Il perché dei carboidrati/7

[CAVALLO PAZZO]

Che bello, sono arrivato al fondo del barile...

Raschialo c'è la parte migliore

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

azz DD abbiamo la stessa reputazione stellare , si vede che siamo fratelli :asd:

e si, frate mio :eek:....prima o poi appureremo...:lookaround:

 

[TonyTpb]

Che bello, sono arrivato al fondo del barile...

cosa conteneva il barile :asd:

 

[ALEXNAPOLI]

Devo necessariamente dimagrire, anche se esco solo con un tuorlo ed un caffè e durante qualche fico seccco, una alimentazione con pochissimi carbo ed alta percentuale proteica, non riesco a perdere i 3 kg che mi perseguono; E' vero che non ho quasi più in circolo ed in produzione endogena il testosterone, cosa devo fare ? Non vorrei ricorre ai vari prodotti che aumentano la termogenesi perchè non dormirei più le 4/5 ore che dormo per notte. Soccorretemi o alla prossima salita soccomberò.

ma innanzitutto questi 3 kg sono di massa grassa? Xchè non so se ti faccia così bene perderli!

 

[peppe]

Se è un buon gelato artigianale (aimè difficile trovarne di veramente buoni) è fattibile pur avendo grassi saturi e carbo veloci insieme...ma nel pwo hai meno problemi.

Forse sulla velocità di rispristino ho qualche dubbio, però avevamo anche detto (io lo faccio qualche volta dopo allenamenti intensi o lunghissimi) che i saturi nel pwo, se non eccessivi, ci stavano bene insieme a cho veloci.

dai DD in estate un gelato bisogna spararselo, se me lo faccio alla frutta e dopo l'uscita ho meno rimorsi

 

[TonyTpb]

dai DD in estate un gelato bisogna spararselo, se me lo faccio alla frutta e dopo l'uscita ho meno rimorsi

:angrymod: gelato alla frutta mai , la frutta solo frullata

io cioccolato fondente caffè pistacchio nocciola crema zuppa inglese

 

[Daddy]

Devo necessariamente dimagrire, anche se esco solo con un tuorlo ed un caffè e durante qualche fico seccco, una alimentazione con pochissimi carbo ed alta percentuale proteica, non riesco a perdere i 3 kg che mi perseguono; E' vero che non ho quasi più in circolo ed in produzione endogena il testosterone, cosa devo fare ? Non vorrei ricorre ai vari prodotti che aumentano la termogenesi perchè non dormirei più le 4/5 ore che dormo per notte. Soccorretemi o alla prossima salita soccomberò.

Pro fat ok, ma occhio al totale calorico comunque.

Magari se non hai fretta fai 2 conti (necessario secondo me se devo limare) e vedi quale dovrebbe essere il tuo fabbisogno calorico a riposo

Poi nel pwo cerchi di stare leggermente sotto....osservi il peso ma anche il recupero, se devi soffrire o non andare una cippa per togliere questi 3 kg allora mi terrei i kg...magri ne togli 1,5 e ti contenti.
Nei pasti metti pro e grassi di tutti i tipi a rotazione, saturi, poli e mono, vai di verdure cotte e crude, spuntini sempre frutta secca e 1 frutto fresco (arancie finchè ci sono).

Sulla colazione scarsa che tu fai (solo 1 tuorlo e 1 caffè) nutro dubbi che sia efficace per il dimagrimento, ok attivi il consumo di grassi ma poi devo fare attenzione a non eccedere nel pwo, cosa che facilmente può succedere se scarseggiano le calorie di primo mattino....

Personalmente ho provato a limitare molto le kcal a colazione ma poi eccedevo ai pasti principali o nel pwo, quindi ora la colazione è sempre abbondante (almeno 800kcal) e il peso stabilissimo (68), i pwo regolari e pasti abbondanti in pro/fat/verdure.

Un'altra cosa, non eccedere col fruttosio (frutta in generale) o dolcificanti.
So bene che tu la vit C la preferisci natural ma occhio alle quantità.
Sentiamo la restante troupe!.

 

[peppe]

:angrymod: gelato alla frutta mai , la frutta solo frullata

io cioccolato fondente caffè pistacchio nocciola crema zuppa inglese

è buono alla frutta!!!
domenica dopo la GF me lo sono fatto nocciola e pistacchio

 

[Daddy]

dai DD in estate un gelato bisogna spararselo, se me lo faccio alla frutta e dopo l'uscita ho meno rimorsi

:angrymod: gelato alla frutta mai , la frutta solo frullata

io cioccolato fondente caffè pistacchio nocciola crema zuppa inglese

Non per dare ragione a mio fratello...ma gelato almeno alle creme, la frutta è acqua zucchero e fruttosio, NAINE!. E poi ci sarà la frutta dentro?.

Io vado di pinolata (crema ai pinoli, sublime) nocciola e cioccolato fondente, proprio domenica mangiato.....e panna nel cono e sopra , ci sta ci sta ogni tanto.

Sul confezionato cedo solo se non ho altro....cornetto classico o vaschette cate d'or/cremeria.

 

[Luca69]

DOMANDONE!!!!!

il gelato si può usare nel post?????
se si...quale??

io ci metto della macedonia.

 

[oldschool]

Che bello, sono arrivato al fondo del barile...

cosa ci hai trovato?

 

[oldschool]

Ormai è ufficiale: peso ca. 1kg in più rispetto all'anno scorso.
La %MG è ca. la stessa, il girovita idem (anzi , tra un po' ci va la 44 .... e quelle venuzze sul basso ventre un po' mi spaventano ...), le prestazioni migliori, il tono del busto pure ....
Voglio un Lucano.

 

[rubens]

oggi 130km con 2300d+, coppertone rulez ...
sono indeciso per gara GF per domenica:
iscritto a viareggio: coppa nettuno = griglia a follonica, A/R in giornata e sono da solo ..
amichetto va a salò, percorso fatto già 2 volte, na palla
GF di sant'angelo lodigiano con salite nell'oltrepo', mi ispira...
qualcuno mi dà un passaggio a viareggio?

 

[peppe]

programma della settimana

lunedì: 35m di scarico sui rulli

martedì: riposo

mercoledì: 3h con lavori in salita

giovedì: 3,5h con lavori in pianura

venerdì: riposo

sabato: giretto in gruppo (previsti 160 km con Ds+ 3000 mt)

domenica: sgambata tranquilla in gruppo di 70 km

questa settimana i carbo li posso mangiare

 

[Cillo]

:angrymod: gelato alla frutta mai , la frutta solo frullata

io cioccolato fondente caffè pistacchio nocciola crema zuppa inglese

è buono alla frutta!!!
domenica dopo la GF me lo sono fatto nocciola e pistacchio

Non per dare ragione a mio fratello...ma gelato almeno alle creme, la frutta è acqua zucchero e fruttosio, NAINE!. E poi ci sarà la frutta dentro?.

Io vado di pinolata (crema ai pinoli, sublime) nocciola e cioccolato fondente, proprio domenica mangiato.....e panna nel cono e sopra , ci sta ci sta ogni tanto.

Sul confezionato cedo solo se non ho altro....cornetto classico o vaschette cate d'or/cremeria.

io ci metto della macedonia.

Ragazzi.... Così non si fa....:angrymod:

Io che cerco di leggervi e trarre spunti per alimentarmi al meglio e soprattutto per evitare gli sgarri e voi mi riempite le pagine di pinolata, nocciola, pistacchio fondente e panna??????

 

[oldschool]

oggi 130km con 2300d+, coppertone rulez ...
sono indeciso per gara GF per domenica:
iscritto a viareggio: coppa nettuno = griglia a follonica, A/R in giornata e sono da solo ..
amichetto va a salò, percorso fatto già 2 volte, na palla
GF di sant'angelo lodigiano con salite nell'oltrepo', mi ispira...
qualcuno mi dà un passaggio a viareggio?

Mi spiace , sono a Sud. E comunquemente con i numeri che pubblichi avrei solo paura a guardarTi ....

p.s.: se passi da S.Colombano : ViniRiccardi

 

[senna977]

oggi 130km con 2300d+, coppertone rulez ...
sono indeciso per gara GF per domenica:
iscritto a viareggio: coppa nettuno = griglia a follonica, A/R in giornata e sono da solo ..
amichetto va a salò, percorso fatto già 2 volte, na palla
GF di sant'angelo lodigiano con salite nell'oltrepo', mi ispira...
qualcuno mi dà un passaggio a viareggio?

Ho visto molto di peggio di Salo, e poi devo difendre la maglia e fare l'articolo...................

 

[Daddy]

Io invece mi sono stufato delle gare in generale, specie la domenica
proprio domenica ho una gf mtb a Terni, una mezza sempre a Terni....io che faccio?.
Sabato mi faccio un bel lungo in solitaria e macino km....

domenica vado a trovare un mio amico in mezza collina con mogliera, c'è tanto da fare (casa in fase di ristrutturazione), come pwo pasta a sorpresa, accendiamo il fuoco e ci buttiamo sopra una bestia poi innaffiamo il tutto con un buon rosso

 

[senna977]

Amo correre! farei solo quello!

 

[folinhouse]

cosa ci hai trovato?

La verità, questa sera vi racconto.
Tutto bene comunque, post work out magistrale e mi sono ripreso.
85 km bdc da solo + 13 di corsa a piedi... Quasi a 0 cho, infatti