pero' vedo che pesi tutto anche te.Bravo.
anche se io non lo farei mai.
ed è anche l'unico power meter gratis
hai visto che più pesi e più pesti sui pedaliChe buoni i fichi secchi prima del numero:e poi in fuga girare in doppia ai 50 fissi....e vedere chi evade dalla fuga....che bello il pwo con vita banana e red bull....continuare poi con lasagne al ragu.....misto mare....e patate trifolate....che bello...........che bello CONFERMARE CHE UN KG IN PIU' FA SOLO CHE BENE.....che bello...:tie::tie:
Sì ma a me avrebbe già divertito abbastanza con i suoi interventi...Scusa ma FABIANO è nato vecchio, è giusto che posti argomenti del genere...
Non è il Kg in più che ti fa andare più forte, ma è il km in meno di troppo che fa andare meno. Molti ciclisti fanno l'errore di perdere troppo peso e troppo in fretta con la conseguenza di perdere muscolatura e potenza.Che buoni i fichi secchi prima del numero:e poi in fuga girare in doppia ai 50 fissi....e vedere chi evade dalla fuga....che bello il pwo con vita banana e red bull....continuare poi con lasagne al ragu.....misto mare....e patate trifolate....che bello...........che bello CONFERMARE CHE UN KG IN PIU' FA SOLO CHE BENE.....che bello...:tie::tie:
Allora, a patto che mi spieghi cosa sia il TDEE, ti dirò che potevi approfittare della cena per reintegrare di calorie e soprattutto di cho, visto che è coincisa con il PWO. Se ci mettevi un po' di riso probabilmente eri a posto...
Aggiungerle oggi non ha senso, il momento è meno favorevole, e poi bisogna vedere se oggi ti allenerai. Nel caso lo facessi io starei leggero, tanto di "sostanza" per sostenere l'allenamento ne hai: reintegra dopo senza pensare al giorno prima, ormai è andato.
Total Daily Energy Expenditure (TDEE) quantifies the number of calories you burn in a day. This measure is best estimated by scaling your Basal Metabolic Rate to your level of activity. TDEE is critical in tailoring your nutrition plan to desired fitness goals.
A dire il vero il mio peso pur amentando in dismisura i cho nel post non è salito in maniera drammatica
oggi 62,8
contro 62,5 di media pre svolta
Aumentare i cho nel post (soprattutto se è post granfondo) non è mai sbagliato e non può portare che benefici all'organismo in termini di recupero (riattivazione processi metabolici, ricostituzione scorte di glicogeno...) senza che ci siano quelle note conseguenze negative connesse all'assunzione di forti quantità di cho fuori finestra.A dire il vero il mio peso pur amentando in dismisura i cho nel post non è salito in maniera drammatica
oggi 62,8
contro 62,5 di media pre svolta
io non controllo il peso da sabato mattina... lo controllerò dopo la 9 colli
Io dietro faccio ben altre robeIo ad esempio ho risolto in maniera più casalinga per sapere i watt: esco con Mardok, gli dico di mettersi dietro, così me li conta lui. E' più affidabile di un powertap
Fino ad un certo punto: poi gli devi almeno offrire il caffé o una coca, se non va in tilt. Tu non puoi capire quanto sia difficile per lui contare i Watt usando le dita
il peso è l'ultimo pensiero. Preferisco le sensazioni in bici.
Poi ovvio, pesando i carbo e andando a reintegro delle kcal spese, il peso rimane per forza di cosa stabile. Le variazioni saranno ritenzione ma per aumentare di 1kg ce ne passa....12 ore a settimana di allenamento bruciano tutto.
Ma scusa, me l'avete insegnato voi cos'è:
Te lo spiego coi numeri:
2240kcal per la giornata
1241kcal introdotte fino allo spuntino pomeridiano (ieri colazione e pranzo un po' sotto)
quindi mi rimanevano 999kcal da introdurre con la cena
uscita da 1062kcal------>2061kcal da introdurre
pwo+cena+pre nanna da 1443
615kcal mancano all'appello (qualcosa in meno visto che in borraccia avevo un po' di miele)
Comunque, i cho nel pwo ce li ho messi subito con yogurtbananamieleuvetta, poi doccia e cena con altri cho da patate e macedonia......ma non a sufficienza.
Da qui il dubbio.
Grazie
Sì, scherzavo sul TDEE, però giuro ho dovuto pensarci, non mi è venuto così immediato il significato dell'acronimo
Mancando all'appello 615 kcalorie, difficile e forse inutile prenderle tutte dal riso (sarebbero circa 5 etti se non ho fatto male i calcoli). Potevi aggiungere 2,5 etti di riso, conditi con olio e parmigiano e qualche pro in più e arrivavi a colmare il gap.
sono 170g di riso crudo...non tanti. Dipende se devi reintegrare ancora i carbo spesi in allenamento.
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