Naturalmente 3 ore prima.
Se mi alleno la mattina presto nessuna colazione, solo gel fatto in casa. Dopo faccio colazione
Se mi alleno la mattina presto nessuna colazione, solo gel fatto in casa. Dopo faccio colazione
la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 93
Non è che faccio colazione e mi metto davanti alla bici ad aspettare che passino le ore
C'è da andare a fare la spesa, mestieri in casa, manutenzione varia...
Oggi perché non lavoravo, domani mi sveglierò alle 5:00 per fare una breve corsetta, poi al lavoro
Parlando di colazioni serie 
Piccoli esperimenti, 150 grammi di riso e quel dolcificante zero choco banana, caffè cioccolato fondente e tra un oretta si parte per un lungo con lavori in soglia.
PS esteticamente lo so è tremendo come piatto ma al gusto non era male.
Piccoli esperimenti, 150 grammi di riso e quel dolcificante zero choco banana, caffè cioccolato fondente e tra un oretta si parte per un lungo con lavori in soglia.
PS esteticamente lo so è tremendo come piatto ma al gusto non era male.
Zero chocobanana prozis eh? Provato anche io una volta, sapore troppo chimico per i miei gusti. Il top loro secondo me è il chococaramelParlando di colazioni serie
Vedi l'allegato 389582
Piccoli esperimenti, 150 grammi di riso e quel dolcificante zero choco banana, caffè cioccolato fondente e tra un oretta si parte per un lungo con lavori in soglia.
PS esteticamente lo so è tremendo come piatto ma al gusto non era male.
Provato riso con Whey al cioccolato?Parlando di colazioni serie
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Piccoli esperimenti, 150 grammi di riso e quel dolcificante zero choco banana, caffè cioccolato fondente e tra un oretta si parte per un lungo con lavori in soglia.
PS esteticamente lo so è tremendo come piatto ma al gusto non era male.
Con una delle colazioni simili da te citate io dopo circa 1 h stavo in sella (invece di 150g di riso facevo 100g e magari mettevo un 20/30g di whey)
Concordo per il gusto troppo chimico, proverò il chococaramel di sicuro, li sto provando un po' tutti, da bocciare lo sciroppo d'acero e mela cannellaZero chocobanana prozis eh? Provato anche io una volta, sapore troppo chimico per i miei gusti. Il top loro secondo me è il chococaramel
Si o gusti alla frutta sono deludenti, li ho provati tutti tranne l'ananas che non ho ancora ordinato. Chococaramel il top, seguito a distanza da chocococco e via via tutti gli altri
Io metto il nesquik nel riso insieme al fruttosio... Ed è dolcissimo ma il nesquik è da paura..
ottima pero io quei 20 30 gr di whey ( o cmq proteine) le inserireiParlando di colazioni serie
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Piccoli esperimenti, 150 grammi di riso e quel dolcificante zero choco banana, caffè cioccolato fondente e tra un oretta si parte per un lungo con lavori in soglia.
PS esteticamente lo so è tremendo come piatto ma al gusto non era male.
Perché le inseriresti?? Per un uscita lunga durante ka quale sei fuori soglia, in soglia o quasi, tipica di una gara, non vedo l'apporto Proteico a cosa servirebbe. Vedo solo i carbo come unica benzina e/o aiuto che possa dare realmente dei benefici Ma come detto è una mia opinione
a parte i 3 amminoacidi ramificati che svolgono soprattutto la leucina una attività anti catabolica ci sono altri amminoacidi utilissimi anche durante l'uscita come arginina glutammina triptofano .
durante la settimana esco in pausa pranzo (partenza intorno alle 12:30) e ci arrivo, tra colazione alle 7:30 e spuntino intorno alle 10:30, con assunte 5-600 calorie (circa 400 nel giorno di scarico) abbastanza equilibrate poi in base al programma (durata ed intensità) valuto cosa portarmi da assumere in sella...
nel week end quando riesco ad uscire le calorie sono circa le stesse (magari diventano di più perchè invece che bere acqua bevo thè o succo di frutta) ma mi sposto più verso in carbo in base a quanto tempo passa dalla colazione alla partenza...
su questo sono d'accordo ma, per come sono io, dipende quanto tempo passa dalla colazione alla partenza, IO se ingerisco 30gr di proteine e parto dopo 30' mi sento appesantito almeno per un oretta o quasi...ammetto però che non ho mai provato con le whey...
la digeribilità delle proteine dipende prima cosa con che le prendi, se con il latte puo essere che non le digerisca subito bene, e poi la qualità delle stesse, ovvio che le whey idrolizzate neanche le senti....se non a livello di portafoglio.. o cmq prova diverse marche e tipi isolate idrolizzte filtrate.... io oramai le prendo quasi a secco con la yogurt , e non le sento neanche una volta...."riaffaccarsi".
ne ho provate di 3-4 marchi ma sempre classiche, ora uso quelle di wnc2 e sono un pò meglio rispetto alle altre ma, come detto, le assumo sempre lontano dalla pedalata ma potrei anche provare un paio di volte ad assumerle prima di un uscita e vedere come va...
A livello di facilità e velocità di digestione dopo varie prove ritengo la scelta migliore prenderle aggiungendo della semplice acqua anche perché mi sembra inutile aggiungere latte o simili perché non c'è bisogno di ulteriori apporti proteici che allungano e affaticano ulteriormente la digestione .