Due ore dopo colazione è normale che ti senta vuoto e quasi con le vertigini, è passato troppo tempo, anche solo con un caffè ristabilisci i valori, motivo per cui si mangia sempre mezz'ora prima di partire in griglia [emoji12]
Per pura e semplice curiosità, mi piacerebbe sentire il parere di @senzasosta
Per pura e semplice curiosità, mi piacerebbe sentire il parere di @senzasosta
Ovviamente se ha voglia
Beh, il parere dell'utente che l'ha postata mi sembra inutile chiederlo. Se mangia così è perchè si trova bene e per lui va bene così, mi pare ovvio.
il classico dei classici...
Dipende dai punti di vista, ma se non ti senti appesantito… ti sei risposto da solo
o eri stanco tu o avevi le gomme bucateDipende dai punti di vista, ma se non ti senti appesantito… ti sei risposto da solo
Stamattina solita fetta di crostata (145 g) nel pre uscita, ma sensazioni (e resa) completamente diverse da ieri
Misteri della farina
Per pura e semplice curiosità, mi piacerebbe sentire il parere di @senzasosta
Ovviamente se ha voglia
la tua, mal contata 700kcalGrazie Guido per la richiesta di un parere
Secondo me è una colazione forzata, 8 fette biscottate con marmellata + yogurt e cereali credo potesse essere oltre al più che sufficiente per uscire in bici o per fare una IX Colli.
Un'uscita di 4 h e 30' in allenamento o 5 come la mia di sabato a ritmi quasi da gara ha una gestione logica così suddivisa:
- prime 2 h e 30' coperte dalla colazione;
- barretta copre fino alle 3 h e 15'/30';
- barretta copre fino alle 4 h e 15'/30';
- infine se la strada prevede tratti impegnativi un gel ci sta.
Con tutta quella roba parti con un peso sullo stomaco con cui voglio vedere esprimere qualità, intanto dopo le 2 h e 30' hai necessita di rabboccare, a questo punto cosa serve? Ripeto io con una buona cena la sera prima, cappuccino e brioches non ho grossi problemi adesso che sono al 85/90%, però ormai l'alimentazione del ciclista mi sembra sia fatto di numeri, dettati da pareri e autoconvnzioni personali piuttosto che da dati medici, sostenuto dal fatto che quando mi seguiva un nutrizionista che seguiva diversi prof e tutt'ora opera con una squadra al 100%, la mia colazione era: 250 ml di latte, 3/4 fette biscottate, 3 biscotti e un pugno di cereali.
Però come sempre se lui sta bene così fa benissimo ad andare avanti come sta facendo.
Ti ho citato perchè da te si traggono sempre spunti molto interessanti ed anche questa volta è stato cosìGrazie Guido per la richiesta di un parere
Secondo me è una colazione forzata, 8 fette biscottate con marmellata + yogurt e cereali credo potesse essere oltre al più che sufficiente per uscire in bici o per fare una IX Colli.
Un'uscita di 4 h e 30' in allenamento o 5 come la mia di sabato a ritmi quasi da gara ha una gestione logica così suddivisa:
- prime 2 h e 30' coperte dalla colazione;
- barretta copre fino alle 3 h e 15'/30';
- barretta copre fino alle 4 h e 15'/30';
- infine se la strada prevede tratti impegnativi un gel ci sta.
Con tutta quella roba parti con un peso sullo stomaco con cui voglio vedere esprimere qualità, intanto dopo le 2 h e 30' hai necessita di rabboccare, a questo punto cosa serve? Ripeto io con una buona cena la sera prima, cappuccino e brioches non ho grossi problemi adesso che sono al 85/90%, però ormai l'alimentazione del ciclista mi sembra sia fatto di numeri, dettati da pareri e autoconvnzioni personali piuttosto che da dati medici, sostenuto dal fatto che quando mi seguiva un nutrizionista che seguiva diversi prof e tutt'ora opera con una squadra al 100%, la mia colazione era: 250 ml di latte, 3/4 fette biscottate, 3 biscotti e un pugno di cereali.
Però come sempre se lui sta bene così fa benissimo ad andare avanti come sta facendo.
O da sole? 
Infatti.la tua, mal contata 700kcal
la sua, sempre mal contata, 1000 kcal (le cose che ridurrei sono il miele e la marmellata...)
ma magari pesa 20kg più di te...e forse parte dopo 4h...non ci ha detto nulla...
la tua, mal contata 700kcal
la sua, sempre mal contata, 1000 kcal (le cose che ridurrei sono il miele e la marmellata...)
ma magari pesa 20kg più di te...e forse parte dopo 4h...non ci ha detto nulla...
No, per la tipologia è durata dell’artivita l’apporto proteico lo ritengo marginale (nel pre W) e quindi sufficienteanch'io, ma dipende*
*se ti riferisci allo scarso apporto proteico
