Se ha fame dalla mattina facile che lo spuntino diventi spuntone e il pranzo un banchetto nuziale imho
la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
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- Watchers 93
io per spuntino mangio sempre queste, logiacamente le scolo prima. 
Io ho fame perenne, 24h su 24, 7gg su 7, eppure.............
........
è la stessa scatola che aveva @pedalone della bassa per il pranzo 
però colore grigia, sarà quella al naturale...
però colore grigia, sarà quella al naturale...
boh se uno è in deficit è normale abbia fame, c'è poco da fare se sei a dieta la fame te la tieni tutta la giornata, quando non hai più fame e mangio poco/nulla allora si è un segnaccio...
IDEMIo ho fame perenne, 24h su 24, 7gg su 7, eppure.............
........eppureinfatti per quello che sono un ciccione
esatto, inoltre ci sono persone (non so se sia il suo caso) che magari riescono meglio o preferiscono togliere dalla colazione piuttosto che da pranzo e/o cena, non dico sia giusto o sbagliato ma potrebbe essere...anche io ad esempio faccio meno fatica a togliere 2-300 calorie dalla colazione piuttosto che da pranzo e/o cena...
A me in questi giorni sta accadendo una cosa strana. Ho calato la durata dell'allenamento mattutino di 10' ( da circa 1h40 a 1h30') colazione post mantenuta identica come alimenti e quantità, sempre sulle 700kcal, eppure dopo mezz'ora ho di nuovo fame boh. E nemmeno nei restanti pasti ho fatto modifiche.
Proverò ad arrivare a 900/1000kcal
Proverò ad arrivare a 900/1000kcal
non ho la risposta certa, solo per ragionare.
hai mantenuto anche la stessa intensità?
perchè magari, anche inconsciamente, hai aumentato l'intensità e ti ritrovi con un diverso uso di substrato energetico, se, ad esempio, usi un po' più di carbo, ti porta più fame...(perchè se usi glicogeno richiede di essere ripristinato, se usi più grassi, a meno di fare uscite lunghissime, il "serbatoio" lipidico è molto "grande")
gabbia
chubby sprinter
- 21 Agosto 2014
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- corsa alluminio, carbonio e titanio, gravel carbonio e MTB carbonio
anche a me, ciclicamente, capita di avere una fame atavica per diversi giorni (anche una settimana intera) in cui per forza di cose mangio di più.
alla fine dei conti però la bilancia non fa movimenti "strani" (non aumento e non calo vistosamente).
Secondo me è un segnale che manda il corpo per dire che si è troppo in deficit.
si si idem, settimana di fame e anche zero voglia di allenarsi... io assecondo le richieste
poi la mattina ti svegli e torna la voglia di pedalare, segnali dal subconscio...
è la prima cosa a cui avevo pensato ma l'intensità (pot. media e NP) sono quelli, anche a livello calorico a fine giro mancano all'appello giusto quelle più o meno 100kcal dovute ai 10' in meno di pedalata
sarà, però mi sarei aspettato che succedesse prima dato che per un anno e mezzo durante la settimana ho seguito sempre lo stesso identico protocollo. Solo negli ultimi giorni (fai una settimana scarsa toh...) ho notato che la solita colazione mi lascia ancora un pò di appetito. E l'unica cosa che ho modificato, leggermente poi dato che parliamo di 10', è la durata degli allenamenti.
Mah, nel dubbio mangerò di più
Te la butto li. Perchè è sempre tutto molto soggettivo..
Ma se esci presto al mattino.. Naturalmente considerando la durata dell uscita che hai menzionato, perchè non dividere la colazione tta pre e post conservando le stesse kcal?
no way, già ho la sveglia alle 4:30, scendo dal letto, caffè al volo e aggancio il pedale. I tempi tecnici sono quello che sono purtroppo
