Generalmente il mio tempo che trascorre tra colazione e pedalata varia tra i 10 minuti e i 30 minuti
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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Generalmente il mio tempo che trascorre tra colazione e pedalata varia tra i 10 minuti e i 30 minuti
in quel caso valuta l'uscita a digiuno,incominci a mangiare in bici dopo 50 60 minutiGeneralmente il mio tempo che trascorre tra colazione e pedalata varia tra i 10 minuti e i 30 minuti
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Sconsiglio vivamente a tutti il seguente mix : ricotta+farina di cocco+mandorle+cacao amaro in polvere+miele.......crea dipendenza
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Sconsiglio vivamente a tutti il seguente mix : ricotta+farina di cocco+mandorle+cacao amaro in polvere+miele.......crea dipendenza
Lo dici a me?.
metti anche una spolverata di cannella 
e raggiungi l'oblio dei sensi
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Importante l'idratazione nel pre-gara, senza eccedere però (nn è il tuo caso).
Di solito prima del via una pisssiatina la facevo pure io, mezzo litro 2h prima non è tanta come quantità, magari sarebbe meglio frazionarla dalla colazione al via, almeno durante le 2h prima del via hai modo di fare plin plin
....comunque in grigli anche la tensione può accentuare la diuresi o dare falsi allarmi.
In generale parlo di allenamenti anche di pomeriggio..
Quando vado in palestra e faccio forza esplosiva mi aiuta prenderne anche prima, mentre in bici dopo 1h e 30 circa inizio a sentirmi vuoto anche se ho mangiato bene e mi sembra che le prestazioni in generale non migliorino affatto, anzi...
Invece prenderle tutte dopo indubbiamente aiuta il recupero e dovrebbe diminuire il catabolismo muscolare
si la frutta secca è esattamente un composto di noci mandorle e noccioleBe si, ci sono, se vogliamo essere pignoli, l'uvetta e il latte di riso
ma incidono anche le quantità per il carico totale, 80gr di fiocchi d'avena non sono pochi e comunque è sbilanciata molto sui carboidrati, ci sono un po di grassi che regolano un po l'assorbimento degli zuccheri ma nn vedo proteine (ce ne sono poche e di basso VB, come quelle dei careali e frutta secca tritata che spero siano nocciole/mendorle/noci e non fichi albicocche e datteri
Comunque se a te il "pastone"
l'avena da un basso picco glicemico da quando la mangio allontana la sensazione di fame . secondo te cosa andrebbe bene per inserire anche un pò di proteine?
ciao
Lo dici a me?.
Leggendoti ed ovviamente quotandoti, questa mattina: ricotta, cocco, cannella, miele e mandorle!!!
si la frutta secca è esattamente un composto di noci mandorle e nocciole
l'avena da un basso picco glicemico da quando la mangio allontana la sensazione di fame . secondo te cosa andrebbe bene per inserire anche un pò di proteine?
ciao
Proteine in polvere, se le diluisci e le mescoli al "pastone" son perfette. A medio/lento rilascio, non c'è bisogno di usare le Whey.
Altrimenti devi virare sui cibi solidi: albumi, prosciutto, bresaola, carne: le proteine "nobili" sono lì.
Lo dici a me?.
Quanta ricotta mangi ?
Io sono a circa 200gr.
Colazione
Aloe , tisana ,
Omega 3 , fibre , minerali , vitamine , Antiosdidanti ,
Frappè con 1 actimel alla fragola , 1 yogurt vitasnella alla ciliegia , 1 cucchiaio di F1 vaniglia 1 di F1 fragola 1 di proteine , latte di soia
Aloe , tisana ,
Omega 3 , fibre , minerali , vitamine , Antiosdidanti ,
Frappè con 1 actimel alla fragola , 1 yogurt vitasnella alla ciliegia , 1 cucchiaio di F1 vaniglia 1 di F1 fragola 1 di proteine , latte di soia
più che una colazione sembra una ricetta medica....mangia naturale, non mangiare solo integratori...ma i carbo???.....cmq non voglio essere scortese è solo la mia idea!!
più che una colazione sembra una ricetta medica....mangia naturale, non mangiare solo integratori...ma i carbo???.....cmq non voglio essere scortese è solo la mia idea!!
Olà finalmente , e mi dici cosa posso mangiare ?
Qual'é la tua idea
Yogurt dovrebbero essere carbo o sbaglio
più che una colazione sembra una ricetta medica....mangia naturale, non mangiare solo integratori...ma i carbo???.....cmq non voglio essere scortese è solo la mia idea!!
Se ti informassi prima di parlare non le spareresti a caso.
Non sei scortese, peggio: sei qualunquista!!!
Leggi la composizione del F1 e risponditi da solo su dove sono i carboidrati.
http://www.fatsecret.it/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3738632
Più che altro se devo fare un appunto a @TonyTpb, mi domanderei perché l'Actimel, perché il Vitasnella?!?
Olà finalmente , e mi dici cosa posso mangiare ?
Qual'é la tua idea
Yogurt dovrebbero essere carbo o sbaglio
Anche il latte di soya la maggior parte sono carbo....
Se ti informassi prima di parlare non le spareresti a caso.
Non sei scortese, peggio: sei qualunquista!!!
Leggi la composizione del F1 e risponditi da solo su dove sono i carboidrati.
http://www.fatsecret.it/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=3738632
Più che altro se devo fare un appunto a @TonyTpb, mi domanderei perché l'Actimel, perché il Vitasnella?!?
Perché actimel e vita snella ?
Risposta
Uso quello che trovo in offerta al supermercato
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