kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 102
- Stato
kaiserjan86
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kaiserjan86
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- 4 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata alle more di rovo Rigoni e 3 cucchiaini di crema cacao e nocciole Rigoni
- tazzina di caffè
- tazza di caffelatte
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Markos
Novellino
- 7 Marzo 2012
- 2
- 0
- Bici
- Coppi: telaio carbonio monoscocca, colore fuori serie, gruppo 105, ruote SHI RS20, sella SelleItalia
qualcuno di voi usa yogurt magro nella colazione prima di uscire ?
io ho notato che se lo prendo 2-3 ore prima di uscire le gambe non girano come dovrebbero e la sensazione di dolore da acido lattico inizia prima di quando faccio una colazione a base di carboidrati.
qualcuno di voi l'ha notato o mi sono fatto una fissa io ?
io ho notato che se lo prendo 2-3 ore prima di uscire le gambe non girano come dovrebbero e la sensazione di dolore da acido lattico inizia prima di quando faccio una colazione a base di carboidrati.
qualcuno di voi l'ha notato o mi sono fatto una fissa io ?
Ti sei fatto una fissa tu.
Sia lo yogurt che le fette 2/3 ore prima non servono a niente.
Ho letto mille post,ma è possibile elencare una colazione ideale prima di una gf a basso indice glicemico e la tempistica.
Grazie.......parola agli esperti,anche più di una
Grazie.......parola agli esperti,anche più di una
Ok,ma elencate una colazione ideale in maniera soggettiva,poi ognuno ne trae le conseguenze.Comincia teNo
Ogni persona ha le sue esigenze.
Ok,ma elencate una colazione ideale in maniera soggettiva,poi ognuno ne trae le conseguenze.Comincia te
Ma non e' il fatto della colazione e' che magari quello che mangio io rimane sullo stomaco a te.
Cmq: se mi sveglio all'ultimo nulla un caffe' e magari qualche noce.
Senno:frittata di 4 albumi con 30gr circa di frutta secca,ed i cucchiaino di olio di cocco+1 caffe' lungo.
Ok perfetto,avanti il prossimo,poi ognuno ne trae le conseguenze sul propio stomaco.
Se ne avete voglia,la mia è una proposta.
La mia:
The con fette biscottate integrali burro e marmellata Hero Diet ,3 tuorli crudi e 3 albumi cotti in padella con burro.Un po di ricotta e una yogurt.miele di acacia x addolcire
No
Ogni persona ha le sue esigenze.
Quoto: a me basta un caffé
Più che la colazione prima di una GF, che serve a poco perché i giochi sono già fatti, è importante quello che mangi nei giorni precedenti (almeno una settimana), e quello che assumi durante la gara.
L ho postata apposta,quindi cosa leveresti?E per fortuna doveva essere a basso IG
Ultima modifica:
Lo soQuoto: a me basta un caffé
Più che la colazione prima di una GF, che serve a poco perché i giochi sono già fatti, è importante quello che mangi nei giorni precedenti (almeno una settimana), e quello che assumi durante la gara.
Devo proprio dirlo?!?
Fette biscottate, yogurt, marmellata, miele.
Cosi:3 tuorli crudi e 3 albumi cotti in padella con burro.Un po di ricotta e frutta secca
Cosi:3 tuorli crudi e 3 albumi cotti in padella con burro.Un po di ricotta e frutta secca
Un po' di miele nella ricotta lo puoi mettere.
Anche il tè è ammesso
caffè nero
3 tuorli+10g farina di cocco+cannella
3 albumi in padella con 10g di burro
100g ananas fresco
1 kiwi
2 arance rosse piccine piccine
the verde
da un pò di giorni a questa parte vado avanti così e mi trovo molto bene. Se non ho l'ananas lo sostituisco con una mela, le arance di solito non le mangio a colazione ma stamattina ce le avevo lì... A volte alterno la farina di cocco con una quantità equivalente di nocciole
3 tuorli+10g farina di cocco+cannella
3 albumi in padella con 10g di burro
100g ananas fresco
1 kiwi
2 arance rosse piccine piccine
the verde
da un pò di giorni a questa parte vado avanti così e mi trovo molto bene. Se non ho l'ananas lo sostituisco con una mela, le arance di solito non le mangio a colazione ma stamattina ce le avevo lì... A volte alterno la farina di cocco con una quantità equivalente di nocciole
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