Inizio 2015: obiettivo dimagrimento

[sepica]

Anche se sicuramente lo è, e sono d'accordissimo con te, ma come fai a dire a uno che mangia poco, quando omette le dosi di ciò che mangia?

lui fa solo una lista di cibi e con gli "un pò di...." si diventa obesi in fretta.

la ciotola del Dogue de Bordeaux del mio vicino sarà 6 volte la ciotola del mio bassotto ed entrambi mangiano "una ciotola".

lo ripeto per la 1000º volta, chi ha un regime calorico controllato, ed oltretutto è uno che gli piace molto mangiare, NON PUO' ESIMERSI DAL PESARE CIÒ CHE MANGIA, andando ad occhio o secondo la fame non risolverà mai nulla

1hg di prosciutto 1 hg di pane ...e una ciotola di minestrone anche fosse un bidone sempre minestrone è :), non mi pare abbia omesso le qta, unico punto interogativo sono i fiocchi d'avena...che considerando la tazza di latte. saranno 150 200 gr

Prodotti bici scontati

 

[Stufo76]

IMHO meglio...
ma, come già scritto in precedenza da altri, non ci si può esimere dal pesare quello che si mangia...
ad esempio



non va bene...
20g o 150g è sempre un po' di riso...

anche i fiocchi d'avena quanti?

mia moglie ieri sera ha messo in totale 300gr di riso nella minestra.
Ne sono venuti fuori 6 piatti, io quindi ne ho mangiato circa 50gr.
I fiocchi d'avena due cucchiai da minestra, circa 45gr.

 

[sepica]

mia moglie ieri sera ha messo in totale 300gr di riso nella minestra.
Ne sono venuti fuori 6 piatti, io quindi ne ho mangiato circa 50gr.
I fiocchi d'avena due cucchiai da minestra, circa 45gr.

aohh ma quanti siete in famiglia ??
da noi si mettono su 70 100 gr di riso...

 

[WNC2]

1hg di prosciutto 1 hg di pane ...e una ciotola di minestrone anche fosse un bidone sempre minestrone è :), non mi pare abbia omesso le qta, unico punto interogativo sono i fiocchi d'avena...che considerando la tazza di latte. saranno 150 200 gr

è un concetto BASE da apprendere utile a TUTTI

a prescindere dalle ciotole con "un pò" di riso di stufo76

 

[Stufo76]

aohh ma quanti siete in famiglia ??
da noi si mettono su 70 100 gr di riso...

Questa settimana ci sono anche i miei suoceri, siamo in sei

 

[kaiserjan86]

Bravo, il periodo è quello giusto fino a natale
tieni duro.

Spero di arrivare a Natale attorno ai 90 e ai 75-76 per Aprile, sarà durissima ma devo impegnarmi per farcela.

 

[sepica]

Spero di arrivare a Natale attorno ai 90 e ai 75-76 per Aprile, sarà durissima ma devo impegnarmi per farcela.

ora lo hai dichiarato ti afccio un culo come un secchio se non lo traguardi

 

[freeroad]

IMHO meglio...
ma, come già scritto in precedenza da altri, non ci si può esimere dal pesare quello che si mangia...
ad esempio



non va bene...
20g o 150g? è sempre un po' di riso...

anche i fiocchi d'avena quanti?

Ho scoperto l'arcano....io non peso quasi mai quello che mangio

 

[never give up!]

Ho scoperto l'arcano....io non peso quasi mai quello che mangio

Male, molto male [emoji16]

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[kaiserjan86]

ora lo hai dichiarato ti afccio un culo come un secchio se non lo traguardi

Ti autorizzo a farmi un culo come una piantagione di secchi, sarà dura perdere 16 kg da ora a poco prima di Natale, ma non impossibile.

 

[sepica]

Ti autorizzo a farmi un culo come una piantagione di secchi, sarà dura perdere 16 kg da ora a poco prima di Natale, ma non impossibile.

direi impossibile 4 5 kg al mese...la vedo dura, ma oramai lo hai dichiarato...:angrymod:

 

[kaiserjan86]

direi impossibile 4 5 kg al mese...la vedo dura, ma oramai lo hai dichiarato...:angrymod:

Dopo le magagne degli ultimi anni il minimo che posso fare è mettermici d'impegno. Inutile forzare i tempi.

 

[Stufo76]

Spero di arrivare a Natale attorno ai 90 e ai 75-76 per Aprile, sarà durissima ma devo impegnarmi per farcela.

Te lo auguro! Io invece vorrei attestarmi su un molto più realistico -1kg al mese


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[Stufo76]

Vediamo se oggi va meglio

colazione:
latte intero circa 250ml
caffé
***fiocchi d'avena integrali***
in realtà erano cornflakes integrali, due cucchiai da minestra

spuntino:
una mela

pranzo:
una ciotola di minestrone con un po' di riso (circa 50gr riso)
1hg di prosciutto cotto
1hg di pane integrale
caffé

spuntino:
una mela

cena:
Una fettina di vitello alla piastra circa 150gr
Peperoni stufati con evo (un piattino da dessert)
Mezzo panino integrale circa 50gr
Due fichi d'India


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[kaiserjan86]

Te lo auguro! Io invece vorrei attestarmi su un molto più realistico -1kg al mese


Inviato dal mio iPad con Tapatalk HD

Quanto devi perdere? Sarei ben soddisfatto di tenermi sui 7-8 etti fissi a settimana che, tradotti in soldoni, sarebbero tra i 2.8 e i 3.2 kg persi al mese. Ritmo che era quello che avevo quando scesi da 92 a 76 kg, tre anni orsono.

 

[Stufo76]

Quanto devi perdere? Sarei ben soddisfatto di tenermi sui 7-8 etti fissi a settimana che, tradotti in soldoni, sarebbero tra i 2.8 e i 3.2 kg persi al mese. Ritmo che era quello che avevo quando scesi da 92 a 76 kg, tre anni orsono.

Sono 1.78 e ho 39 anni, ora peso 91 e vorrei arrivare a 70, ma già varcata la soglia degli 80 passerei da sovrappeso a normopeso


Inviato dal mio maggiordomo con la telecinesi

 

[Stufo76]

Sono 1.78 e ho 39 anni, ora peso 91 e vorrei arrivare a 70, ma già varcata la soglia degli 80 passerei da sovrappeso a normopeso


Inviato dal mio maggiordomo con la telecinesi

Se poi riuscissi addirittura a pesare 65kg e a scendere sotto il 10% di massa grassa... ma quelli sono sogni proibiti


Inviato dal mio maggiordomo con la telecinesi

 

[cikici]

visto che parliamo di quantita:

colazione 150 gr latte parz scremato con caffe(dolcificante) e 40 gr pane integrale
spuntino 1 barretta diet hero 67 kcal
pranzo ,250 gr minestrone verdure e legumi
200 gr fagiolini con 3 cucchiaini evo
180 gr pere
caffe
merenda 1 pesca
cena 1 uovo + 1 albume con pomodoro e cipolla
200gr lattuga con 3 cucchiaini evo
50 gr pane integrale
180 gr pesche
pezzetto 15-20 gr parmiggiano reggiano
caffe

 

[Stufo76]

Aggiornamento peso:

12/08: 91kg
stamattina: 89,8

 

[WNC2]

visto che parliamo di quantita:

colazione 150 gr latte parz scremato con caffe(dolcificante) e 40 gr pane integrale
spuntino 1 barretta diet hero 67 kcal
pranzo ,250 gr minestrone verdure e legumi
200 gr fagiolini con 3 cucchiaini evo
180 gr pere
caffe
merenda 1 pesca
cena 1 uovo + 1 albume con pomodoro e cipolla
200gr lattuga con 3 cucchiaini evo
50 gr pane integrale
180 gr pesche
pezzetto 15-20 gr parmiggiano reggiano
caffe

sei DRAMMATICAMENTE fuori con le proteine, non raggiungi neanche 20gr

ll fabbisogno di un sedentario adulto è 0.8gr x kg di peso.

forse va bene per un tetraplegico immobilizzato a letto.

ma chi ve le fa queste diete?