beh... questo te la dice lunga su quanto possa centrare lo spinning col ciclsmo...
beh... questo te la dice lunga su quanto possa centrare lo spinning col ciclsmo...la mia nemmeno ci va in bici anzikè dice che è uno sport stupido
per la cronaca uscì in bici con una ragazza che si vantava di essere la più brava a spinning e asseriva che sarebbe andata bene anche in bici , per la cronaca su una salitella gli venne un fiatone che sembrava un maniaco
beh... questo te la dice lunga su quanto possa centrare lo spinning col ciclsmo...
hai detto bene....
ho solo un peso forma...
tengo quella cadenza di 135 bmp perche mi sembra di aver capito che cosi' nn consumo massa magra e faccio un po di fondo..un po di base per il fiato...che ritmo dovrei tenere secondo voi?
Le mie sono solo domande con risposta.....il fatto è che....molte volte facciamo le cose solo per il sentito dire senza sapere la giusta motivazione e questo accade su tutte le cose della vitama no, perchè dovrebbero essere dicerie... ci sono studi di medicina sportiva che producono certe teorie... penserai mica che mi sia svegliato io un giorno per comunicare a tutto il mondo come ci si allena e perchè?!?
Poi che ci siano differenti teorie questo è vero... vale per l'allenamento, come per l'alimentazione. Se poi abbiniamo anche questi due fattori, di teorie ne saltano fuori ancora... ma, in linea di massima, allenarsi entro i propri valori di soglia ti permette di svolgere in maniera proficua latua attività, attingendo maggiormente alle scorte di grassi e meno al consumo di zuccheri. Non ci fossero certe condizioni, sarebbe impossibile portare a termine uscite di 150/200km, in quanto il dispendio calorico sarebbe eccessivo e impossibile da integrare.
Le mie sono solo domande con risposta.....il fatto è che....molte volte facciamo le cose solo per il sentito dire senza sapere la giusta motivazione e questo accade su tutte le cose della vita
nessuno ce l'ha con lo spinning! è un buon esercizio aerobico, nessuno dice il contrario. tutti gli insegnanti bluffano? ma chi l'ha detto? io ho detto che la mia amica, non facesse cosi, non riuscirebbe ad alzarsi al mattino alle 6, lavorare 8 ore, farsi la borsa e tenere due ore di lezione a sera! 130 ripetute? e chi l'ha detto? chi ha aperto la discussione parlava di 135bpm. riferendosi ovviamente ai battiti cardiaci e al suo ritmo di allenamento.scusate, ma pare quasi che ce l'abbiate a morte con lo spinning, con chi lo fa e con chi lo insegna! leggo di 120/130 rpm? ma chi e quando le fa 130 pedalate? io frequento da una vita insegnati di spinning di mezza Italia e vi assicuro che pedalano eccome. E come vanno anche in bici, da corsa o MB che sia! lo fanno di mestiere e quindi sono allenati. se poi ci sono in giro degli insegnanti che bluffano, beh non mi pare serio e non credo nemmeno che siano dei buoni insegnanti.
detto questo, lo spinning se fatto bene è allenante, eccome se lo è. Concordo sul fatto che sia fondamentale avere una buona bike (io ho una Keiser magnetica), ma anche con una bike economica si può fare un buon lavoro. L'importante è farlo bene e non pedalare tanto per fare.
Grazie a tutti e grazie abatta68 che sei rimasto nell argomento che mi interessava...nn solo lui...è chiaro che ci sono mille modi sicuramente migliori per allenarsi ....ma io purtroppo ho solo la spinbike 1 ora al giorno e devo alzarmi alle 5 30 del mattino per allenarmi..e alle 8 devo stare al lavoro per tornare a casa la sera...mettici famiglia spesa cena eccetera direi che mi basta quell ora li...volevo solo sapere come sfruttarecal meglio la spin in quell ora di allenamento..per poter andare in bici la domenica anche con gente allenata..ciaoooo
Idem con patate!io d'inverno faccio la preparazione in palestra con la spin bike abbinata a pressa, leg curl, leg extension ecc
faccio esercizi specifichi, sfr, lavori di soglia(quelli verso febbraio).
quest'anno mi sono comprato anche un s. bike per i fine settimana con neve e pioggia...
Ma il pilates, serve davvero per il ciclismo?
io faccio la preparazione invernale seguito da un preparatore, faccio il test funzionale a inizio preparazione, uno a metà stagione e uno a fine per vedere i miglioramenti.Idem con patate!
Quest'anno iscrizione in palestra x 5 mesi con 2 allenamenti settimanali Spinbyke specifico e personalizzato tramite trainer qualificati riconosciuti dalla federazione italiana ciclismo e altri 2 allenamenti settimanali per la parte superiore.Poi pensiono la BCD e faccio l'uscita domenicale con la MARIN NAIL TRAIL
Esatto!Ho appena fatto il test funzionale e poi lo rifaccio (credo verso marzo)io faccio la preparazione invernale seguito da un preparatore, faccio il test funzionale a inizio preparazione, uno a metà stagione e uno a fine per vedere i miglioramenti.
in inverno faccio 4 sessioni in palestra(in settimana) più le uscite il sabato e domenica.
Ho iniziato l'anno scorso ad andare in bici e dopo un periodo di fai da te, ho deciso di affidarmi a gente che ne sapeva, per fare le cose con metodo.
Devo dire che per ora sono molto soddisfatto
io 41 anni, fc max 204 e 344 W. Devo cercare quello che avevo fatto all'inizio, ma mi pare che in un anno ho aumentato di 40WEsatto!Ho appena fatto il test funzionale e poi lo rifaccio (credo verso marzo)
per ora,2 anni che pedalo,47 anni....soglia di picco 184 battiti,290 Watt e 320 Watt in volata finale....vediamo a fine ciclo se miglioro
Ti dirò che...il test è abbastanza soggettivo!Io per esempio l'ho fatto il sabato pomeriggio dopo essermi alzato alle 5 di mattina e lavorato per 8 ore.io 41 anni, fc max 204 e 344 W. Devo cercare quello che avevo fatto all'inizio, ma mi pare che in un anno ho aumentato di 40W
domani controllo sui risultati dei test per avere la conferma di non aver detto qualche cavolata
Ti dirò che...il test è abbastanza soggettivo!Io per esempio l'ho fatto il sabato pomeriggio dopo essermi alzato alle 5 di mattina e lavorato per 8 ore.
Anche qui,conta molto il fattore riposo,stress e altre piccole cose ma....il mio valore per il momento è questo e lo tengo come riferimento
Io comincio lunedi prossimo e non vedo l'ora! ma già il fatto di conoscere per esattezza le varie soglie è già una bella base per iniziare e procedere con gli allenamenti.Già perchè,quest'anno,mi sono allenato alla zampa di elefante e l'anno scorso,alla ------- di canequesto test l'ho fatto a maggio, avevo provato a farlo 10 giorni prima ma non ero riuscito a finirlo, era un periodo dove lavoravo parecchio ed ero stressatissimo.
Anche io tengo come riferimento questi dati fino al prossimo test, anche se a volte per varie cause, riesco a stare in certi range, altre volte non riesco a tenere bassi i battiti, altre volte non riesco ad alzarsi
è tutto nuovo per me, sto pian pianino imparando a conoscere certe sensazioni e tutti i vari sistemi di allenamento...
prima o poi riuscirò anche a capirli
Io comincio lunedi prossimo e non vedo l'ora! ma già il fatto di conoscere per esattezza le varie soglie è già una bella base per iniziare e procedere con gli allenamenti.Già perchè,quest'anno,mi sono allenato alla zampa di elefante e l'anno scorso,alla ------- di cane
Uso la SPIN BIKE da molto tempo per allenamenti invernali, devo dire che è il massimo che si può avere per arrivare preparati alla nuova stagione. Con impegno e costanza si hanno ottimi miglioramenti, anche non tutti i giorni, un po' di riposo/ scarico ci vuole sempre.
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