Anche per me è così ma ho smesso in quanto è risaputo che il latte dopo i primi anni di vita non viene più digerito dall'essere umano.
Dunque ti può dare una sensazione di "sazietà" maggiore di altre cose ma il tuo corpo non lo assimila, dunque a livello prestazionale non credo aiuti molto.
Meglio secondo me mangiare un mix di carboidrati (tanti) e proteine (poche) più qualche vitamina...poi tutto ciò ognuno lo assume come vuole.
Io ad esempio sto usando un integratore di amminoacidi ramificati e glutamina (non a colazione..) e mi è stato consigliato di prenderne metà prima e metà dopo l'allenamento, ma ho notato che prendendolo prima mi dà un
picco up e poi uno down notevole quindi mi sa che sposterò il tutto a dopo lo sforzo più per il recupero muscolare e prima torno al tradizionale.
Qualcuno ha esperienza con questo tipo di integratori?