Io il gel lo tengo sempre per l'ultima ora, uno massimo due, 10 per me è una quantità irraggiungibileSe ha intenzione di fare un'uscita di 7/8h ci stanno tutti....magari da aggiungere/alternare a una bella fetta di torta/crostata!
ognuno ha il proprio intestino 
Se ha intenzione di fare un'uscita di 7/8h ci stanno tutti....magari da aggiungere/alternare a una bella fetta di torta/crostata!
pero' visto che non sono MVDP, e che ci saranno sicuramente degli stop per mangiare "cibo vero" provero' a prenderne uno (40g carbo) ogni 30-45 minuti a seconda di come mi sento, magari anche meno. Se inizio a ruttare "strawberry & lime" come non ci fosse un domani, si fa sempre in tempo a rallentare. Alla fine i "danni" (vedasi: Dumoulin) di solito li faccio quando sgarro, per esempio prendo gel e poi mi abbuffo di torte, patatine, cochine, pollo arrosto e insalata ai punti di ristoro.
A dire il vero non mi è mai capitato di arrivare a consumarne 10 in un'unica uscita, ma solamente perchè (specialmente negli ultimi anni) esco poco e raramente vado oltre le 4-5h.Io il gel lo tengo sempre per l'ultima ora, uno massimo due, 10 per me è una quantità irraggiungibile
A dire il vero non mi è mai capitato di arrivare a consumarne 10 in un'unica uscita, ma solamente perchè (specialmente negli ultimi anni) esco poco e raramente vado oltre le 4-5h.
Fatta questa premessa e assodato che ognuno ha il proprio intestino, io solitamente uso quasi esclusivamente gel (fondamentalmente per una questione di praticità), le barrette ho quasi smesso di portarmele dietro, mentre non disdegno (se capita l'occasione) di fermarmi a mangiare una brioche o fetta di torta/crostata....ho smesso di usare anche i sali sciolti in acqua (quelli si che quando si esagera danno problemi di stomaco), al loro posto preferisco assumere gel contenenti elettroliti, mentre nella borraccia sempre e solo acqua, sia da bere che da bagnarmi/rinfrescarmi nella stagione calda.
Da qualche anno mi trovo bene con i gel Nduranz (45gr di CHO + elettroliti e/o caffeina) che alterno ai SIS (ma se li trovo in offerta anche gli Enervit Carbo Gel C2:1 oppure i Keforma Ultra Energy entrambi con apporto di 40gr di CHO) che assumo ogni 40min/400kcal bruciate (ho impostato avviso sul ciclocomputer)....rispettando (più o meno) queste tempistiche (ovvero 60/70gr di CHO/h) per il momento non ho mai avuto problemi di intestino.
In realtà mi riferivo ai SIS GO isotonici che mi piacciono per il fatto che non necessitano di acqua dopo l'assunzione (almeno io non ne sento la necessità)....hanno un apporto ridotto di CHO rispetto ai Beta Fuel, ma costano anche molto meno.Ecco, se mi dici che gli Nduranz sono buoni quanto gli SIS Beta Fuel Strawberry & Lime, faccio subito il cambio. Anche io vorrei il gel con gli elettroliti ma questi SIS sono cosi' buoni che me li papperei per puro gusto
Guarda al minuto 15:30.....bellissima!
Guarda al minuto 15:30.....bellissima!
In linea con il listino Spear RDC....vista la destinazione d'uso (fast gravel) ci potrebbe anche stare, ma aspettiamo di avere qualche specifica in più. Interessante il nuovo manubrio integrato.Eh si! Ma la mia amica e' a Eurobike e ci ha parlato, 3000 euro. Se lo possono tenere...
In linea con il listino Spear RDC....vista la destinazione d'uso (fast gravel) ci potrebbe anche stare, ma aspettiamo di avere qualche specifica in più. Interessante il nuovo manubrio integrato.
Nell'ultima foto.. c'è, forse l'unico, con la bici adatta a quei percorsiVedi l'allegato 492900
Ieri, "Porteur 200", evento gravel. Non una gara, un evento relativamente piccolo (credo 40-50 partecipanti, a vari livelli).
Percorso ad otto, con un giro ad est ed uno ad ovest, tornando nel bar "Porteur", appunto, che e' a Hove (Brighton), dove vivo. Percorso abbastanza tecnico, l'organizzatore ha detto che la prima meta' favoriva le MTB e la seconda le bici gravel. Il "vincitore" ha vinto con una full sus
Vedi l'allegato 492911
Giornata uggiosa, molto afosa anche se non caldissima (22 gradi). Io, nonostante fosse un evento super tranquillo, mi sono ovviamente presentato al via manco fosse Unbound 200. Mini estratto dal GoPro di un amico su falsopiano in salita gravel champagne:
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Come si e' svolto il tutto, in breve:
Il primo ha fatto gara a se' dall'inizio, poi c'era un secondo inseguitore, e il primo gruppo di inseguitori. All'inizio ero nel primo gruppo, poi in una discesa molto ripida e super tecnica con tanti sassi mi sono praticamente fermato, e tanti saluti. Da li', sono stato un po' con un gruppo di amici, poi li ho abbandonati. Un amico molto veloce poi ha forato quindi mi sono trovato da solo per un bel po'.
Alla fine del primo loop, grazie a sosta cagotto molto breve, mi sono riallacciato al primo gruppo inseguitori (tutti molto piu' forti di me, che si son presi belle pause tranquille altrimenti col cavolo che li avrei ripresi). Sono stato con loro in scia a cercare di non morire dal km 100 al km 155, con in mezzo una bella pausa che mi ha permesso di rifiatare. Poi sono arrivate tante salite toste e ho mollato. Da li', 45km di sofferenza solitaria fino alla fine.
Consumati circa 10 gel, (oltre a patatine e qualche porcheria qua e la') avrei dovuto mangiarne di piu' ma ne ho persi 3 per strada visto che avevo la framebag aperta... Cercato di bere quanto piu' possibile, anche grazie alla hydration pack della Uswe (5 stars, would recommend). Le gambe non erano neanche troppo distrutte, ma il vostro, che nonostante sembri un pro e' un cretino di prima categoria, alle 5 di mattina era cosi' intontito che non si e' messo la cremina sul culo quindi dopo svariate ore di gravel aveva tanto male. Questo assolutamente non a causa dei pantaloncini RCR4 del Deca, assolutamente perfetti.
Qualche stat sul giro:
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Foto rubate ad altri (io non ne faccio perche' se tiro fuori il telefono come minimo finisco nell'erba): ovviamente dalle foto sembra tutto gravel champagne, ma non e' che ti metti a fare foto sulle sassaie...
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Nell'ultima foto.. c'è, forse l'unico, con la bici adatta a quei percorsi
anche io sul Trattore ho i Raceking 2.2) ma anche tanta roba abbastanza scorrevole. Detto cio', al di la' dei copertoni avrei tanto voluto il dropper post per le discese tecniche, e qualche tipo di ammortizzazione davanti (e volendo anche dietro)...
Beh! La parte dei percorsi in foto sono chiaramente da Gravel, ovviamente nei settori più da mtb è anche più difficile fare fotografie, il tipo con la full probabilmente aveva più gamba di tuttiE' comunque un percorso variegato. C'e' tanta roba da MTB (e infatti come detto il primo era su full suspension, e nel mio gruppo c'era uno in MTB e uno con la "gravel" con i copertoni Racing Ralph
Secondo me una Topstone ci sta tutta su questi percorsi, cosi' hai ammortizzazione dappertutto.
Sisi certo. Il tipo con la full, secondo Strava, nelle ultime 4 settimane ha fatto 24 ore di bici a settimana in media. Quindi si, magari un pochino di gamba l'aveva
l'organizzatore stesso ha detto che era comunque un percorso dove MTB e bici gravel erano pressoché equivalenti, poi ovviamente all'atto pratico questo vuol dire che ci sono sezioni dove andresti meglio in MTB e sezioni dove andresti meglio con la gravel.
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