Prova le idrolizzare della NET, in 100ml di acqua manco mezzo grumo e nello stomaco non le senti vengono subito assorbite.
Valore biologico e profilo aminoaicidico top
la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 93
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per chi ha sollevato il dubbio sulla necessità, opportunità, di inserire proteine in un pasto pre uscita, colazione in questo caso.
l'effetto sull'uscita è irrilevante...
ma, soprattutto se il pasto avviene lontano (3-4h), è un modo per contenere l'inalzamento dell'insulina, soprattutto se c'è un alto dosaggio di carbo, aiuta a distribuire le proteine durante la giornata, per evitare di doverne assumere alti quantitativi nei pasti successivi, se interessa raggiungere un determinato quantitativo per peso...
più il tempo tra pasto e uscita si riduce più si può evitare di metterle...
l'effetto sull'uscita è irrilevante...
ma, soprattutto se il pasto avviene lontano (3-4h), è un modo per contenere l'inalzamento dell'insulina, soprattutto se c'è un alto dosaggio di carbo, aiuta a distribuire le proteine durante la giornata, per evitare di doverne assumere alti quantitativi nei pasti successivi, se interessa raggiungere un determinato quantitativo per peso...
più il tempo tra pasto e uscita si riduce più si può evitare di metterle...
Ultima modifica:
Si io le prendo dopo insieme ai carbo, aminoacidi durante ha senso dopo le 5 6 ore.
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
le proteine, magari dico un eresia eh, non sono utili anche per "veicolare" meglio le proteine?
poi oh, c'è anche chi prendeva una barretta proteica prima della prima salita, di una certa gara in Austria
si le proteine veicolano meglio le proteinele proteine, magari dico un eresia eh, non sono utili anche per "veicolare" meglio le proteine?
poi oh, c'è anche chi prendeva una barretta proteica prima della prima salita, di una certa gara in Austria
comunque non c'è impatto sulla performance, quindi cambia nulla...
Effects of protein during exercise
One year ago, a very good friend and respected colleague passed away, way too young. Kevin Tipton was loved by many and had a great impact on the field of sports nutrition, especially in the field of protein metabolism. To commemorate the life and the scientific achievements of Kevin, I will...
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p.s. usando delle whey...non una barretta che conterrà un certa dose di grassi
Come tutti i maschietti hai anche tu in testa una sola parola, ma anziché iniziare per F la tua inizia per P
interessanti ma al momento mi trovo molto bene con quelle di wnc2 e penso continuerò con quelle...anche loro mi sembrano piuttosto complete e dovrebbero essere fatte bene, grumi in 100ml di liquido mai visti...
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si le proteine veicolano meglio le proteine
comunque non c'è impatto sulla performance, quindi cambia nulla...
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p.s. usando delle whey...non una barretta che conterrà un certa dose di grassi
ustia, vedi a scrivere di fretta
volevo dire le proteine veicolano i carbo
però, da quel che so, quel fenomeno è più importante,nel postwo, anche per una questione di inalzamento dell'insulina...ustia, vedi a scrivere di fretta
volevo dire le proteine veicolano i carbo
al netto dell'effettivo bisogno di seguire tale pratica (doppio allenamento, molto tempo tra fine wo e pasto convenzionale, ecc...)
Con il raffreddamento si ha la retrogradazione dell'amido che per questo diventa meno digeribile. Quindi, nel contesto di un pasto pre-attività, sono dell'idea che il riso andrebbe cotto e mangiato caldo.
Da tempo faccio colazione pregara con riso e per praticità lo cucino la sera prima, una volta scolato lo lavo sotto acqua fredda e ripongo in frigo scondito.
La mattina riscaldo brevemente in microonde con mezzo bicchiere di acqua (volendo con whey) e poi aggiungo qualche cucchiaio di marmellata.
Mi piace svegliarmi ed avere tutto pronto, anche in caso di trasferta mi trovo bene così.
La mattina riscaldo brevemente in microonde con mezzo bicchiere di acqua (volendo con whey) e poi aggiungo qualche cucchiaio di marmellata.
Mi piace svegliarmi ed avere tutto pronto, anche in caso di trasferta mi trovo bene così.
Purtroppo tra impegni di famiglia e lavoro molto presto sarò costretto ad uscire la mattina molto presto, della serie sveglia alle 6 e massimo 6:30 in sella. Le mie uscire non sono particolarmente impegnative, tipo 40/50 km con dislivelli di 400/500 metri e l’occasionale 700 metri. Cosa posso mangiare che non mi blocchi le gambe ?
Giusto, ma se l’uscita avverrà dopo ,per esempio, un paio d’ore, diventa un punto a favore del riso/pasta cotta e raffreddata.
Niente
Un po' di maltodestrine, anche in borraccia
Io nella tua situazione (ma ovviamente non è detto che ciò che va bene a me vada bene anche a te) mangerei un po' più di carbo, io preferisco il riso (senza strafogarsi sia ben chiaro) la sera prima, partirei senza colazione, mettendo 40/50g di malto nella borraccia sorseggiando dalla partenza all'arrivo, e porterei un gellino per sicurezza dovessi strada facendo forzare un po' di più o aumentare il dislivello o qualsiasi altro motivo
la colazione del ciclista.(parte 4)
Ciao, ultimamente sto sperimentando un po’ di colazioni “diverse”…personalmente mi trovo molto bene facendo il porridge caldo con sola avena e acqua nel pentolino…poi farcisco con yogurt greco con un cucchiaino di miele, una banana a fette, due cucchiaini di meusli….(in alternativa metto in...
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Completamente a stomaco vuoto ?? Dio mio...mi terrifica la cosa,sono uno di quelli che se non fa colazione esce di testa.
Mettiamo che faccio cosi' e mi arriva il muro, solitamente i muri mi durano pochi km e poi riprendo alla grande anche senza mangiare, e' perche' sto usando i grassi ?
Ma almeno il caffe' ?
Mettiamo che faccio cosi' e mi arriva il muro, solitamente i muri mi durano pochi km e poi riprendo alla grande anche senza mangiare, e' perche' sto usando i grassi ?
Ma almeno il caffe' ?
40/50 km saranno un paio d'ore...al "muro", se hai mangiato bene, almeno la sera, non ci arrivi, poi, come ti hanno detto ti puoi portare qualcosa da prendere in bici...
se, invece, assumere qualcosa prima, ma non vuoi che ti "resti sulle gambe", devi prendere qualcosa di estremamente digeribile, che significa qualcosa che prenderesti anche in bici, per quello ti hanno scritto delle maltodestrine...