la colazione del ciclista (parte 3)

[Salvo@ing]

Stamattina ore 5.15 mentre mi preparavo, dopo il classico caffè doppio, ho provato 50gr di fiocchi di mais con 10gr cacao e 10gr whey ammorbiditi con del latte q.b.
Ben sazio anche se mi è rimasto un po’ sullo stomaco (strano).
Durante (per la cronaca) 4 fichi secchi (2h30 con qualche lavoretto intenso).


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Prodotti bici scontati

 

[jacknipper]

@jacknipper
possibile, per la fibra...
anche se comunque la cosa è singolare...visto che le barrette che usa sono di avena...

@Tapinaz
sicuro che sia solo l'avena?

a maggior ragione
sarebbe interessante capire quali siano (marca, tipo)

 

[Tapinaz]

@jacknipper
possibile, per la fibra...
anche se comunque la cosa è singolare...visto che le barrette che usa sono di avena...

@Tapinaz
sicuro che sia solo l'avena?

Non lo so , è dalla primavera scorsa che non uso più l'avena direttamente.
Probabilmente quelle delle barrette è diversa o pre-digerita .

Sono quelle della biotech che avevo postato prima e solo quelle mi aiutano, fra le tantissime provate ad oggi.

 

[pierg75]

Non lo so , è dalla primavera scorsa che non uso più l'avena direttamente.
Probabilmente quelle delle barrette è diversa o pre-digerita .

Sono quelle della biotech che avevo postato prima e solo quelle mi aiutano, fra le tantissime provate ad oggi.

Hai mai provato a mettere l'avena in ammollo la sera prima?
Dovrebbe essere più digeribili.
Io ultimamente lo faccio con acqua e mi pare ancora meglio del latte (non che avessi particolari problemi).

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[jokerout]

Stanco di mangiare fette biscottate e marmellata,pensavo di sostituirle con i biscotti Gran Cereali,magari ai frutti,sempre con marmellata.
Accompagno sempre il tutto con té verde e 20gr di whey.

Se ho possibilità e tempo a volte mi colaziono con pro solide,succo e pane.

 

[Salvo@ing]

Oggi giorno rest...sarà complicato restare sotto le 1800 kCal.
Intanto inizio con colazione...doppio caffè amaro [emoji12]


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[stambe]

Oggi giorno rest...sarà complicato restare sotto le 1800 kCal.

Complicato? Impossibile! Sono già a 1200 cal

 

[Salvo@ing]

Ma infatti ahahah
Io essendo sveglio dalle 5.30 pur saltando colazione ho fatto già primo spuntino (250 kefir con aggiunta di 15gr whey e una mela).
In queste giornate c’è da lavorare tanto con ortaggi e verdure oltre che proteine magre, evitando cibi la alta densità calorica.
Ma è comunque pacifico che anche sforando di 500kcal...ma cosa vogliamo che sia? 50 gr di cicciiiaaaaaa [emoji12][emoji12][emoji12]


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[Maikol90]

Ma infatti ahahah
Io essendo sveglio dalle 5.30 pur saltando colazione ho fatto già primo spuntino (250 kefir con aggiunta di 15gr whey e una mela).
In queste giornate c’è da lavorare tanto con ortaggi e verdure oltre che proteine magre, evitando cibi la alta densità calorica.
Ma è comunque pacifico che anche sforando di 500kcal...ma cosa vogliamo che sia? 50 gr di cicciiiaaaaaa [emoji12][emoji12][emoji12]


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Ma mangia che tanto domani bruci tutto [emoji2186][emoji2186][emoji2186][emoji2186][emoji2186]

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[never give up!]

cioè, fatemi capire...
perchè 1800 kcal?
1800 kcal è poco più del basale...state a letto tutto il giorno?

 

[stambe]

1800 kcal è poco più del basale...state a letto tutto il giorno?

Parla al singolare Max, io con 1800 arrivo a pranzo

 

[supernello76]

cioè, fatemi capire...
perchè 1800 kcal?
1800 kcal è poco più del basale...state a letto tutto il giorno?

Infatti, non ne capisco il senso a meno che uno non sia a letto malato. Ok un po' di cut calorico, però ci vuole un metodo.

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[Salvo@ing]

cioè, fatemi capire...
perchè 1800 kcal?
1800 kcal è poco più del basale...state a letto tutto il giorno?

Non so a letto, ma non vado nemmeno a fare running. Non so quanto peso, forse 63 kg o poco su di li in questo periodo, penso che sarò sui 1500 di basale, 300 kCal sono sufficienti per una giornata rest.
Peraltro mantengo un po’ di deficit (max 300 kCal nei giorni attivi e tendenzialmente poco più di 0 nei giorni rest) per buttare via un paio di chiletti prima della Nove Colli (ok che sto anche a meno di 12h a settimana al momento, quindi ho margini).


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[Il Trattore]

Parla al singolare Max, io con 1800 arrivo a pranzo

Io ultimamente supero appena la colazione

(Così restiamo in topic )

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[Maikol90]

Non so a letto, ma non vado nemmeno a fare running. Non so quanto peso, forse 63 kg o poco su di li in questo periodo, penso che sarò sui 1500 di basale, 300 kCal sono sufficienti per una giornata rest.
Peraltro mantengo un po’ di deficit (max 300 kCal nei giorni attivi e tendenzialmente poco più di 0 nei giorni rest) per buttare via un paio di chiletti prima della Nove Colli (ok che sto anche a meno di 12h a settimana al momento, quindi ho margini).


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Nn so come fai
Io sopratutto nei giorni di riposo(1 a settimana solitamente) ho più fame degli altri giorni[emoji38]

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[never give up!]

Non so a letto, ma non vado nemmeno a fare running. Non so quanto peso, forse 63 kg o poco su di li in questo periodo, penso che sarò sui 1500 di basale, 300 kCal sono sufficienti per una giornata rest.
Peraltro mantengo un po’ di deficit (max 300 kCal nei giorni attivi e tendenzialmente poco più di 0 nei giorni rest) per buttare via un paio di chiletti prima della Nove Colli (ok che sto anche a meno di 12h a settimana al momento, quindi ho margini).


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[pedalone della bassa]

io vi invidio:
1) per le competenze .
2) per la metodologia e la costanza di "controllare" l'alimentazione
3) il tempo che avete a disposizione per allenarvi

a me tocca sempre cercare di limitare l'introito quotidiano, allenandomi, in questo momento, se và bene, due volte a settimana

 

[Maikol90]

Vedi l'allegato 174767

É un App?

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[never give up!]

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no, preso da my personal trainer
sito

https://www.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm

 

[mivex88]

no, preso da my personal trainer
sito

https://www.my-personaltrainer.it/metabolismo_basale.htm

ma è attendibile??? a me sembra restituisca sempre valori piuttosto altini.

cioè a me è uscito 2700, senza attività fisica. Io che facevo 1500 stavo in deficit di 1200?? ma e possibile?