Il perché dei carboidrati/7

[Daddy]

Pwo: cenato con 150 riso al curry ed evo, 350 salmone con evo e verdure in padella, 1 banana e 150 yogurt con miele.

Abbiamo detto che in linea generale è meglio non abbinare grassi e cho ad alto IG (come ho fatto io ieri sera) nello stesso pasto...però nel pwo si può sorvolare?. O meglio evitare?.
Ovvero ritardo la ricostruzione di glicogeno?.
Digestione più laboriosa?. Io ho digerito benissimo.

Mi autoquoto....cosa mi dite?.

Prodotti bici scontati

 

[Braccio]

come non quotarTi.
Grazie !
Ad ogni modo personalmente non mi curo molto della freq a riposo al mattino.
in genere come campanello d'allarme utilizzo l'inerzia del cuore alle sollecitazioni dell'allenamento. La fame (apparentemente senza motivo). Il sonno disturbato. L'irascibilità.

Io ultimamente, specie da quando ho inizato ad assumere la Vit C, secondo protocollo, la stò monitorando ogni mattina.
Ebbene è talmente ballerina, che mi sono rotto le palle di prnderla.
Ci sono dei giorni che sono riposatissimo e che è a 44, dei giorni che sono cotto ed è a 38, ma anche l'esatto opposto. credo che ci siano troppi fattori ad intervenire.

Una cosa di cui però mi sono reso conto pè che quando dormo poco o male, è sempre alta.

Un altro appunto, da quando prendo la Vit C, non ho notato nessuna variazione sensibile nella FC, a differenza di tanti altri, che l'hanno notata.
Forse il fatto di essere fortemente bradicardico, non permette variazioni significative, a riposo, quando sono veramente in forma arrivo anche a 36bpm, andare sotto, sarebbe quasi uno stato di morte apparente .

 

[Braccio]

Mi autoquoto....cosa mi dite?.

Pensa Daddy, che ho trovato riferimenti e studi, che dicono esattamente l'opposto, ovvero che nel post wo, abbinare saturi e cho è consigliato, per stimolare ulteriormente l'insulina. C'è un riferimento specifico, però, a quali saturi, se non sbaglio si parlava di burro.

C'è chi si domanderà ora, ma come insulina e saturi? Allora è proprio vero che si dice tutto ed il contrario di tutto?

Lascio a voi la risposta

 

[rubens]

io ho il sovrallenamento anti-patico, cuore morto sempre e comunque!
ho finalmente appurato da che cosa dipenda il mal di dorsali/lombari
ROTOR: da quando le ho messe in posizione 2 mi è venuto fuori il dolore; di fatto quando recupero la pedalata tiro molto di più, usando bicipite femorale (ora ho sempre una specie di contrattura mentre pedalo) e ruoto il bacino usando i dorsali e tiro con il braccio dx; di fatto mi si evidenzia di più sulla parte dx perchè ho la gamba più corta.
oggi 18km di corsa, male dal primo passo, quindi non è la corsa, ma in miglioramento mano a mano che correvo.
portata biga per riportarla a posizione originaria e neutrale 3, domani sgambata a cecina e poi GF; se mi rimetto giuro che mi faccio tutti i tri e le maratone di sto mondo mangiando come un porco

 

[rubens]

Pensa Daddy, che ho trovato riferimenti e studi, che dicono esattamente l'opposto, ovvero che nel post wo, abbinare saturi e cho è consigliato, per stimolare ulteriormente l'insulina. C'è un riferimento specifico, però, a quali saturi, se non sbaglio si parlava di burro.

C'è chi si domanderà ora, ma come insulina e saturi? Allora è proprio vero che si dice tutto ed il contrario di tutto?

Lascio a voi la risposta

praticamente è come azzerare tutto il 3ead ...
la tabula rasa di popper ...

 

[mardok80]

praticamente è come azzerare tutto il 3ead ...
la tabula rasa di popper ...

Ocio

 

[rubens]

fattone se ti riferisci al popper ... maniaco sessuale se ti riferisci alle poppe(r)

 

[green dolphin]

io ho il sovrallenamento anti-patico, cuore morto sempre e comunque!
ho finalmente appurato da che cosa dipenda il mal di dorsali/lombari
ROTOR: da quando le ho messe in posizione 2 mi è venuto fuori il dolore; di fatto quando recupero la pedalata tiro molto di più, usando bicipite femorale (ora ho sempre una specie di contrattura mentre pedalo) e ruoto il bacino usando i dorsali e tiro con il braccio dx; di fatto mi si evidenzia di più sulla parte dx perchè ho la gamba più corta.
oggi 18km di corsa, male dal primo passo, quindi non è la corsa, ma in miglioramento mano a mano che correvo.
portata biga per riportarla a posizione originaria e neutrale 3, domani sgambata a cecina e poi GF; se mi rimetto giuro che mi faccio tutti i tri e le maratone di sto mondo mangiando come un porco

Grande rubens, l'overtraining l'antipatico lo stavo pensando pure io, ma mi hai preceduto

Ma quindi hai le Rotor? Da quanto? Stavo valutando l'acquisto, tu le consiglieresti?!? A quanto leggevo c'è una differenza sensibile per certi muscoli passando dalla 3 alla 2, per non dire la 1. Notavo che la maggior parte degli utilizzatori ha cominciato con la posizione 3 e al massimo lì è rimasta, oppure è andata verso la 4 o addirittura la 5.

 

[mardok80]

fattone se ti riferisci al popper ... maniaco sessuale se ti riferisci alle poppe(r)

 

[supereroe]

OT

Mi sto facendo una 29er.......

 

[supereroe]

X Mardok

Come va ?

 

[rubens]

Grande rubens, l'overtraining l'antipatico lo stavo pensando pure io, ma mi hai preceduto

Ma quindi hai le Rotor? Da quanto? Stavo valutando l'acquisto, tu le consiglieresti?!? A quanto leggevo c'è una differenza sensibile per certi muscoli passando dalla 3 alla 2, per non dire la 1. Notavo che la maggior parte degli utilizzatori ha cominciato con la posizione 3 e al massimo lì è rimasta, oppure è andata verso la 4 o addirittura la 5.

le consiglio, malanni a parte; che differenze sensibili per i muscoli hai letto?, mi interesserebbe sapere qualcosa di più.
effettivamente i miei ex cumpa del ferca al massimo sono andati al 4 ma mi han detto che nel tri si mette il 2 .. per usare di più il bicipite stando più avanzati

 

[green dolphin]

OT

Mi sto facendo una 29er.......

Era ora...che arrivasse qualcun altro

Che marca?

 

[elcarna]

Pensa Daddy, che ho trovato riferimenti e studi, che dicono esattamente l'opposto, ovvero che nel post wo, abbinare saturi e cho è consigliato, per stimolare ulteriormente l'insulina. C'è un riferimento specifico, però, a quali saturi, se non sbaglio si parlava di burro.

C'è chi si domanderà ora, ma come insulina e saturi? Allora è proprio vero che si dice tutto ed il contrario di tutto?

Lascio a voi la risposta

A noi le soluzioni!

Perchè esasperarsi?

Perchè andare a ricercare una verità assoluta che non esiste?

Godiamoci la vita come meglio si crede, quando arriverà il conto

ognuno pagherà il suo!!

 

[oldschool]

OT

Mi sto facendo una 29er.......

OT OT

 

[ezio79]

... se mi rimetto giuro che mi faccio tutti i tri e le maratone di sto mondo mangiando come un porco

mi faccio custode di questo impegno solenne

 

[Daddy]

@braccio: hai un link o altro da leggere per i riferimento a quanto hai scritto?.

@rubens: perchè ribaltare il 3D, solo nel pwo sarebbe opportuno, lontano da "illo" direi is meglio che no....se ti rimetti (e spero di si) vieni alla maratona delle acque a fare la mezza con me, poi voglio vederti abbuffare di carbo, ci facciamo una carbonara per 2 con 1 bel bicchiere di rouge, magari 2....3...4....

 

[oldschool]

Li ho finiti ieri nel PWO ...

già mi mancano.
Semplicemente sublimi, confezione ROSSA !

[url]http://www.shoppiamo.it/sweetsumbria/[/URL]

:love[1]::love[1]::love[1]:

 

[green dolphin]

le consiglio, malanni a parte; che differenze sensibili per i muscoli hai letto?, mi interesserebbe sapere qualcosa di più.
effettivamente i miei ex cumpa del ferca al massimo sono andati al 4 ma mi han detto che nel tri si mette il 2 .. per usare di più il bicipite stando più avanzati

C'è un topic molto interessante a cui hanno partecipato New e altri utilizzatori del forum, postando i loro commenti e le impressioni, ed è molto ricco di info. Poi c'è questo documento che ho trovato in rete [url]http://www.dimar.dw05.com/templates/Original_B2B/catalogo/rotor/rtc/CatalogoRCT.html[/URL]

Senza andare troppo OT la differenza in soldoni è che le posizioni dalla 3 fino alla 5 tendono a stimolare l'agilità (facilitando il superamento del punto morto superiore), mentre con le posizioni 2 ed 1 si stimola molto il muscolo a lavorare su cadenza basse (con tutto ciò che comporta). La posizione poi dipende dalla seduta sulla sella: chi è più arretrato dovrebbe in teoria trovarsi meglio con la 2 o al 1, chi pedala avanzato o con angoli di sella verticali (tipo crono) meglio che utilizzi dalla 3 in su. Chi fa crono ha sentito molti giovamenti usando la 5, nel tri dove probabilemnte si pedala a lungo a cadenze basse (70-75 rpm) ha senso la posizione 2. Idem se sei uno scalatore puro che fa lunghi tratti sui pedali, a mio avviso.

Grazie e magari proseguiamo in MP se dobbiamo dirci altro.

 

[Daddy]

A noi le soluzioni!

Perchè esasperarsi?

Perchè andare a ricercare una verità assoluta che non esiste?

Godiamoci la vita come meglio si crede, quando arriverà il conto

ognuno pagherà il suo!!

Ma che verità assoluta!!.:rosik:
E' solo che la conoscenza ci rende liberi....anche di sbagliare!!.

Mentre leggo e scrivo, OT x OT mi ascoltavo vangelisssss

Tu hai notizie a riguardo saturi e pwo?.