Continuo a perdere peso, continuo ad avere i crampi, e vado sempre meno. Ma possibile che debba mangiare 3000kcal anche nei giorni in cui non mi alleno???
Io la mattina non mangio la pasta.
Continuo a perdere peso, continuo ad avere i crampi, e vado sempre meno. Ma possibile che debba mangiare 3000kcal anche nei giorni in cui non mi alleno???
Ho vinto 5kg di mortadella ma che ne faccio!!!!!!
Ho vinto 5kg di mortadella ma che ne faccio!!!!!!
dimenticavo: sabato ho fatto anche qualcos'altro molto di gusto.....però alla mattina non di sera
Maledette uova!
Sabato mattina alle 7.30 ho fatto colazione con 1,5 rossi sbattuti con il fruttosio e gli albumi cotti in padella con un filo di burro chiarificato.
Tutto buonissimo e saziante. Poi non ho mangiato altro.
Il problema è stato in gara, breve e tutta salita, alle ore 15: un dolore al fegato che non andavo avanti neanche a scarpate. La mia "bestia nera" mia ha lasciata lì, andandosene fischiettando, mentre io respiravo da asmatica. Ho anche preso a male parole un compagno di salita che mi fissava incredulo mentre la lasciavo scappare senza reagire: gli ho detto:
- Cos'hai da guardarmi? non ne ho più, non ci riesco.
Chiedo nuovamente scusa al malcapitato.
post work out con pane sopressa e birra. Cena con pasta al pomodoro e patate lesse.
Domenica mattina gara a cronometro: partita a digiuno, andavo come un treno.
Conclusioni: le uova mi piacciono un sacco, ma devo tenerle lontano dalle gare.
Fabiano non ha tutti i torti, non prendetelo sempre in giro!!
Ho vinto 5kg di mortadella ma che ne faccio!!!!!!
Sei andato a camminare in bosco?
Si capisce perchè non scrivi, fa piacere che stai bene!
22 anni, possibile possibile, se sono io a 44 a 2500...
Maledette uova!
Sabato mattina alle 7.30 ho fatto colazione con 1,5 rossi sbattuti con il fruttosio e gli albumi cotti in padella con un filo di burro chiarificato.
Tutto buonissimo e saziante. Poi non ho mangiato altro.
Il problema è stato in gara, breve e tutta salita, alle ore 15: un dolore al fegato che non andavo avanti neanche a scarpate. La mia "bestia nera" mia ha lasciata lì, andandosene fischiettando, mentre io respiravo da asmatica. Ho anche preso a male parole un compagno di salita che mi fissava incredulo mentre la lasciavo scappare senza reagire: gli ho detto:
- Cos'hai da guardarmi? non ne ho più, non ci riesco.
Chiedo nuovamente scusa al malcapitato.
post work out con pane sopressa e birra. Cena con pasta al pomodoro e patate lesse.
Domenica mattina gara a cronometro: partita a digiuno, andavo come un treno.
Conclusioni: le uova mi piacciono un sacco, ma devo tenerle lontano dalle gare.
Fabiano non ha tutti i torti, non prendetelo sempre in giro!!
Continuo a perdere peso, continuo ad avere i crampi, e vado sempre meno. Ma possibile che debba mangiare 3000kcal anche nei giorni in cui non mi alleno???
E' possibilissimo a 22 anni il metabolismo è ancor elevato.. se ci metti tutto il resto.... insisti con la frutta secca! poco volume tanta energia!
Continuo a perdere peso, continuo ad avere i crampi, e vado sempre meno. Ma possibile che debba mangiare 3000kcal anche nei giorni in cui non mi alleno???
BeneIo a 42 anni sono intorno alle 3500 nei giorni di scarico.
Mia moglie è preoccupata...perché nel frigo niente dura più di 2 giorni
Hai voglia a mangiare 3-4000kcal da carbo....senza grassi non si va da nessuna parte...questo l'ho imparato, poi su alcuni punti io non sono ancora convinto del tutto.......Magari se cambiassi alimentazione....
Bene
Il problema è che non ho tempo di fare 5 pasti al giorno, e allora mi tocca farmi delle cene da 1600-1800kcal e non so quanto sia corretto.
ps: ieri superate le 5000kcal, in pratica ho passato 6ore in bici e poi altrettante a mangiare
Che buco del :culo:Ho vinto 5kg di mortadella ma che ne faccio!!!!!!
Il post di Obix mi ha fatto riflettere su una cosa che non mi è sempre stata molto chiara: al di là degli sgarri, qual'è la svolta vera?
Non dico per chi ha sempre mangiato tradizionale, carbo a colazione pranzo e cena e poche proteine. Per questi la svolta è facile, perché è radicale, deve cambiare tutto o quasi.
Ma per chi si avvicina alla pro-fat e proveniendo da un regime zona, o dissociato, come molti ciclisti, la svolta vera in cosa consiste?
Quello che voglio dire, è che i punti saldi a mio parere sono i soliti
-Colazione (da prevalentemente carbo a prevalentemente pro e fat)
-Post e timing dei carboidrati
-Quota proteica per kilo di peso
Ma la % di carboidrati giornaliera? In questo periodo, con tanti allenamenti e gare, bisogna darci dentro parecchio con i carboidrati, in parte anche fuori dal post, e allora il regime dieteico non somiglia più a una pro-fat... e assomiglia più alla dieta che consigliano quelli come Arcelli...
io ho provato sulla mia pelle, come hanno fatto altri: basso di carbo, un gran diesel sulle distanze ma poco spunto... e allora ho aumentato i carboidrati, a pranzo (anche fuori dal post) e le cose sono cambiate.
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