Si però, ziobilli, te si sempre qua, e dai e dai ti ghe rivi!
Io ci ho messo 4 anni!! Sai quante batoste, errori e svilimenti? Però alla fine ci sono riuscito...
Marco non me ne volere,ma se pensi che la causa sia in parte l'alimentazione te lo gia detto STOP
Non tutti reagiscono allo stesso modo.
Ricordi cosa ti ho detto io sulla mia esperienza all'inizio??
Se vedevo che calando il peso calavano anche le prestazioni e il recupero psico-fisico mandavo fanculo la profat e tutti i suoi talebani.
Si però, ziobilli, te si sempre qua, e dai e dai ti ghe rivi!
Io ci ho messo 4 anni!! Sai quante batoste, errori e svilimenti? Però alla fine ci sono riuscito...
Andrea,non tutti possono aver la tua costanza.Ed e' facile imho quando si comincia un qualcosa in cui magari ci si crede poco,vedere solo lati negativi,ed avere necessita' di risposte immediate tali da giustificare la scelta fatta.
E non sempre e' cosi'.
Anche nella vita.
Io lavoro e non sto fermo un giorno fratture a parte da anni
Infatti di questo ti stimo e ti rispetto !!!Si ma caspita, prima c'erano solo gli imput di Fabulous ed erano già una manna dal cielo.
Adesso si potrebbe fare un decalogo con tutto quello che è stato scritto tra Giova, Braccio e chi segue in maniera abbastanza radicale.
Diventa tutto facilissimo, si tratta poi solo di calibrare il post work out, e anche quello basandosi sulle calorie ci si avvicina bene.
Infatti di questo ti stimo e ti rispetto !!!
Ma prova capirmi che per avvicinarsi a questo stile alimentare correttamente non è semplice anche se ci sono strade gia definite.
Inoltre se anche il Garmin sottostima tutto diventa ancora + difficile.
Il post work l'ho capito e ora preferisco stare piu in alto che scarso,ma se non esco in bici per 3/4 gg la prima uscita diventa tragica non avendo introdotto Carbo nei giorni che non pedalo.
Poi è ovvio che ho notato che c'è del buono in questo stile ma è vero che è molto complicato.
Non e' complicato, sei te che non ti ci metti un attimo.
E' logico che dopo 4 giorni di stop forzato essendo gia' stanco diventa tragica stando oltretutto basso di cho.
Ma l'errore e proprio li, diventa un circolo vizioso.
E comunque i cho c'entrano fino ad un certo punto, conta molto di piu' RIPOSARE.
Ad esempio io ho ancora brutte sensazioni alle gambe, domenica e lunedìi mi piacerebbe fare un carico di rifinitura ma non so se sara' possibile: Non lo faccio.
ma non è che 4 giorni di riposo son troppi? Ok il riposo ma star fermi completamente x me è controproducente! Al muscolo bastano 24/36 x ottenere la cosidetta super compensazione oltre x me si rischia il non allenamento!
Braccio dopo quello che era stato scritto nel topic sull'allenamento con il Power Trap hai caricato 3 giorni di fila?Oggi sono tornato a pedalare, fantastico, il ginocchio tiene che è una bellezza, sono bastati 5gg di riposo assoluto e l'allarme è già rientrato.
Dopo aver letto tutti i vostri post ho da dire la mia.
Dopo 5gg di riposo, oggi ho fatto l'allenamento più intenso della stagione, senza accorgermene, intensità 0.841, watt normalizzati 185, BikeScore 127, il tutto in 1h45'.
Le gambe andavano bene e il cuore pure, ma non è che ho avvertita chissà che sensazioni e non ho neanche tirato alla morte, ho voluto solo fare le 3 salita affrontate ad un buon ritmo e qualche bel tirone in pianura.
Ho anche fatto i best 1'-2', proprio il mio punto debole.
Morale della favola, ero molto probabilmente in overeaching, l'anticamera del overtraining, fermarmi qualche giorno mi ha aiutato a recuperare al meglio.
Non farò mai più 3gg di carico consecutivi, per me è assolutamente controproducente.
E inserirò un giorno di riposo in più a settimana, invece del recupero attivo, magari lo farò solo di rado, quando mi sento bene.
Per me è meglio stare completamente fermo, mi sembra di recuperare decisamente meglio, che fare un'uscita di scarico.
Credo che tutti noi dobbiamo confrontarci con la vita di tutti i giorni, chi come me fà un lavoro abbastanza pesante e stà in piedi 9h al giorno, ha bisogno di modulare i carichi di allenamento, altrimenti si lessa come un pisello.
Comunque non sono di certo al top, come è normale che sia, ma mi sento bene e sabato provo a fare un lungo.
Ho speso davvero molto oggi, ho lavorato molto in Z4-Z5 con dei bei allunghi in Z6. Ho reintegrato più di 200gr di cho.
Appena arrivato a casa 2gr di Vit C, streching, doccia e cena.
150gr di riso con le zucchine e abbondante grana, 500gr di yogurth magro con 50gr di destrosio, 40gr di uvetta e 20gr di whey, 5gr di BCAA.
Domani palestra e riposo.
Ricordo quanto scritto da gio qualche giorno fà e quello che ha sempre ripetuto giova qui, allenandosi meglio e meno, si và più forte, sembra una cazzata, ma mi sà che le proprio vero. Altro che ammazzarsi di allenamenti, ok specificità, ma anche tanto sano recupero, altrimenti l'alimentazione e l'integrazione, passano nettamente in secondo piano, anzi fanno proprio a finire nel cesso .
@Supereroe, auguroni di cuore per il tuo ginocchio
Ricordo quanto scritto da gio qualche giorno fà e quello che ha sempre ripetuto giova qui, allenandosi meglio e meno, si và più forte, sembra una cazzata, ma mi sà che le proprio vero. Altro che ammazzarsi di allenamenti, ok specificità, ma anche tanto sano recupero, altrimenti l'alimentazione e l'integrazione, passano nettamente in secondo piano, anzi fanno proprio a finire nel cesso .
@Supereroe, auguroni di cuore per il tuo ginocchio
ma non è che 4 giorni di riposo son troppi? Ok il riposo ma star fermi completamente x me è controproducente! Al muscolo bastano 24/36 x ottenere la cosidetta super compensazione oltre x me si rischia il non allenamento!
E' quello che ho sempre sostenuto.........
Grazie Braccio, niente di preoccupante,gli allenamenti continuano anche se in agilità, Martedì visita dal mio biomeccanico per vedere se le misure sono a posto e pedalare !
Che software è quello che hai postato ?
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