la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
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....senza uovo sodo? Domani lungo da 6 ore...nonostante la pizza mi verrebbe fame comunque, prima o poi...Domani mattina pizza tonno e cipolle, caffè e via
l'avena è meno insulinemica...(alza meno la glicemia)...
le proteine , più o meno, sono similari ad altre farine (la farina che avrai visto sarà una manitoba che ha tanto glutine (proteine) per lunghe lievitazioni)...e un po' più di grassi aiutano quanto scritto sopra...
non deve essere un dogma, va valutato tutto in funzione di quello che si vuol introdurre, tempistiche, ecc...
le proteine , più o meno, sono similari ad altre farine (la farina che avrai visto sarà una manitoba che ha tanto glutine (proteine) per lunghe lievitazioni)...e un po' più di grassi aiutano quanto scritto sopra...
non deve essere un dogma, va valutato tutto in funzione di quello che si vuol introdurre, tempistiche, ecc...
Però la mozzarella toglila altrimenti mischi le fonti proteiche e non va beneDomani mattina pizza tonno e cipolle, caffè e via
Non dimenticare di portarti il panino col MarsDomani mattina pizza tonno e cipolle, caffè e via
Però la mozzarella toglila altrimenti mischi le fonti proteiche e non va bene
Le ho mescolate per 42 anni, ormai procedo così... E poi dovrei rinunciare ai cappelletti ricotta e prosciutto preparati a mano da mia mamma....ma rinunciare anche al 99% del top della cucina romagnola...
Rassegnati a diventare un ciclista scarso e soprattutto ciccione allora
Sono magro ma ho l'intestino voluminoso...
Un consiglio: fatele magari intorno alle 13-14 così tirate dritto di più senza mangiare, poi vi fate 1-2 orette in modo da gestire la fame fino a cena.Oggi propongo uscite (o rullate) a digiuno
Se dovessi svegliarmi ad un orario "normale" diciamo, per digiunare fino alle 13 per poi rullare.....prima di salire in sella mi mangio la bici, il rullo e anche la Tv.....Un consiglio: fatele magari intorno alle 13-14 così tirate dritto di più senza mangiare, poi vi fate 1-2 orette in modo da gestire la fame fino a cena.
caffe' (ora) senso di appetito zero ...... colazione alle 12,30 ...... rulli ....... poi forse mi peso.... 
la cosa piu' curiosa e' che seguendo una dieta regolare lo stomaco si e' ristretto e stanotte dopo gli inevitabili bagordi mi "tirava" quasi a far male.
ps. buon anno a tutti
la cosa piu' curiosa e' che seguendo una dieta regolare lo stomaco si e' ristretto e stanotte dopo gli inevitabili bagordi mi "tirava" quasi a far male.
ps. buon anno a tutti
Mi sono pesato stamattina: 57 kg esatti
Arrivo sui 58/58,5 se esco o faccio allenamenti dopo i quali mi ci portano ritenzione idrica
Arrivo sui 58/58,5 se esco o faccio allenamenti dopo i quali mi ci portano ritenzione idrica
Ultimamente 250g yogurt mescolato con cereali e frutta secca, bicchiere spremuta e caffè. Partenza dopo 1h mezza circa, prima ora di riscaldamento, 2 rutti sanciscono l’innesto della marcia lunga e si comincia coi lavori seri! Personalmente allenandomi costantemente quest’anno ho preso, in periodo ok, 1kg abbondante da riferimento plicometria fatta novembre 2019 col 5% di grasso (che ero magretto) senza particolari sgarri ma neanche senza tenermi, chiaro che in periodi festivi o di relax +2/3kg come ridere! Ora in sto a +2 ma fino a maggio non guardo la bilancia con tanta ansia!
Ultimamente:
1) colazione pre lavoro: 300ml latte zymil, 25gr whey, 35gr avena, 4 fette biscottate, 40gr fiocchi special K protein, caffè con zocchero di canna
2) colazione preallenamento: idem come sopra ma niente whey, 70gr avena invece che 35 (2 misurini anziché 1...), Caffé doppio plus e 2 cucchiaini di zucchero.
Ascolto volentieri consigli e/o miglioramenti...
1) colazione pre lavoro: 300ml latte zymil, 25gr whey, 35gr avena, 4 fette biscottate, 40gr fiocchi special K protein, caffè con zocchero di canna
2) colazione preallenamento: idem come sopra ma niente whey, 70gr avena invece che 35 (2 misurini anziché 1...), Caffé doppio plus e 2 cucchiaini di zucchero.
Ascolto volentieri consigli e/o miglioramenti...
Curiosità....perche mischi 3 tipi di "cereali"?(virgoletteo perché avena a parte gli altri mi sembrano più zucchero che cereali)
Nn ti verrebbe più pratico fare direttamente 80/100g di avena o altro?
Aggiungo: uno che vuole dimagrire lo zucchero aggiunto lo dovrebbe vedere solo in pubblicità.
E cmq se l allenamento in previsione nn è imminente e "alla canna del gas", io lascerei tranquillamente anche le whey..
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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