oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
quoto.
Qualche rpm in più e più regolarita per tutto l'intervallo.
Per il resto: daje!
Metodo "The Time-crunched cyclist", qualcuno lo ha provato?
- Creatore Discussione sdrutz
- Data di inizio
- Watchers 58
Qualche rpm in più e più regolarita per tutto l'intervallo.
Per il resto: daje!
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45' easy ride 4X3'FP (3'RBI)
avevo già recuperato bene ma ho fatto il bravo e sono stato in modalità easy going....
avevo già recuperato bene ma ho fatto il bravo e sono stato in modalità easy going....
Incuriosito da questo post ho comprato il libro lo stò leggendo e lo trovo molto interessante.
Pratico triathlon e le ore che dedico alla bici sono praticamente queste ma dei programmi qual'è il più indicato per gare su distanza olimpica quindi 40km di bici senza scia e con molta salita secondo voi?
Pratico triathlon e le ore che dedico alla bici sono praticamente queste ma dei programmi qual'è il più indicato per gare su distanza olimpica quindi 40km di bici senza scia e con molta salita secondo voi?
Per i triatleti con poco tempo, Carmichael ha scritto un libro apposito.
Questo sistema d'allenamento è impegnativo, devi allenare anche altre 2 discipline, fatto cosi sarà un bel impegno, secondo me per un triatleta, sono necessarie alcune modifiche, altrimenti dopo 2 mesi, sei bollito.
Ultima modifica:
Che tipo di modifiche secondo te?
Gia nella corsa ho abbracciato questa filosofia del meno ma più intenso ottenedo buoni risultati e soprattutto limitando gli infortuni.
Gia nella corsa ho abbracciato questa filosofia del meno ma più intenso ottenedo buoni risultati e soprattutto limitando gli infortuni.
Avendo appena concluso il new century, quindi il più semplice dei programmi, posso dirti con estrema certezza, che mai sarei riuscito ad integrarlo con corsa e nuoto, forse le prime settimane, ma poi zero.
Il recupero è fondamentale, questi programmi nascono per chi fa' solo ciclismo.
Non essendo triatleta, non posso risponderti nel dettaglio, per toglierti ogni dubbio, il libro giusto sarebbe stato quello specifico per triatleti con poco tempo.
Stessi principi, ma specifici del tuo sport.
Io ho seguito per un periodo anche il time cruched triathlete, e devo dire che nel complesso l'ho trovato meno duro dell'experienced century. L'autore sconsiglia espressamente ai triatleti l'utilizzo del TC. Se hai poco tempo (sotto le 8 ore) io proverei il libro sul triathlon. Facci sapere!
Ho cercato su Amazzon ma non c'è la versione digitale quindi niente google translate peccato....
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Sul discorso di abbinare altri sport al programma:
io tengo ancora due sedute di pesi ad alta intensità durante la settimana, escluse le gambe.
E già così a volte un po la brillantezza in bici ne risente....
io tengo ancora due sedute di pesi ad alta intensità durante la settimana, escluse le gambe.
E già così a volte un po la brillantezza in bici ne risente....
Non so nulla sul triathlon ma... lascia perdere il CTS per bici se vuol allenarti per il Triathlon; hai bisogno di qualcosa di specifico per il tuo sport.
Il CTS è pensato per essere l'unico programma di allenamento che segui in quel periodo.
E' quanto mai valido il motto "train hard, recover harder": se fai venir meno il riposo finiresti in overtraining in men che non si dica.
io lo sto usando il libro di carmicheal sul tri,sembra molto valido e non è certo impossibile da tradurre.Overtraining è il mio secondo nome
Come ti sembra? a quante settimane dalla gara parte il programma e per che distanza è? per la bici gli allenamenti fanno riferimento alla potenza?
Grazie
Comprato :) avevo solo 25 minuti per riceverlo entro Venerdi e quindi usare il finesettimana per darmi all'inglese......
grazie vi farò sapere.
Chi fosse interessato alla versione digitale dell'altro mi può contattare.
grazie vi farò sapere.
Chi fosse interessato alla versione digitale dell'altro mi può contattare.
lo passi allo scanner e lo fai digitale
Ho passato il pomeriggio a provarci ma non si ottiene un risultato accettabile :(
non conosco le pagine in questione...ma ho passato un libro con testo ed immagini e se si fà pagina per pagina e non due alla volta si ottiene un risultato perfetto. che poi valga la pena o richieda parecchio tempo è un'altra questione
Si ok ma una volta fatta la scansione ci vuole un programma che lo renda testo e sia possibile tradurlo con Google ed è qui che non riesco ad ottenere un buon risultato
beh il triathlon non mi interessa ma per esempio c'è una parte dedicata a questa disciplina sul training and racing with a power meter
Mandami la tua mail in pm
allenamenti in bici sia riferiti a potenza che a fc,distanze sprint olimpico e halfironman.prog 8 settimane pre gara