Gorolo, ci arrivi con 160/170 km e io avevo finito la 2 borraccia l'anno scorso
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Gorolo, ci arrivi con 160/170 km e io avevo finito la 2 borraccia l'anno scorsoForse è gia stato detto ma una conferma in più non fa mai male. Per chi fa il lungo e non vuole fermarsi tranne per rabboccare la borraccia, qual è il punto più adatto e con meno perdita di tempo ?
è che vuoi fare 10 ore di gara??? [emoji12][emoji12][emoji12][emoji12]Vedi l'allegato 180489
Aggiungo ancora roba ? Per la prima volta sono un po’ indeciso su cosa portare
Guarda i valori di carboidrati pensa che devi mangiare 60-70g/h e fatti i calcoli. Coai a spanne secondo me copri 6h con una buona colazione.Vedi l'allegato 180489
Aggiungo ancora roba ? Per la prima volta sono un po’ indeciso su cosa portare
Gore Wear One Tex Active, Giacca Uomo, Nero 2017, L https://www.amazon.it/dp/B019FLSHWC/?tag=bdc_parser-21 si trovano anche a meno i modelli più vecchi... validissimi lo stessoSti caz...329 euro....ci puoi fare anche pesca subacquea con questa....
Graziein due ore puoi andare e tornare dal bertinoro.... altrimenti potresti fare la salita di san marino, ti verranno più o meno 75km
Per la seconda opzione,però, devi andare forte un gran bel po’.in due ore puoi andare e tornare dal bertinoro.... altrimenti potresti fare la salita di san marino, ti verranno più o meno 75km
è + un giro da 3 ore quello.....Per la seconda opzione,però, devi andare forte un gran bel po’.
Credo che manchino dei panini...se io mangiassi quella roba lì finisco in un campo come Dumoulin con le braghe calate.
Pane a fette ai 5 cereali con bresaola o prosciutto crudo,metti il prosciutto o la bresaola in mezzo a 2 fette,tagli in 4 parti,fai dei veri e propri bocconcini,ogni 40-50 minuti,1 o 2 bocconcini...sempre fatto così...rendimento praticamente costante per tutta la gara...2 sportgel uno tra Siepi e Gorolo e uno per il tratto di pianura dove prendi delle frustate che raschi il fondo del barile,è lì che servono zuccheri pronti all'uso.
Acqua a volonta' 1 borraccia da 75 e una da 50,banane e acqua al rifornimento dopo bivio lungo e in cima alla salita di Pugliano....e poi....Pasta Party...Pasta Piadine con salsiccia,birra e ballerine Brasiliane...non si puo' solo faticare.
Cmq qst anno alla 12ma partecipazione, e penso sarà l'ultima alla Nove Colli,pedalato troppo poco in inverno,faccio il corto...mi girano le balle,mi piacerebbe finire con un lungo,ma conosco troppo bene il percorso,sarebbe un agonia.
Savignano, Felloniche, Ponte Ciocca, Sogliano e rientro per Borghi, praticamente l'ultima discesa della 9 colli. Circa 60 km.Arriverò a Cesenatico venerdì nel primo pomeriggio, mi piacerebbe fare una sgambata di un paio d'ore magari con una salita.
Consigli?
Perfetto grazieSavignano, Felloniche, Ponte Ciocca, Sogliano e rientro per Borghi, praticamente l'ultima discesa della 9 colli. Circa 60 km.
beato tu che riesci, a me alla 4° barretta o gel prenderebbe la nausea.Vedi l'allegato 180489
Aggiungo ancora roba ? Per la prima volta sono un po’ indeciso su cosa portare
oltre 100km/l hai vinto la prova basso consumo [emoji3]Gorolo, ci arrivi con 160/170 km e io avevo finito la 2 borraccia l'anno scorso
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Aggiungo ancora roba ? Per la prima volta sono un po’ indeciso su cosa portare[/A
Mancano sempre un po’ di proteine dappertutto.
Non credo sia il massimo stare 6,7, o più ore senza questo importante macronutriente.
Anche i pro adesso inseriscono in-WO circa
10 gr/h di proteine. Dovrò comunque inventarmi qualcosa perché roba salata sebbene mi piaccia tanto non l’ho mai mangiata durante l’attività.
La scorsa settimana a dire il vero, con soddisfazione, ho fatto dei panini al latte riempiti con una mistura di miele e whey cioccoarachidi. Son venuto davvero bene, se riesco ne porto 2 e ci butto anche 20gr, divisi in 2 quote, di bcaa in borraccia insieme ai sali
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Io dietro un gilet lo porterei. Almeno per il periodo pre partenza e in caso ci sia vento e pioggia nelle discese. Magari un gilet leggero solo anti ventoComunque se il meteo rimane cosi parto con intimo xbionic, estivo e manicotti classici.. Pazzia ?
Io dietro un gilet lo porterei. Almeno per il periodo pre partenza e in caso ci sia vento e pioggia nelle discese. Magari un gilet leggero solo anti vento
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