la colazione del ciclista.(parte 4)

[andry96]

Qualcuno ha mai provato a colazione le gallette di riso??
Possono essere utili da assumere prima di compiere una lunga distanza??

Se le usi come sottobicchiere sono utilissime...
Da mangiare prima di un lungo non van bene, a meno che non devi perdere tanto peso, perché sono davvero poco caloriche, sensate appunto per chi deve saziarsi mangiando poche calorie

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

cioè, fatermi capire, avete difficoltà a mangiare una 20-ina di gallette?
che sarebbe la quantità minima sindacale pre giro

 

[bagga]

Sempre carboidrati sono.
Utili? Se te ne fai 2 pacchi interi si.
Se mangi 4 gallette come fa molta gente e pensi di aver messo dentro benzina sei fuori strada ampiamente

un conoscente ha passato un periodo che faceva così davvero più o meno, 4-5 gallette + marmellata + beveva qualcosa, ricordo che avevo stimato un 400 calorie circa, poi partenza per il lungo e ad agosto è saltato...adesso prima dei lunghi aggiunge anche proteine

 

[RmatteoR]

cioè, fatermi capire, avete difficoltà a mangiare una 20-ina di gallette?
[...]

Mi servirebbe una borraccia di malto solo per reintegrare la fatica da masticazione... hai voglia a star lì a schiacciare (che2@@) .

Comunque, questa mattina, pre-giro: caffè, crostata homemade, fondente, bcaa.
Uscita: 40km _ 870m dsl _ 1h28' _ 1120kj.
Al rientro: vasetto piccolo yogurt magro e crostata... (praticamente, 1 crostata è andata).

Buona giornata .

 

[never give up!]

Mi servirebbe una borraccia di malto solo per reintegrare la fatica da masticazione..

boh, fa il paio con certe barrette che non sopporto...
quando mi capita di mangiarle, ad esempio come dolce dopo cena, con la marmallata...dico: "ne mangio un paio"...in un attimo mezzo pacchetto è andato...

 

[Spanner]

boh, fa il paio con certe barrette che non sopporto...
quando mi capita di mangiarle, ad esempio come dolce dopo cena, con la marmallata...dico: "ne mangio un paio"...in un attimo mezzo pacchetto è andato...

a me succede se sto al pc e le ho a portata di mano. In un attimo mezzo pacco è andato senza marmellata. Poi se ci aggiungessi anche quella potrei fare l'intero pacco.

 

[Joe_T]

Pre : Moka da 3, 1 biscotto secco, 70 gr datteri
Giro: 55 km, 453d+, 1h55'
Post: 200 kcal da cho, 30 gr whey

 

[andry96]

Pre : Moka da 3, 1 biscotto secco, 70 gr datteri
Giro: 55 km, 453d+, 1h55'
Post: 200 kcal da cho, 30 gr whey

Come post mi sembra misero se hai consumato >1000kcal

 

[Joe_T]

Come post mi sembra misero se hai consumato >1000kcal

Andry di quanto avresti alzato la quota cho?

 

[andry96]

Andry di quanto avresti alzato la quota cho?

Non sono abituato ad allenarmi pre colazione ma io avrei fatto un pasto più abbondante, a colazione mangio più di così anche quando non mi alleno...

 

[Joe_T]

Non sono abituato ad allenarmi pre colazione ma io avrei fatto un pasto più abbondante, a colazione mangio più di così anche quando non mi alleno...

diciamo che "A monte di tutto" giusto o sbagliato.. me lo direte Voi.
ci sono i 3 quadrati di pizza, (e un bicchiere di peroni) mangiati ieri sera a casa di un amico mentre vedevamo la partita.
e il sapere di non uscire domani.
Oltre che parto sempre dal presupposto che il garmin mi racconta cazzate, quindi tolgo a prescindere su quello che mi da come consumo.

 

[andry96]

diciamo che "A monte di tutto" giusto o sbagliato.. me lo direte Voi.
ci sono i 3 quadrati di pizza, (e un bicchiere di peroni) mangiati ieri sera a casa di un amico mentre vedevamo la partita.
e il sapere di non uscire domani.
Oltre che parto sempre dal presupposto che il garmin mi racconta cazzate, quindi tolgo a prescindere su quello che mi da come consumo.

Almeno su di me i consumi di strava e garmin erano sottostimati
Se ti sei allenato "bene" cioè non sei andato a spasso avrei preferito piuttosto tagliare altri pasti che non quello immediatamente successivo al giro che è il più importante a favorire il recupero

 

[pedalone della bassa]

colazione post uscita (41 km per 345 di dislivello in 1 ora e 30)



200 ml di albume + 50 ml di latte di mandorla + 50 gr di farina d'avena (questa volta non più neutra, ma al cioccolato ) + 10 gr di uvetta

evito di dire cosa è stato messo sopra……….

circa, 430-450 calorie

 

[mauretto]

Immagino qualche sciroppo a zero calorie per tenere le calorie totali a 450.

 

[Spanner]

colazione post uscita (41 km per 345 di dislivello in 1 ora e 30)

Vedi l'allegato 289444

200 ml di albume + 50 ml di latte di mandorla + 50 gr di farina d'avena (questa volta non più neutra, ma al cioccolato ) + 10 gr di uvetta

evito di dire cosa è stato messo sopra……….

circa, 430-450 calorie

200 ml di albume e un unico pancake? Mostruoso.. io ieri ne ho fatti uscire 4 anche perchè non saprei come girarli senza romperli..

 

[pedalone della bassa]

200 ml di albume e un unico pancake? Mostruoso.. io ieri ne ho fatti uscire 4 anche perchè non saprei come girarli senza romperli..

si, in effetti, era bello alto

 

[never give up!]

non saprei come girarli senza romperli..

270g e un unico pezzo
40g farina avena
5g cacao
banana spappolata
lievito

era alto 2 dita

cotto con il coperchio, cosi quando è ora di girarlo anche sopra è già ben rassodato...

 

[jokerout]

Leggo spesso dell’albume….sui 100-200gr…
Non sarebbe più comodo a volte prendere whey?…anche per comodità..
Naturalmente lo chiedo come consiglio e senza critica….

 

[ValeXX]

Leggo spesso dell’albume….sui 100-200gr…
Non sarebbe più comodo a volte prendere whey?…anche per comodità..
Naturalmente lo chiedo come consiglio e senza critica….

A livello economico sicuramente, di sazietà magari no...

 

[AXA]

250ml di albumi e 100g di farina d'avena farciti con marmellata d'arancia.
Poi 2h con serie 30"-30" nel mezzo.