La colazione come l'alimentazione in genere non cambia nulla alle nostre prestazioni
non scolo il riso....insieme? scusa la domanda "culinaria", ma come fai a renderlo cremoso con un risolatte?
forse io scolo troppo il riso?
in passato avevo provato riso e marmellata......digerito dopo ore ed ore
io non vado un ca@@o uguale.sono anni che se esco subito dopo colazione (sempre in estate anche x partire col fresco) mangio gallette di riso e marmellata
niente latte, niente proteine, niente grassi...
spesso si cerca chissà cosa x sperare di andare meglio, più forte o per non calare troppo dopo 4 ore in bici ma basta allenarsi per tutto questo
io non vado un ca@@o uguale.
ma almeno non devo preoccuparmi di avere lo stomaco pesante o che borbotti....
mai parlato di prestazioni....
poi non vedo differenza tra una galletta di riso e il riso....stessa roba in forma differente...
ma se scrivi che mangi il riso o la pasta apriti cielo....
anzi spesso trovo meno digeribili le gallette...e,sinceramente, non me lo spiego....forse nella soffiatura incorporano troppa aria...
certo, con una precisazione,se uno prevede giro da 6 ore non è che deve mangiare di più a colazione, anzi...dovrà semplicemente mangiare di più durante
dipende da te....
Sicuramente è la somma che fa il totale, e proprio per questo, una volta fissati i propri livelli di assunzione dei nutrienti, trovo più pratico soddisfarli ad ogni pasto, che fare un pasto sbilanciato e poi dover rincorrere per il resto della giornata, tendando di riequilibrare il tutto.Ovviamente la mia domanda era retorica, certo che sapevo la risposta
La mia era semplicemente una "osservazione" legata alla critica da te mossa riguardo al fatto di assumere pochi (ma non nulli) grassi a colazione, senza tenere conto di quello che si fa nella giornata.
Alla fine è quello che si fa nel medio termine che sposta l'equilibrio, non il singolo pasto.
Ottima osservazione.
Ma adesso stai parlando di altro, cioè di come ripartire il dispendio energetico tra i vari macronutrienti. In merito a questo argomento, mi è già capitato di scrivere qualcosa https://www.bdc-mag.com/forum/threa...one-per-il-ciclismo-secondo-me.228946/page-88 (messaggio n.1744), come puoi vedere uso i g/kg di peso corporeo.
Se fai colazione abbondante non hai bisogno di un panino 1 ora prima. Al massimo portati qualcosa da mangiare dopo 1 ora-1 ora e mezza circa, durante il giro.
Scusa ho dimenticato di aggiungere che inizio alle 7 il lavoro quindi la mia colazione è alle 6 e 30 circa, non credo di riuscire ad arrivare alle 11 e 30 e pedalare senza mangiare qualcosina nel mezzo, che dici?
Che volere è potere
Grazie mille del consiglioChe volere è potere
Ovvio, se hai il buco allo stomaco, mangia. Ma quello spuntino 1 ora prima serve solo a quello.
Io preferisco sempre essere a stomaco vuoto, soprattutto se ho poco tempo e farò un giro tirato.
Altrimenti mi viene su tutto.
La cosa che posso dirti è: prova, se vedi che è impossibile, mangia qualcosa, ma non un panino che alza la glicemia per nulla. Frutta secca magari, un pezzetto di parmigiano.
Con una colazione così abbondante dici che posso partire per il giro senza altri pasti intermedi? cmq provero di sicuro grazie
È questione di calorie. Una colazione normale e semplice come citava @Mini4wdking a stento arriva a 200. Una colazione abbondante è quasi un pasto, siamo tra le 300 e le 320 calorie a memoria. Aggiungi dei grassi e delle proteine, frutta secca, avocado, un po' di formaggio anche col miele o la marmellata se preferisci il gusto dolce al salato.
