Obbiettivo dimagrimento 2020

[kikhit]

Bravi.... Anche il mio trend è finalmente al ribasso... Spero continui...

Ti voglio arzillo sull'Agnello a luglio!

Prodotti bici scontati

 

[Cillo]

Ti voglio arzillo sull'Agnello a luglio!

ci proviamo....

 

[pedalone della bassa]

domanda. magari sciocca ma per non deprimermi ulteriormente......

è un 10 giorni che sto' stazionando sui 82,5 - 82,8. in questo periodo, pero' 1) la cintura necessita di un buco in più (prima volta che mi capita 2) la misura che mi faccio saltuariamente del girovita segna - 1,5 cm (ovviamente, preso da me, con metro da sarta, soggetto ad errore)

chiedo. puo' essere ritenzione idrica? sto' bevendo un po' più del solito in questo periodo (circa 3 litri al giorno), ma non credo cio' influisca

diciamo che sto' cercando una scusa per questo stallo (spero momentaneo)

 

[ludos]

domanda. magari sciocca ma per non deprimermi ulteriormente......

è un 10 giorni che sto' stazionando sui 82,5 - 82,8. in questo periodo, pero' 1) la cintura necessita di un buco in più (prima volta che mi capita 2) la misura che mi faccio saltuariamente del girovita segna - 1,5 cm (ovviamente, preso da me, con metro da sarta, soggetto ad errore)

chiedo. puo' essere ritenzione idrica? sto' bevendo un po' più del solito in questo periodo (circa 3 litri al giorno), ma non credo cio' influisca

diciamo che sto' cercando una scusa per questo stallo (spero momentaneo)

Questo dubbio mi viene pure a me ma la risposta è ... no Questo comportamento l'ho notato diverse volte e poi come è venuto va via se si continua ad essere costanti e metodici. Certo che ci vuole una forza di volontà non indifferente.
Ad oggi mi ritrovo lo stesso peso che avevo prima di Natale, durante le feste inutile dirvi che ho ripreso 3 kg e me li sono portati avanti per tutto gennaio. Quello che credo è che il peso preso non fosse solo grasso, ma un pò di tutto, gonfiore in special modo. Sgarrando appena appena il peso non scende. Ridando costanza al metodo che stai/sto seguendo all'improvviso si torna giù.
A volte ho avuto anche la sensazione che anche l'andamento climatico influisca sul peso che leggo sulla bilancia. Ma credo che sia tutto normale. Per me per perdere peso ci vogliono 300 km di pedalate a settimana e non bere (molto) vino. Appena mollo su queste due leve non funziona più nulla

 

[pedalone della bassa]

Questo dubbio mi viene pure a me ma la risposta è ... no Questo comportamento l'ho notato diverse volte e poi come è venuto va via se si continua ad essere costanti e metodici. Certo che ci vuole una forza di volontà non indifferente.
Ad oggi mi ritrovo lo stesso peso che avevo prima di Natale, durante le feste inutile dirvi che ho ripreso 3 kg e me li sono portati avanti per tutto gennaio. Quello che credo è che il peso preso non fosse solo grasso, ma un pò di tutto, gonfiore in special modo. Sgarrando appena appena il peso non scende. Ridando costanza al metodo che stai/sto seguendo all'improvviso si torna giù.
A volte ho avuto anche la sensazione che anche l'andamento climatico influisca sul peso che leggo sulla bilancia. Ma credo che sia tutto normale. Per me per perdere peso ci vogliono 300 km di pedalate a settimana e non bere (molto) vino. Appena mollo su queste due leve non funziona più nulla

magari
il mio "limite" oggi è proprio questo. per impegni lavorativi/familiari e giornata ancora non lunghe, mi limito ad 1/2 volte in palestra alla sera, 1 uscita in bdc alla settimana e 3 allenamenti, al mattino, appena sveglio, a casa

 

[RmatteoR]

domanda. magari sciocca ma per non deprimermi ulteriormente......
[...]

Se non ricordo male, integri con esercizi a corpo libero la bdc, oltre a cercare di essere "ligio" nell'alimentazione... così a naso, anche quelli influiscono sul fisico... il gesto è diverso e utilizzi altri muscoli (metti massa, pur "lavorando" col tuo peso e asciughi altre parti, come ad esempio, il girovita).

 

[ludos]

magari
il mio "limite" oggi è proprio questo. per impegni lavorativi/familiari e giornata ancora non lunghe, mi limito ad 1/2 volte in palestra alla sera, 1 uscita in bdc alla settimana e 3 allenamenti, al mattino, appena sveglio, a casa

Ah ma i 300 km in bici o equivalenti, faccio 3/4 ore di rulli a settimana che conto per 100 km circa, poi 120 il sabato e 80 la domenica.
A parte questo periodo in particolare, ho notato che sotto 200 km ingrasso, sui 250 staziono, sopra 300 dimagrisco indipendentemente dall'alimentazione.

 

[GAZZA71]

Breve aggiornamento, sono sceso a quota 79 kg ,in questo momento sto calando 1 kg ogni 15 gg circa . Il tutto con un'impegno minimo a livello d'allenamento in quanto reduce dalla mononucleosi quindi mi limito ad un paio di uscite a settimana.
Partito a Dicembre da 84 kg ,vedo quota 75 sempre più vicina, credo cmq di aver perso anche un po di massa magra non potendosi allenare come gli altri anni.

 

[nanomalefico]

Hai avuto la mononucleosi?
Io l'ho avuta quando ero piccolino (primo caso in Italia e dopo di me l'ha avuta il Papa, secondo caso in Italia)

 

[arwen]

Porto anche la mia testimonianza, che vale ovviamente per me ma potrebbe essere utile anche ad altri.
Io da sempre sono in perenne lotta con il peso, chi mi conosce sa che non sono proprio longilinea, anzi.
Ho fatto negli anni diverse diete, anche seguita da nutrizionista, ma non sempre con buoni risultati.
Pur mangiando abbastanza bene, cercando di limitare le schifezze, quando ho periodi di crisi ricorro al cibo e lo so, quindi riesco un po' a capire il meccanismo che mi porta a sgarrare e riesco a correre un po' ai ripari, l'attività fisica è sempre stata una costante, stando tra gli 8000 e 10000 km annui, eppure la bilancia non dava grosse soddisfazioni.
Probabilmente un metabolismo in stallo dovuto a diete sbagliate, probabilmente anche il fisico che si era abituato a certi volumi di attività.
Da novembre ho aggiunto un nuovo sport, mi sono data all'arrampicata e a tutta una serie di attività e di esercizi a corpo libero di contorno utili a quello sport, tipo allenamento del core e delle braccia/spalle che nel ciclismo non vengono minimamente allenati, oltre ad esercizi di equilibrio.
Quello che mi ha sorpreso è l'aver aumentato la massa su braccia/spalle/schiena (nei limiti di quello che un fisico femminile può mettere).
La bilancia è sempre ferma all'incirca allo stesso numero, ma i vestiti vanno piuttosto comodi adesso.
Credo che per chi come me riscontra un periodo di stallo o ha un fisico che si adegua troppo facilmente ai tagli calorici, diversificare gli allenamenti e gli esercizi possa dare una mano

 

[stambe]

Sono assolutamente d'accordo, sopratutto sforzarsi di variare l'intensità degli allenamenti, anche se si fanno 20000 km all'anno "andando a spasso" con la bici potrebbe non essere efficace in termini di composizione corporea.

 

[Fugu]

Porto anche la mia testimonianza, che vale ovviamente per me ma potrebbe essere utile anche ad altri.
Io da sempre sono in perenne lotta con il peso, chi mi conosce sa che non sono proprio longilinea, anzi.
Ho fatto negli anni diverse diete, anche seguita da nutrizionista, ma non sempre con buoni risultati.
Pur mangiando abbastanza bene, cercando di limitare le schifezze, quando ho periodi di crisi ricorro al cibo e lo so, quindi riesco un po' a capire il meccanismo che mi porta a sgarrare e riesco a correre un po' ai ripari, l'attività fisica è sempre stata una costante, stando tra gli 8000 e 10000 km annui, eppure la bilancia non dava grosse soddisfazioni.
Probabilmente un metabolismo in stallo dovuto a diete sbagliate, probabilmente anche il fisico che si era abituato a certi volumi di attività.
Da novembre ho aggiunto un nuovo sport, mi sono data all'arrampicata e a tutta una serie di attività e di esercizi a corpo libero di contorno utili a quello sport, tipo allenamento del core e delle braccia/spalle che nel ciclismo non vengono minimamente allenati, oltre ad esercizi di equilibrio.
Quello che mi ha sorpreso è l'aver aumentato la massa su braccia/spalle/schiena (nei limiti di quello che un fisico femminile può mettere).
La bilancia è sempre ferma all'incirca allo stesso numero, ma i vestiti vanno piuttosto comodi adesso.
Credo che per chi come me riscontra un periodo di stallo o ha un fisico che si adegua troppo facilmente ai tagli calorici, diversificare gli allenamenti e gli esercizi possa dare una mano

Questo capita anche a me, ho ormai una attività fisica "abitudinaria", quindi nonostante un impegno settimanale costante tendo a restare stabile nel peso (se non aumentare di qualcosina) a meno che non mi sottoponga ad un'alimentazione controllata e intransigente, che ultimamente mi viene sempre più difficile seguire

Nei periodi in cui però aggiungo/cambio sport (generalmente ad ottobre allento con la bici ed inizio con il calcetto e ad aprile/maggio mollo il calcetto e rinizio costantemente con la bici) dimagrire mi viene più facile.

Non voglio lamentarmi, tutto sommato riesco ad oggi, dopo anni di sovrappeso, a mantere costante la bilancia (ho quei 4/5 kg che a seconda del periodo salgono o scendono, ma mai oltre), però è inutile dire che c'è sempre quel senso di delusione quando il peso non è quello desiderato.

Vai, fisso anche io un obiettivo stagionale, 65 kg STABILI

 

[ludos]

Aggiornamento per guardare dritto l'obiettivo. Ormai tutta la settimana l'ho girata sul 79 basso / 78 alto probabilmente per mancanza di un pò d'acqua. In ogni caso il periodo è ancora favorevole. Ovviamente non può filare tutto liscio, non sia mai, ho il kickr con il freno impallato e ho dovuto saltare 1 allenamento e mezzo. Non so che fare, lo stallo potrebbe intervenire da un momento all'altro così come il meteo potrebbe interrompere la progressione nelle uscite

 

[Cillo]

Aggiornamento per guardare dritto l'obiettivo. Ormai tutta la settimana l'ho girata sul 79 basso / 78 alto probabilmente per mancanza di un pò d'acqua. In ogni caso il periodo è ancora favorevole. Ovviamente non può filare tutto liscio, non sia mai, ho il kickr con il freno impallato e ho dovuto saltare 1 allenamento e mezzo. Non so che fare, lo stallo potrebbe intervenire da un momento all'altro così come il meteo potrebbe interrompere la progressione nelle uscite

78/79 per quanti cm??

 

[ludos]

78/79 per quanti cm??

Sono alto circa 177-178, lo so ho ancora le praterie davanti, ma vengo da oltre 100 del periodo pre-bici. In ogni caso considero un ottimo traguardo avvicinarmi quanto più possibile ai 75

 

[Cillo]

Sono alto circa 177-178, lo so ho ancora le praterie davanti, ma vengo da oltre 100 del periodo pre-bici. In ogni caso considero un ottimo traguardo avvicinarmi quanto più possibile ai 75

Tranquillo che ce la fai...

 

[ludos]

Tranquillo che ce la fai...

Eh speriamo, non posso abbassare la guardia perchè a rimbalzare sopra 80 è un attimo

 

[Cillo]

Eh speriamo, non posso abbassare la guardia perchè a rimbalzare sopra 80 è un attimo

Non dirlo a me, mi sono bastate due cene per tornare sopra, ora una settimana per tornare in bolla e riprendere la discesa...

 

[sepica]

c'era un simpatico meme che ho lettto " non vorrei essere pignolo ma se mangia 200gr di nutella vorrei ingrassare di 200gr....non di 3kg"

 

[bagga]

io sono riuscito a rimane stabile intorno ai 75/76kg anche tra dicembre e gennaio, lo scorso anno ero ingrassato 3 kg ma ancora non andavo in bdc, obbiettivo rimanere così ancora un mese o due e poi vorrei stabilizzarmi sui 74kg...dovrei riuscirci senza troppi problemi...