la colazione del ciclista.(parte 4)

[never give up!]

solo che i fiocchi mi piacciono proprio poco

per me sarebbe già un buon motivo per non mangiarli...
poi è vero che al gusto ci si abitua, ma, come detto, visto che l'avena non è la panacea, ci si potrebbe orientare su altro...IMHO

Prodotti bici scontati

 

[RmatteoR]

Buongiorno!
Pre-uscita: caffè, 4 datteri, quadretto fondente.
43km_700m dsl_1h34' (1060cal).
Al rientro, 1/2 vasetto di skyr, 5 fette biscottate con marmellata.

 

[dromos]

Io li ammollo la sera prima dentro il latte di kefir con dentro o banana schiacciata o marmellata o amarene Fabbri ma anche frutta cotta ,risultano gustosi e morbidi.

 

[guido76b]

Giorno di recupero....

Mele con whey e anacardi con whey residue

Caffè amari

 

[never give up!]

Giorno di recupero....

Mele con whey e anacardi con whey residue

Caffè amari

hai preso le whey "asciutte"?
non ti si sono fermate a mezza via?

 

[Valdelsa]

Giorno di recupero....

Mele con whey e anacardi con whey residue

Caffè amari

a secco con gli anacardi? c'è da soffocare

 

[never give up!]

oggi abbastanza standard
fake pancake con
250g albume
40g farina avena aromatizzata
40g fiocchi avena spezzetati (white oat quacker)
cucchiaino cacao amaro
cucchiaino evo
zenzero in polvere

orzo solubile, una tazza

p.s. dimenticavo...poco fa rinforzino...una banana e un altra tazza di orzo...

 

[stambe]

Colazione da giornata di "riposo": fiocchi d'avena ammollati in acqua calda, avocado, yogurt colato 0 grassi, cannella.
Nonostante le apparenze è tutt'altro che ipocalorica.

 

[Valdelsa]

io colazione sia riposo che no è sempre uguale, ma esco sempre in pausa pranzo o nel pomeriggio...
Fage 200g + muesli di frutta secca + 2/3 gallette con burro di arachidi o nocciole o anacardi (anacardi top gusto, almeno per me) + 1 tazza di latte (capra, non mi piace quello di mucca)
a volte sostituisco il fage con un paio di uova.

 

[Nick_colnago]

Buongiorno!
Pre-uscita: caffè, 4 datteri, quadretto fondente.
43km_700m dsl_1h34' (1060cal).
Al rientro, 1/2 vasetto di skyr, 5 fette biscottate con marmellata.

ottima ma io mi alzerei dalla tavola con ancora fame, spuntino prima di pranzo immagino?' non per farmi gli affari tuoi ma per capire se sono io che sono famelico

 

[RmatteoR]

ottima ma io mi alzerei dalla tavola con ancora fame, spuntino prima di pranzo immagino?' non per farmi gli affari tuoi ma per capire se sono io che sono famelico

Premessso che mi alzo, la mattina, senza fame.
Esempio, oggi (in mattinata) 2 mele, 1 arancia, 1 kiwi e caffè della moka rimasto.

 

[Nick_colnago]

Premessso che mi alzo, la mattina, senza fame.
Esempio, oggi (in mattinata) 2 mele, 1 arancia, 1 kiwi e caffè della moka rimasto.

non ricordo ma qua nel forum qualcuno postava che al massimo bisognerebbe assumere 3 frutti al giorno, al pomeriggio dovresti avere già un piede nella fossa

 

[never give up!]

al massimo bisogna assumere 3 frutti al giorno

potrebbe essere vero, per evitare di inalzare troppo la quota di zuccheri semplici...solo che andrebbe specificato che è un accorgimento valido per uno che il massimo movimento che fa è per passare da letto-sedile auto-poltrona ufficio-sedile auto-divano-letto...

 

[RmatteoR]

non ricordo ma qua nel forum qualcuno postava che al massimo bisogna assumere 3 frutti al giorno, al pomeriggio dovresti avere già un piede nella fossa

('spetta, tiè... non si sa mai ).
P.S. al ritorno a casa mi aspetta una mastella di fragole e ciambella

 

[pedalone della bassa]

Ok, perché io li ammollo alla sera con yogurt greco banana e frutta secca ma li trovo poco gustosi…ci devo aggiungere miele/marmellata.Quelli aromatizzati fin troppo dolci…

io il sapore lo do o con le whey o con gli sciroppi "zero calorie"

 

[Jackenduro]

Non so dopo la colazione che descrivete cosa consumate negli altri pasti della giornata... ma vedendo cosa Vi magnate la mattina siete bravi a mantenere un buon peso (non dico il miglior peso.. )... poi avviamento ognuno ha il proprio metabolismo...

 

[never give up!]

vedete che non vi "piacciono" i fiocchi d'avena...
li insaporisco anch'io, più che altro per "dolce"...ma mi piacciono molto anche ammollati in acqua salata...senza null'altro...a volte lo uso come sostituto di pasta o riso, oppure dentro il minestrone....

 

[never give up!]

Non so dopo la colazione che descrivete cosa consumate negli altri pasti della giornata... ma vedendo cosa Vi magnate la mattina siete bravi a mantenere un buon peso (non dico il miglior peso.. )... poi avviamento ognuno ha il proprio metabolismo...

almeno per me, è tutto rapportato al consumo che faccio...
se facessi meno mangerei meno...se facessi di più? eh, forse sarebbe un problema, non so se riuscirei a mangiare tanto di più...
il così detto metabolismo influisce poco sul fatto di mantenere o meno il peso...

 

[Nick_colnago]

Non so dopo la colazione che descrivete cosa consumate negli altri pasti della giornata... ma vedendo cosa Vi magnate la mattina siete bravi a mantenere un buon peso (non dico il miglior peso.. )... poi avviamento ognuno ha il proprio metabolismo...

non nominare il metabolismo e ossa grosse ti prego

 

[mauretto]

non ricordo ma qua nel forum qualcuno postava che al massimo bisognerebbe assumere 3 frutti al giorno