andry96
Ammiraglia
Gli ingredienti quelli sono....
Se digerisci l'avena digerisci preload
Non è un tempo uguale per tutti
Gli ingredienti quelli sono....Ma è un prodotto indicato proprio per la colazione grazie alla sua alta digeribilità... da come ho avuto modo di leggere può essere assunto senza particolari problemi anche 1h prima dell'uscita... E' realtà o marketing?
Fino a domenica anche io li avevo mangiati solo durante le soste ma, essendo stato quello di domenica un giro simil gara, non abbiamo fatto molte soste
I panini al latte prova a prepararli la sera prima.Qualcuno nel pw intenso della domenica utilizza o ha utilizzato il preload della w2nc? Ho visto che una dose apporta circa 800 kcal e sembrerebbe di facile digestione... Con un carico di 800 kcal secondo voi bisognerebbe sempre mantenere un apporto di 30/60 gr l'ora? Naturalmente in base all'uscita..
Domenica poi ho notato che i panini al latte sono difficili da mandare giù soprattutto quando l'andatura è allegra... molto meglio la frutta disidratata
Avevo tralasciato questo aspetto: secondo me sì (appunto considerando la finestra di 30-60g proprio per "muoversi" in questo range a seconda di durata e intensità).Con un carico di 800 kcal secondo voi bisognerebbe sempre mantenere un apporto di 30/60 gr l'ora? Naturalmente in base all'uscita..
Domenica ho fatto colazione con fiocchi d'avena e total 0%.. si, li digerisco abbastanza benema non hai mai provato i fiocchi d'avena?
se si, la digeribilità è simile...
I panini al latte prova a prepararli la sera prima.
Io di solito li farcisco con miele e marmellata, e li lascio tutta la notte impacchettati e pressati.
Occupano meno volume, e si ingoiano da soli.
Avevo tralasciato questo aspetto: secondo me sì (appunto considerando la finestra di 30-60g proprio per "muoversi" in questo range a seconda di durata e intensità).
confermo, soprattutto se farciti con marmellata si ammorbidiscono molto e praticamente si bevono.I panini al latte prova a prepararli la sera prima.
Io di solito li farcisco con miele e marmellata, e li lascio tutta la notte impacchettati e pressati.
Occupano meno volume, e si ingoiano da soli.
Confermo che anche per il mio palato la preparazione la sera prima li rende più ingeribili, mentre ho provato solo una volta a pressarli e mi sembravano più stoppacciosi... riproverò...I panini al latte prova a prepararli la sera prima.
Io di solito li farcisco con miele e marmellata, e li lascio tutta la notte impacchettati e pressati.
Occupano meno volume, e si ingoiano da soli.
Qualcuno nel pw intenso della domenica utilizza o ha utilizzato il preload della w2nc? Ho visto che una dose apporta circa 800 kcal e sembrerebbe di facile digestione... Con un carico di 800 kcal secondo voi bisognerebbe sempre mantenere un apporto di 30/60 gr l'ora? Naturalmente in base all'uscita..
Domenica poi ho notato che i panini al latte sono difficili da mandare giù soprattutto quando l'andatura è allegra... molto meglio la frutta disidratata
è quello che intedevo nell'ultima parte, ma deve passare un po' di tempo, entro la mezz'ora cambia nulla...in ogni caso se passa sufficiente tempo dovrebbe comunque cambiare poco, visto che i meccanismi regolatori fanno in modo che la glicemia nel giro di 1,5h torni a livelli "normali", anche perchè anche con un pasto attento ai macro la glicemia si alza comunque, (un po' meno, ma si alza)...
in ogni caso, come scritto, appena ho tempo approfondisco, anche perchè come detto, all'inizio del wo gli zuccheri si usano comunque, i grassi si iniziano ad usare dopo circa 20' (alcuni autori parlano di 30')...secondo me sono attenzioni un po' sopravvalutate...
poi è chiaro che ci sono casi particolari...
p.s.
qualcosa qui:
Race day breakfast considerations
Breakfast or the last meal before competition is important and can have a significant impact on performance.www.mysportscience.com What to eat the hour before a race?
Should you eat carbohydrate in the hour before exercise? Does it cause hypoglycaemia, and can this affect performance?www.mysportscience.com
beh se ti viene fame mangiIl discorso del picco glicemico ora molto di moda beh, è vero che in un'ora e mezza viene ripristinato però è anche vero che rischi ti venga fame, o di partire con la glicemia leggermente bassa, ovvero, primi minuti di fatica...
io se mangio 3 ore prima devo agganciare il pedale con un panino in boccaIo proprio non capisco chi evita i cho prima dello sport... Boh...
Il discorso del picco glicemico ora molto di moda beh, è vero che in un'ora e mezza viene ripristinato però è anche vero che rischi ti venga fame, o di partire con la glicemia leggermente bassa, ovvero, primi minuti di fatica...
Penso che un buon pasto ricco di cho, ma che contenga un poco di grassi e pro 1.5/2 ore prima sia ottimo, meglio ancora tre ore, se invece è solo un'ora meglio non partire troppo carichi per non avere la digestione in corpo.
In ogni caso, un semplice pane e miele e ricotta con un bell'uovo sodo dopo e volendo una barretta se si vogliono più cho già sarebbe una buona colazione secondo me...
L'ho acquistato e lo utilizzerò esattamente come lo utilizzi tu..io lo utilizzo, oramai da un paio di anni, in due occasioni:
pre gara o pre uscita con orario mattiniero (generalmente dalla tarda primavera in poi)
rimango scarso sempre uguale, ma non ho mai avuto alcun problema digestivo
Io lo utilizzavo facendolo uscire tipo budino, cioè poca acqua (rapporto 1:1, 200 ml circa per 200g di prodotto) usando un frullatore abbastanza potente. In questo modo, mangiandolo al cucchiaio, mi saziava di più.L'ho acquistato e lo utilizzerò esattamente come lo utilizzi tu..
se lo lasci liquido ci puoi sempre mettere 30 plasmon o oro saiwa...per ammapparlo un po'Io lo utilizzavo facendolo uscire tipo budino, cioè poca acqua (rapporto 1:1, 200 ml circa per 200g di prodotto) usando un frullatore abbastanza potente. In questo modo, mangiandolo al cucchiaio, mi saziava di più.
Se segui le indicazioni sull'etichetta (se non sbaglio 500ml per 200g) ti rimane proprio liquido e secondo me non è il massimo...
Esatto. Il problema, al di là del sapore, è che, personalmente, avevo zero sazietà utilizzandolo liquido, dopo 20 minuti avevo ancora fame sebbene avessi appena ingerito 800 kcal.a parte tutto, però se devo prenderlo liquido, io, a questo punto, mi faccio uno shaker di malto e whey e sono sicuro di digerirlo al volo...IMHO...
Esatto. Il problema, al di là del sapore, è che, personalmente, avevo zero sazietà utilizzandolo liquido, dopo 20 minuti avevo ancora fame sebbene avessi appena ingerito 800 kcal.
So di gente che il pre-load liquido se l'è messo nella borraccia da 750ml durante l'uscita, di fatto 3h20' di autonomia a 60g/h
Avevo tralasciato l'aspetto sazietà...Io lo utilizzavo facendolo uscire tipo budino, cioè poca acqua (rapporto 1:1, 200 ml circa per 200g di prodotto) usando un frullatore abbastanza potente. In questo modo, mangiandolo al cucchiaio, mi saziava di più.
Se segui le indicazioni sull'etichetta (se non sbaglio 500ml per 200g) ti rimane proprio liquido e secondo me non è il massimo...
Se si vuole fare una borraccia di malto + whey per giri over 6 h quale sarebbe una giusta proporzione?se lo lasci liquido ci puoi sempre mettere 30 plasmon o oro saiwa...per ammapparlo un po'
a parte tutto, però se devo prenderlo liquido, io, a questo punto, mi faccio uno shaker di malto e whey e sono sicuro di digerirlo al volo...IMHO...
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