C'è chi può nuotare con il Berlusca.... e io manco col portaborse di un Sottosegretario senza portafoglio.Va bene, vado a nuotare a Cervia, il mare è una tavola, con il Presidente, speriamo di non rimanere in coda al ritorno...
Attaccati una bella flebo di Esafosfina + bicarbonato e quando finisci un bel fiasco di Amarone per OSOggi gran caldo in P.P. il termometrp segna gia 28°.
Ho appena mangiato e tra un po' parto in bici x la gara di oggi.
Devo bere tanto.
Previste le prime cotte....
stamattina qui da me era decisamente freschetto...9 gradi, ergo salopette lunga. 82km in 2 h 44m 141bpm medi e 240g di cho da reintegrare.
settimana da 430km che per uno che lavora 5 giorni su 7 non è proprio male.
Buona domenica...
io vado, m'aspetta un piattone di riso e patate impressionante.........
il farro lo bollisco e lo tengo in frigo lo uso per fare le insalate fredde, cmq se prendi un padellino un pò di ghe pancetta a dadini soffriggi un pochino poi ci butti il farro lo fai andare un pò per insaporaire togli metti nel piatto macinata di pepe e voilà ottimo,io uso il farro oppure il riso nero fatto così è ottimo
dopo magari ci scassi i cojoni perche' sei stitico......hai male all'ipocondrio di sx......addominalgia....scorreggi... non ti tira l'oseo....etc etc!!
L'acqua e' l'elemento predominante nella digestione.
stamattina qui da me era decisamente freschetto...9 gradi, ergo salopette lunga. 82km in 2 h 44m 141bpm medi e 240g di cho da reintegrare.
settimana da 430km che per uno che lavora 5 giorni su 7 non è proprio male.
Buona domenica...
io vado, m'aspetta un piattone di riso e patate impressionante.........
Dopo l'uscita di oggi con la squadra sono arrivato ad una conclusione!!!
La dieta pro&fat non fa per me !!
E perciò lascio questo stile alimentare per passare ad uno stile che mi ero adattato io lo scorso anno,so che prenderò su un kg e mi sentirò più gonfio di ritenzione idrica, ma in questo modo riesco a fare ciò che voglio senza avere delle sensazioni di sfinimento !! Oggi abbiamo fatto un bel giro tirato e io ho mangiato CHO per tre gg sia a colazione che a pranzo ,ma oggi nostante i 130km fatti con i 31 di media,al ritorno ero fresco e avrei pedalato ancora,nessun male di gambe e le prestazioni sono tornate quelle di anno scorso (Forse anche di+)
Comunque mi scuso con tutti per le domande e il disturbo che posso avere creato
ma sinceramente questa dieta Non Fa per Mè.
Grazie ancora Obix
Fai bene Marco, fai quello che ti fà stare al meglio e ti fà vivere serenamenteDopo l'uscita di oggi con la squadra sono arrivato ad una conclusione!!!
La dieta pro&fat non fa per me !!
E perciò lascio questo stile alimentare per passare ad uno stile che mi ero adattato io lo scorso anno,so che prenderò su un kg e mi sentirò più gonfio di ritenzione idrica, ma in questo modo riesco a fare ciò che voglio senza avere delle sensazioni di sfinimento !! Oggi abbiamo fatto un bel giro tirato e io ho mangiato CHO per tre gg sia a colazione che a pranzo ,ma oggi nostante i 130km fatti con i 31 di media,al ritorno ero fresco e avrei pedalato ancora,nessun male di gambe e le prestazioni sono tornate quelle di anno scorso (Forse anche di+)
Comunque mi scuso con tutti per le domande e il disturbo che posso avere creato
ma sinceramente questa dieta Non Fa per Mè.
Grazie ancora Obix
BannateloLe ferie.
Nuotata in mare di un'ora con muta, post work out al sole con datterobanana, tuorli e 30 whey.
Domani bici + nuoto a randello.
Sempre in discarica.
Bannatelo
Oggi 170km, bevute 5 borracce ma caldo infernale e così crampi dopo solo 2:30h. Alimentazione perfetta, con colazione 3 ovi più 100g ricotta, banana durante il riscaldamento perchè tanto l'andutara nei primi km di gara era controllata (50-55all'ora)
Ma hai fatto lungo o corto? com'è andata?Ti ho battuto6 borraccie+3 bicchieri di acqua al volo.
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