grazie gente ho risolto incacchiandomi e costringendo a un giro di telefonate finchè non mi hanno dato il numero di tessera :rosik:
Nove Colli 2013
- Creatore Discussione Luca-FuntosBike
- Data di inizio
- Watchers 61
hai fatto benissimo
sembra una barzelletta ma è dall'estate che riesco ad ottenere qualcosa solo incavolandomi a bestia....
Ad ogni modo, quest anno vorrei fare il lungo, sperando che la schiena non peggiori dato che sto avendo dolori e purtroppo ultimamente mi formicola la gamba sinistra...
Morfeo01
Apprendista Scalatore
Scusate ma più che altro per curiosità, ma che differenza pensate che ci sia partire in gialla o rosa o arancione?, secondo me (è la prima volta ma ho avuto modo da diversi anni di vedre il passaggio sul Barbotto) il caos c'è in ogni caso e non credo che si possano fare dei tempi differenti partendo da una griglia o l'altra, o mi sbaglio?ù
Ciao Vincenzo,
Concordo con te!
Solo due anni fa alla seconda salita ho trovato il mucchio e fatta a passo d'uomo, mentre llo scorso anno nessun problema. Per la mia andatura, sono anche riuscito a "succhiare" delle ruote veloci senza problemi in rossa!
Morfeo01
Apprendista Scalatore
Fatto due volte il Medio, quest'anno se arrivo più allenato vorrei provare il lungo anch'io! Ci vediamo lungo il percorso!
vincenzob5136
Apprendista Velocista
- 16 Settembre 2011
- 1.492
- 33
- Bici
- Wilier 101 + Cervèlo S3 + Wilier Solitario
Ciao Vincenzo,
Concordo con te!
Solo due anni fa alla seconda salita ho trovato il mucchio e fatta a passo d'uomo, mentre llo scorso anno nessun problema. Per la mia andatura, sono anche riuscito a "succhiare" delle ruote veloci senza problemi in rossa!
Grande amico mio, io la Rossa me la posso solo sognare, anzi lo sai che ti dico spero di trovare l'imbottigliamento cosi un pò respiro e recupero ahahahah.
purtroppo si e mi si è riacutizzata soprattutto l'anno scorso guidando molto e stando praticamente sempre seduto...paradossalmente in bici sto bene tranne quando è umido e magari spingo rapporti troppo pesanti...mi sa che c'è da andare dall'ortopedico comunque..
Morfeo01
Apprendista Scalatore
Grande amico mio, io la Rossa me la posso solo sognare, anzi lo sai che ti dico spero di trovare l'imbottigliamento cosi un pò respiro e recupero ahahahah.
Visto che mi dici così forse mi sbaglio, io ero nella griglia prima dei ciclo turisti...
vincenzob5136
Apprendista Velocista
- 16 Settembre 2011
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- 33
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Morfeo01
Apprendista Scalatore
allora arancione, ma quest'anno non ci sei?
Si sono iscritto, è un po' che non guardo perché uso sempre l'Ipad e non riesco ad entrare (dopo magari provo con il pc) e vedere: forse perché non ho messo la nuova tessera 2013.
Morfeo01
Apprendista Scalatore
Però se fossi davanti non superai nessuno, così qualcuno Lorenzo superò e mi sento bravo, bello, giovane e....
Morfeo01
Apprendista Scalatore
allora arancione, ma quest'anno non ci sei?
Ho visto che non era regolare la tessera, non era 2013, ora sistemata.
Anche questo anno sono in arancione (
).Ho visto che tu sei in rosa e quindi vai già con treni buoni...
Morfeo01
Apprendista Scalatore
Lo so che deve essere molto bello fare il lungo, ma è una questione di allenamento, negli ultimi tre anni il mio record è stato di 145 km....
Ci provo, al limite mi faccio venire a prendere da Vincenzo in auto che è di quelle parti.
Lo scorso anno il medio ci ho messo 5,14 ore, a parità di allenamento quanto dovrei metterci per il lungo? Arrivare è il primo obiettivo, sotto le 10 ore il secondo. Fattibile?
Ultima modifica:
Sicuramente si! Prima della gara prova a farti 2-3- lunghi sui 130-150 km su percorsi che ricalcano il percorso della 9 colli per abituarti al tipo di sforzo. Poi, cerca di allenarti sulle frequenze cardiache del medio perchè per affrontare il lungo della 9 colli è proprio quello il ritmo che devi tenere (soprattutto in salita). Infine ti consiglio di gestire bene le forze e di andare un pò al risparmio fino al Barbotto perchè, poi, il tratto Tiffi-Perticara- e i primi 4 km.del Pugliano non ti concedono spazi di recupero.
P.S. Ovviamente approfitta degli allenamenti lunghi per "tarare" il tipo di alimentazione ed idratazione.
Morfeo01
Apprendista Scalatore
Grazie!
Consigli preziosissimi, anche perché da pivello arrivavo al Barbotto sempre tiratissimo e con i primi 25 km di pianura tirati al massimo e poi ... arrancavo!
Il problema maggiore sarà l'alimentazione prima, perché mangiando spesso fuori mandò giù di tutto: ma devo importi qualche sacrificio!!!!!