non molta fame...... e se avessi avuto fame saresti andato in agriturismo????
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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non molta fame...... e se avessi avuto fame saresti andato in agriturismo????
stesse cose piu 2 crepes.
in totale confusione su cosa mangiare
confusione
il problema è che non esiste una colazione ideale in assoluto, deve trovare quella adatta a te, bisogna provare...io ad esempio mi trovo bene mantenendo anche una certa quota proteica, soprattutto se poi faccio giri lunghi, ma è una cosa personale
Ma che c'è di pesante nella colazione di Mardok!? NIENTE!
0 grassi.
Pochissime proteine e tanti zuccheri.
E SI DOMANDA ANCORA PERCHÉ HA SEMPRE FAME.
4 albumi sono 15 g di pro = 0 in rapporto agli zuccheri.
Gallette+marmellata = zucchero, = insulina, = fame.
Burro? 10 g?
Kiwi = zucchero.
Mettici pure le crêpes... Ale'
0 grassi.
Pochissime proteine e tanti zuccheri.
E SI DOMANDA ANCORA PERCHÉ HA SEMPRE FAME.
4 albumi sono 15 g di pro = 0 in rapporto agli zuccheri.
Gallette+marmellata = zucchero, = insulina, = fame.
Burro? 10 g?
Kiwi = zucchero.
Mettici pure le crêpes... Ale'
Colazione con
ore 2
100 g tacchino 50 g tonno 2 albumi.
a seguire
20 mandorle 1 arancia
poi a casa dal lavoro
2 tuorli 2 cucchiai di miele caffè burro(30g) cocco(20g)
caffè e 200 ml latte intero
ore 2
100 g tacchino 50 g tonno 2 albumi.
a seguire
20 mandorle 1 arancia
poi a casa dal lavoro
2 tuorli 2 cucchiai di miele caffè burro(30g) cocco(20g)
caffè e 200 ml latte intero
stamattina ero tentato di farmi 2 uova alla coque + fesa avanzata da ieri sera a cena, ma prima del giro in mtb non mi andava di sperimentare un mix di fonti proteiche tra whey, uova e carne...allora sono stato leggerino anche io. Le uova le proviamo domani
Caffè
15g whey
15g olio di lino
200g fiocchi di latte
150g ananas
2 kiwi
5 noci
mò tè verde, mi preparo e viaaaaaa
Caffè
15g whey
15g olio di lino
200g fiocchi di latte
150g ananas
2 kiwi
5 noci
mò tè verde, mi preparo e viaaaaaa
Burro 10gr marmellata saranno neppure stati 5 gr giusto da ricoprire il burro.
Col calcolatrore della zona circa viene fuori
cho 24%
fat 58,5%
pro 16,8%
Diciamo che al solito va piu che bene.
mi autoquoto per dire che aggiungendo + grassi non ho avvertito quella sensazione di buco nell'ultima ora.115 km e tutto ok.
Grazie folin& co.dei consigli
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Stavo quasi pensando di non far proprio colazione domani.
Ti alzi un'ora prima, vai in bagno, e sei pronto per i 21 km.
Ma la farò, alle 6 :-)
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