più che per i grassi ne farei una questione di quantità (apporto calorico)Si si mi ricordo , comunque mangio anch'io porridge (5/6 cucchiai), un bel cucchiaio di marmellata (a volte miele e cannella) e un po' di latte, piu' mega cappuccino.
Di solito sgranocchio qualcosa a meta' mattina ma all'una ho una fame che non riuscirei a fare piu' di un'ora probabile in bici.
Probabile che il tuo apporto maggiore di grassi aiuti.
confronto:
tu:
porridge (avena)
latte
marmellata
cappuccino
@green dolphin
avena
frutta secca+semi
yogurt soia
pane segale
marmellata
1/2 avogado
sciroppo acero
mezza banana
cioccolato
noti la differenza?
potresti mangiare anche solo cioccolato e 1/2 avogado (prevalenza grassi), ma credo che alle 13 avresti decisamente fame....