastico...
peccato l'inesperienza il giorno della gara mi è costata cara

 

[ezio79]

a fine maggio 2010 feci un allenamento 80km bike+ 30km ( a modo mio :) )...fantastico...
peccato l'inesperienza il giorno della gara mi è costata cara

comunque la distanza a piedi è eccessiva perché nell'IM si hanno altri stimoli e soprattutto si devono fornire continuamente energie fresche all'organismo (almeno se si vuole dare il massimo).

 

[Il fondista]

da usare in persone MALATE :angrymod:

Vero.

 

[Luca69]

Io ho sempre ragione!

 

[Il fondista]

Della serie dal perchè dei carboidrati ai fans dei FANS

 

[matty]

visto che siamo in tema farmaci/doping, faccio un intervento sfogo, per farvi capire come noi ciclisti siamo a mio avviso troppo sotto controllo.
Oggi mi è arrivata a casa la lettera della FCI con raccomandata, dove vengo informato che sono anche per questa stagione inserito nel ranking di "interesse nazionale" per una sorta di passaporto interno alla FCI.
Bene, le conseguenze: se assumo farmaci devo dichiarare quali con ricetta medica, devo eseguire (a mie spese) esami del sangue completi di tutti gli ormoni ecc ecc (costano uno sproposito...), e credo ma non son sicuro, devo dichiarare gli spostamenti. Tutto questo per un atleta 18enne, ditemi, in quale altro sport accade ciò?