Piccolo OT
Ho letto un articolo su una donna ultra centenaria (mi pare 115 o 113 anni).....mangia 3 uova al giorno e dopo i pasti quando le va un grappino...che tenera!.
Erby sei un Fffffenomeno!.
si ma in bici non vado una mazza!!!
Dici che e' poco?Poca roba...poca roba, io abbbaierei dalla fame, Bauuuuu!!!
Mini OT - Comunque oggi non so se siano state le 3 uova, maggior riposo o che ma le gambe sono resuscitate, ieri morte, oggi nuove....bo!. Chi ci capisce è bravo...:lookaround: fine OT
le tue gambe sono resuscitate perchè come insegna la vecchietta....
chi mangia ova campa cent'anni
E di solito ci azzecca.
le prime che mi vengono in mente sono latte ricotta albumi o uovo intero, yogurt intero naturale (anche un paio, dipende da cosa fai e quanto pesi) ma anche, se ce la fai ad andare sul salato...salmone tonno bresaola petto tacchino o pollo (basta che leggi le colazioni di Erby).
Senza voler essere presuntuoso o saccente ti do qualche consiglio che io stesso ho appreso proprio da questo forum (dalla famosa discussione, aimè ormai chiusa da tempo, "Il perchè dei carboidrati"):
Nel panorama proteico
Se hai qualche kg in + pedalare è la regola numerb one (1 per i non inglisc)!.
La number two (2) è non esagerare con l'introito calorico giornaliero, ma li devo sapere tu quanto consumi e quanto mangi.
1) Calare di peso poco per volta (max 1,5/2kg al mese);
2) Non imporsi sacrifici per buttar via i kg di troppo in poco tempo, fai ancora prima a rimetterli su..;
3) Darsi delle regole sane nella vita (non solo alimentari, vedi recupero, riposo e vita sociale, quindi non solo bici :)) che valgano per sempre.
Poi anche se capita di sgarrare qualche volta (non sempre altrimenti sei semrpe da capo), conoscendo il "metodo" e prendendo coscienza di quello che si fa, il peso torna pian pianino a posto.
P.S. e poi te lo dice uno che proprio oggi ha messo 1 capello bianco in più...
Be per me sarebbe pochino da 125 però tu pesi anche meno di me e di conseguenza cambia anche l'introito calorico.
Io vado molto a sensazione ma anche da come mi sveglio, a volte non ho voglia di preparare nulla, tazza di latte, pezzo di dolce fatto in casa, manciata di nocciole e via....poi influisce cosa hai fatto il g. prima, se a cena magari hai mangiato di più o di meno....insomma io do retta allo stomaco!.
vedo che c'è un'altro che guarda MAN VS FOOD
Interessante...... GrazieAnche senza MP (ma se vuoi mandalo pure) faccio un piccolo OT che magari può far comodo a qualcuno.
Puoi cominciare da qui:
http://www.my-personaltrainer.it/calcolatore-calorico-giornaliero.htm
Questo sito è molto ben fatto.
Anche il sito di Albanesi è ben strutturato e da validi consigli riguardo l'alimentazione e lo sport:
http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro2.htm
Comincia a calcolare il tuo metabolismo basale.....poi ci aggiorniamo.
Una volta controllato quanto serve al tuo corpo + la tua attività sportiva, poi puoi provare ad aggiustare il tiro.
Ora scappo, ciao, ci "leggiamo" domani.
