ciao dopo anni di solo ciclismo, avverto i primi problemini alla schiena e pensavo di rafforzare la muscolatura(almeno nei mesi invernali)....qualcuno può parlarmi della propia esperienza
nuoto o palestra per la schiena del ciclista?
- Creatore Discussione pisighino
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Se hai problemi alla schiena,per prima cosa dovresti fare degli esami specifici,poi una volta che hai gli esiti in mano dovresti consultare il tuo medico e sentire cosa ti consiglia.
Ovviamente se si tratta di problemi di poco conto,io opterei per un rinforzo muscolare in palestra,"seguito da personale competente
" rinforzo sicuramente di tutta la parte alta La piscina puoi tenerla per un lavoro aerobico.
Bisogna anche dire che se il nuoto è eseguito in modo corretto può portare benefici,ma se nuoti da cane "come me" meglio lasciar perdere
Ovviamente se si tratta di problemi di poco conto,io opterei per un rinforzo muscolare in palestra,"seguito da personale competente
" rinforzo sicuramente di tutta la parte alta La piscina puoi tenerla per un lavoro aerobico.Bisogna anche dire che se il nuoto è eseguito in modo corretto può portare benefici,ma se nuoti da cane "come me" meglio lasciar perdere
assolutamente un controllo perchè quello che tu valuti un problemino potrebbe essere un'ernia e qcs che tralasciato può darti problemi in futuro....
se invece come ti auguro non è niente e vuoi potenziare la schiena io personalmente farei palestra ma se ti piace nuotare anche quello và benissimo (e a dire il vero fa sicuramente meglio....)
se invece come ti auguro non è niente e vuoi potenziare la schiena io personalmente farei palestra ma se ti piace nuotare anche quello và benissimo (e a dire il vero fa sicuramente meglio....)
Se l'entità del problema non richiede l'intervento di specialisti posso dirti la mia.
Personalmente sento il bisogno di tenere la parte di sopra con un minimo di tono, sia per mantenere una postura decente, sia perchè in bici la si trascura ma allo stesso tempo sento i benefici anche quando sono in sella.
Niente di speciale, cerco di fare addominali e dorsali bassi, steso a terra, quindi a corpo libero,e con i manubri esercizi per la parte superiore, soprattutto le spalle, che mi sono distrutto in passato. Così mi sento bene.
Personalmente sento il bisogno di tenere la parte di sopra con un minimo di tono, sia per mantenere una postura decente, sia perchè in bici la si trascura ma allo stesso tempo sento i benefici anche quando sono in sella.
Niente di speciale, cerco di fare addominali e dorsali bassi, steso a terra, quindi a corpo libero,e con i manubri esercizi per la parte superiore, soprattutto le spalle, che mi sono distrutto in passato. Così mi sento bene.
Nuoto, senza nemmeno starci a pensare. Ho sofferto di leggera discopatia due anni fa e il medico mi mise di fronte a due alternative: ginnastica correttiva o nuoto. Scelsi il nuoto, perché almeno miglioravo la capacità polmonare e ne avrei tratto beneficio in bici.
Tristano
Apprendista Scalatore
Nuoto senza ombra di dubbio. Un ortopedico una volta mi ha detto che il nuoto è lo sport per eccellenza per la salute della schiena. Io soffro di mal di schiena praticamente da sempre, di ortopedici ne ho visti decine in vita mia e non ce ne è stato uno che non mi abbia consigliato di nuotare.
Se scegli il nuoto però nuota a stile libero, la rana non è consigliatissima per chi ha problemi di schiena
ti quoto per quanto riguarda il fatto che se hai problemi è assolutamente quello che devi fare...
ma se non hai problemi e vuoi rafforzare la schiena la palestra può andare bene....
Tristano
Apprendista Scalatore
E ovviamente il delfino è da evitare, soprattutto se non sai nuotarlo con la tecnica corretta.
Tristano
Apprendista Scalatore
Nel post iniziale, Pisighino dice si avvertire i primi problemi alla schiena. Quindi il consiglio del nuoto mi sembra adatto al suo caso e a tutte le persone che con l'età o con l'attività iniziano a sentire qualche acciacco alla schiena.
Poi è ovvio che anche la palestra, se fatta bene, può essere molto utile ma in questo caso è meglio affidarsi a preparatori davvero esperti.
Nuotavo a stile libero e ricordo che i primi 20 giorni, andavo 3 volte la settimana, sentivo fare la scratch, scratch.
Se non hai gravi problemi, nuoto, almeno mantieni anche l'allenamento cardio-circolatorio e stretching così sciogli bene tutti i muscoli della schiena!
grazie a tutti per avermi risposto
, vedo che c'è una netta preferenza per il nuoto che era poi anche la mia, comunque mi do al nuoto almeno una volta alla settimana fra gli allenamenti in bici, l'unica cosa che mi fà pensare è che in passato ho fatto diversi anni di palestra e forse avrei fatto prima a rimettermi(il muscolo ha buona memoria)...comunque è andata per il nuoto almeno alleno la respirazione
magari è uno di quei centri con piscina e palestra potresti fare un giorno nuoto e uno palestra
cmq x mia esperienza è utilissimo lo stretching
cmq x mia esperienza è utilissimo lo stretching