la colazione del ciclista.(parte 4)

[never give up!]

leggero o.t.
beh, calcolando che stamattina avevo in programma di fare solo palestra, e so che oggi di attività motoria ne farò praticamente zero…...

stasera, invece, visto che domattina dovrei fare i soliti 30 km pre lavoro, ne dovrei assumere di più
così come la colazione di domattina sarà diversa (albume + crema di riso + uvetta)

umh...in realtà, senza esagerare*, per il tipo di lavoro svolto, ti servono più zuccheri per la palestra che per farti 30 km "blandi" in bici...

* perchè comunque il dispendio calorioco non sarà elevatissimo...


p.s. in ogni caso, come fai, sbagli...
#maiunagioia

Prodotti bici scontati

 

[mauretto]

Lo mangia qualche decina di milione di persone ogni mattina...
In medio oriente hummus, foul, baba ganoush fatteh...

j'adore

 

[pedalone della bassa]

umh...in realtà, senza esagerare*, per il tipo di lavoro svolto, ti servono più zuccheri per la palestra che per farti 30 km "blandi" in bici...

* perchè comunque il dispendio calorioco non sarà elevatissimo...


p.s. in ogni caso, come fai, sbagli...
#maiunagioia

credevo di consumare di più in 1 ora di bici (indicativamente, a spanne, sui 500-600 calorie) che 1 ora di palestra (che da app mi darebbe 270 calorie, forse pure troppe)

ecco, non so se il tipo di attività, la palestra, faccia utilizzare + carbo rispetto ad 1 ora di bici

 

[AXA]

Lo mangia qualche decina di milione di persone ogni mattina...

Si ma vanno anche in bicicletta?
Non conosco il contesto ma tra olio, tahina e ceci io mangerei altro pre uscita.

 

[never give up!]

credevo di consumare di più in 1 ora di bici (indicativamente, a spanne, sui 500-600 calorie) che 1 ora di palestra (che da app mi darebbe 270 calorie, forse pure troppe)

ecco, non so se il tipo di attività, la palestra, faccia utilizzare + carbo rispetto ad 1 ora di bici

consumi più calorie, ma se rimani in un range "blando" consumi prevalentemente grassi, mentre l'attività in palestra è anaerobica, fortemente glicolitica...

alla fine, forse, gli zuccheri che usi potrebbero essere equivalenti, bisognerebbe fare due conti...era solo per evidenziare i diversi substrati usati dalle differenti attività...
a volte c'è l'equivoco, palestra proteine , bici zuccheri...che è vero, ma se devi pestare come un fabbro ferraio...altimenti ti servono zuccheri per le attività anaerobiche...poi è logico che tutto va rapportato al consumo globale dell'attività...

 

[mauretto]

Si ma vanno anche in bicicletta?
Non conosco il contesto ma tra olio, tahina e ceci io mangerei altro pre uscita.

dove ha scritto "pre uscita"?
nemmeno io mangerei l'hummus pre uscita, non mi alletta l'idea di ruttare aglio mentre pedalo

 

[mauretto]

consumi più calorie, ma se rimani in un range "blando" consumi prevalentemente grassi, mentre l'attività in palestra è anaerobica, fortemente glicolitica...

bisognerebbe specificare cosa si intende per "palestra"

 

[bananaflambe]

Hummus a colazione? Cosa ne pensate?

a colazione non avrei coraggio,
però ogni tanto lo compro, mezza vaschetta e 3 o 4 carote me le sparo come minimo... ma più come aperitivo

 

[never give up!]

bisognerebbe specificare cosa si intende per "palestra"

quello che vuoi...anche se usi pesi leggeri, il tipo di esercizio è sempre anaerobico. è la fisiologia...poi ho specificato che il consumo è relativamente "basso"

 

[AXA]

dove ha scritto "pre uscita"?
nemmeno io mangerei l'hummus pre uscita, non mi alletta l'idea di ruttare aglio mentre pedalo

Se uno non specifica nulla e fa una domanda nel topic "la colazione del ciclista" mi aspetto sia inerente ad un uscita in bicicletta e non una colazione per andare in ufficio.

 

[mauretto]

Se uno non specifica nulla e fa una domanda nel topic "la colazione del ciclista" mi aspetto sia inerente ad un uscita in bicicletta e non una colazione per andare in ufficio.

Sì, ma...e se fosse la colazione dopo l'uscita in bici? Io l'avevo intesa così, pensa un pò

 

[mauretto]

quello che vuoi...anche se usi pesi leggeri, il tipo di esercizio è sempre anaerobico. è la fisiologia...poi ho specificato che il consumo è relativamente "basso"

Si presume. Però quando frequentavo la palestra ciò che faceva molta gente, visto l'andazzo, lo definivo attività aerobica

 

[bananaflambe]

Lo mangia qualche decina di milione di persone ogni mattina...
In medio oriente hummus, foul, baba ganoush fatteh...

tutti ciclisti nel video noto...

a breve video sul Kebabbaro per par condicio

 

[AXA]

Sì, ma...e se fosse la colazione dopo l'uscita in bici? Io l'avevo intesa così, pensa un pò

Pensando al recupero mangerei altro anche post uscita.
Continuiamo?

 

[Filorunner94]

Ciao ragazzi
Mi scuso fin da subito di essere totalmente O.T ma essendo l'altro thread chiuso avrei bisogno di un grosso consiglio. Sabato farò l'ultimo test tranquillo di 30km di corsa im vista del campionato italiano di 100km di sabato 22 per provare l'integrazione liquida. Sara' molto caldo e vorrei provare a testare le booster dextrin da alternare ad acqua e gelatine. Le avete mai provate?
Grazie e mi scuso ancora per l'off topic

 

[Maikol90]

Lo mangia qualche decina di milione di persone ogni mattina...
In medio oriente hummus, foul, baba ganoush fatteh...

Decine di milioni di persone che dopo 1h nn agganciano nessun pedale però.....

dove ha scritto "pre uscita"?
nemmeno io mangerei l'hummus pre uscita, non mi alletta l'idea di ruttare aglio mentre pedalo

Il tread teoricamente si chiama
"La colazione del CICLISTA"

 

[mauretto]

Pensando al recupero mangerei altro anche post uscita.
Continuiamo?

Tu, io l'hummus post uscita lo mangerei volentieri. magari su delle belle melanzane grigliate
Poi c'è anche chi si trova meglio con whey e gallette (cit.)

 

[bananaflambe]

Ciao ragazzi
Mi scuso fin da subito di essere totalmente O.T ma essendo l'altro thread chiuso avrei bisogno di un grosso consiglio. Sabato farò l'ultimo test tranquillo di 30km di corsa im vista del campionato italiano di 100km di sabato 22 per provare l'integrazione liquida. Sara' molto caldo e vorrei provare a testare le booster dextrin da alternare ad acqua e gelatine. Le avete mai provate?
Grazie e mi scuso ancora per l'off topic Vedi l'allegato 282843

prese 2 sabati fà in una borraccia (non questa ditta) 25gr ogni 250ml come indicato, borraccia da 650ml.
5h, con 3 barrette. tornato a casa stavo bene. anche nel pomeriggio nessun problema/stanchezza o fame.
da modo d'uso le consigliano prima/durante/dopo.

 

[Zac36100]

Decine di milioni di persone che dopo 1h nn agganciano nessun pedale però.....

Il tread teoricamente si chiama
"La colazione del CICLISTA"

si beh...senza aglio!!!! (nel prima)

Cmq io lo faccio spesso e lo mangio prima e dopo.
E' facilmente digeribile e ben bilanciato.

 

[Filorunner94]

prese 2 sabati fà in una borraccia (non questa ditta) 25gr ogni 250ml come indicato, borraccia da 650ml.
5h, con 3 barrette. tornato a casa stavo bene. anche nel pomeriggio nessun problema/stanchezza o fame.
da modo d'uso le consigliano prima/durante/dopo.

Grazie mille sabato le proverò. Stimando un passo di 4'30" circa al km verrebbero fuori attorno alle 7h30'per 100km. Cercherò di fare una botta di conti sulle quantità