la colazione del ciclista.(parte 4)

[Petgold969]

In effetti parecchio alti di fibre e proteine.
Questi sono gli anellini al miele che compro al Despar ma anche anche quelli di altri 2 supermercati sono in linea.

Vedi l'allegato 440771

Anche parecchio zucchero direi

Prodotti bici scontati

 

[romulano]

Anche parecchio zucchero direi

E mica è quello il problema

 

[andry96]

Anche parecchio zucchero direi

È il bello di cercare i prodotti da pre/durante/post

In pratica è l'unica parte divertente della spesa cercare i prodotti con più zuccheri/carbo e zero grassi

Ah comunque per me in quel caso i cereali migliori.sono i choco pops e si torna alla felicità dei 10 anni

 

[romulano]

E il nesquik?

 

[romulano]

Avete per caso avvistato la nutella con burro di arachidi negli scaffali?
Mi pare che per ora si trovi solo in America

 

[bagga]

Presi all'eurospin , sono buonissimi. e dai buoni valori nutrizionali un po' alti di fibre ma ci può stare Vedi l'allegato 440738
Vedi l'allegato 440736 Vedi l'allegato 440737

li prendo sempre anche io e, aldilà della tabella nutrizionale che comunque non mi crea fastidi (anzi, non mangiando verdura e pochi legumi forse un pò di fibre in più mi fanno anche bene), quasi li preferisco agli originali...ne mangio 50gr 3-4 mattine alla settimana...

 

[Snow]

In effetti parecchio alti di fibre e proteine.
Questi sono gli anellini al miele che compro al Despar ma anche anche quelli di altri 2 supermercati sono in linea.

Vedi l'allegato 440771

Si decisamente più adatti ad una colazione pre-allenamento se i tempi di attesa sono più brevi .
Il pacco da 500 gr l'ho fatto fuori in due mattine con qualche problema ma più che altro perché ho esagerato con le dosi

 

[romulano]

A me capita che mi vedano strano quando nel post mi mangio la busta di Marshmallow da 150g

 

[bad]

A me capita che mi vedano strano quando nel post mi mangio la busta di Marshmallow da 150g

il "vedano strano" è però interpretabile..... dipendi se assomigli più a VDP o a Ciccio Bomba Cannoniere

 

[romulano]

Beh "Ciccio Bomba Cannoniere" non direi proprio!

 

[erzullo94]

Pappone brutto ma buono.

Colazione ore 6:30.
In sella penso verso le 11:30 per circa 1:30 h Easy in vista di una gara Domenica.

Colazione con:
-60gr farina di avena aromatizzata
-40 gr fiocchi di avena
-100ml latte
-40gr corn flakes
-100gr fage 0%
-20gr burro di arachidi
-mezza mela.

120cho-35pro-20fat

 

[Jackenduro]

Pappone brutto ma buono.

Colazione ore 6:30.
In sella penso verso le 11:30 per circa 1:30 h Easy in vista di una gara Domenica.

Colazione con:
-60gr farina di avena aromatizzata
-40 gr fiocchi di avena
-100ml latte
-40gr corn flakes
-100gr fage 0%
-20gr burro di arachidi
-mezza mela.

120cho-35pro-20fat
Vedi l'allegato 450181

Bella carica come colazione per una uscita così blanda 5 ore dopo....prima delle 11,30 mangerai altro ??

 

[erzullo94]

Bella carica come colazione per una uscita così blanda 5 ore dopo....prima delle 11,30 mangerai altro ??

Alle fine sono circa 800kcal, i carbo sono 2 volte il mio peso, non mi sembra una colazione molto carica visto che corro 5 ore dopo.
Diciamo che queste dosi le tengo più o meno tutta la settimana pre lavoro.
Tengo minimo 500 gr di carboidrati al giorno allenandomi 6 su 7, se mangio meno sento che faccio fatica a recuperare.

Ora non so se mangerò altro oggi pre uscita visto che devo anche lavorare, sicuramente qualcosa correndo la mangio per non trovarmi il resto del giorno a mangiare dosi enormi di carbo, preferisco spalmarle meglio durante la giornata.

 

[bagga]

ragionamento giusto (tanti carbo per recuperare dato che ti alleni 6 giorni su 7) ma per come sono fatto io una colazione del genere (800 calorie) la farei in caso di lungo (magari diminuendo i grassi), per 90' soft io avrei mangiato qualcosa in meno e magari fatto uno spuntino intorno alle 9:30/10...

 

[erzullo94]

Fatto oggi colazione ore 7:30, in sella ore 9.
Con 800kcal 150carbo 25pro 15fat con farina avena,cereali,miele,fette biscottate, marmellata,noci
7:15h 4500kj
Colazione perfettamente digerita,anzi avrei potuto mettere qualcosa in più nel serbatoio

 

[Elvy]

Fatto oggi colazione ore 7:30, in sella ore 9.
Con 800kcal 150carbo 25pro 15fat con farina avena,cereali,miele,fette biscottate, marmellata,noci
7:15h 4500kj
Colazione perfettamente digerita,anzi avrei potuto mettere qualcosa in più nel serbatoio

Stic....i!
Io con
80 g di pane
30 di marmellata
1 yogurt magro
1 banana
1 cucchiaino burro arachidi Poco più della metà delle calorie a colazione ci ho fatto lungo la 9 colli in 6h 20' mangiando durante la gara 2 gel e 2 barrette....e zero soste

 

[Jackenduro]

Stic....i!
Io con
80 g di pane
30 di marmellata
1 yogurt magro
1 banana
1 cucchiaino burro arachidi Poco più della metà delle calorie a colazione ci ho fatto lungo la 9 colli in 6h 20' mangiando durante la gara 2 gel e 2 barrette....e zero soste

Ovviamente dipende anche quanto pesi...e di conseguenza il relativo dispendio energetico necessario per tenere buone medie soprattutto in salita...se sei 28 kg potresti anche mangiare molto meno (anche metà di quello che hai elencato x la 9 Colli..)

 

[romulano]

Stic....i!
Io con
80 g di pane
30 di marmellata
1 yogurt magro
1 banana
1 cucchiaino burro arachidi Poco più della metà delle calorie a colazione ci ho fatto lungo la 9 colli in 6h 20' mangiando durante la gara 2 gel e 2 barrette....e zero soste

"Figurati se mangiavi!" cit.

 

[erzullo94]

Stic....i!
Io con
80 g di pane
30 di marmellata
1 yogurt magro
1 banana
1 cucchiaino burro arachidi Poco più della metà delle calorie a colazione ci ho fatto lungo la 9 colli in 6h 20' mangiando durante la gara 2 gel e 2 barrette....e zero soste

Non esco nemmeno di casa con questa colazione
Considera che durante il giro che erano 200 km con 3000 dsl sono andato a 50gr ora, più sosta panino verso la fine.
Anzi ti dirò che avrei potuto mangiare di più ma serve per esperienza per la prossima volta.
Peso 65kg

 

[Elvy]

Non esco nemmeno di casa con questa colazione
Considera che durante il giro che erano 200 km con 3000 dsl sono andato a 50gr ora, più sosta panino verso la fine.
Anzi ti dirò che avrei potuto mangiare di più ma serve per esperienza per la prossima volta.
Peso 65kg

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