Obbiettivo dimagrimento 2020

[alboslr]

Aggiornamento della mia situazione (età 29 altezza 181cm):
- 6/1 giorni fa 77 kg con 18% massa grassa (misurata con bilancia impedenziometrica buona, oltre i 100€)
- 20/1 giorni fa 75.5 kg
- 26/1 74.4 kg con 15.6% di massa grassa
- 26/02 72.5 kg con 14.5% di massa grassa
Bene così, cercherò di non calare ulteriormente anche per non ammalarmi (a quanto sembra ne sono molto sensibile). Tenterò di limare un altro po' in potenza da qui a maggio (attualmente sto a 310W di FTP che con il peso attuale è 4.3W/Kg) e forse in estate cercherò di standardizzarmi verso i 71.5 kg ma non di più.

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[nanomalefico]

Io 16o cm x 61,5 kg (x ora) e 1o,4 % di massa grassa

 

[Nick_colnago]

Io invece sto sbagliando qualcosa, nonostante mi tenga dai dolci in generale (frittelle e galani in questo periodo ) senza fare troppa fatica dato che non mi interessano, non riesco a riprendere il mio peso forma e sono 4 chili sopra e sempre perennemente gonfio. Eppure mi alleno tutti i giorni spendendo circa 1000/1100 calorie ad allenamento e difficilmente durante la giornata con la mia alimentazione ne metto dentro di più del consumo totale giornaliero..... boooo

 

[never give up!]

Io invece sto sbagliando qualcosa, nonostante mi tenga dai dolci in generale (frittelle e galani in questo periodo ) senza fare troppa fatica dato che non mi interessano, non riesco a riprendere il mio peso forma e sono 4 chili sopra e sempre perennemente gonfio. Eppure mi alleno tutti i giorni spendendo circa 1000/1100 calorie ad allenamento e difficilmente durante la giornata con la mia alimentazione ne metto dentro di più del consumo totale giornaliero..... boooo

Come ti alleni?
Fai i giusti scarichi?
Questo x il gonfiore...
Per il peso è molto probabilec che stai mangiando quanto consumi...
Già la frase che non metti di più di quanto consumi è significativa...non sei certo di fare sufficiente deficit..infatti rimani stabile...

 

[Nick_colnago]

Come ti alleni?
Fai i giusti scarichi?
Questo x il gonfiore...
Per il peso è molto probabilec che stai mangiando quanto consumi...
Già la frase che non metti di più di quanto consumi è significativa...non sei certo di fare sufficiente deficit..infatti rimani stabile...

Per gli allenamenti sono seguito da un preparatore, di solito un ciclo è formato da 3 sett di carico e una di scarico, non sono uno che calcola le calorie ma sono ancora più attento alla mia alimentazione di quando pesavo meno, non mi fascio la testa perchè cmq rimango sui 65/66 però il mio peso durante la stagione di gf è 62/63. Forse l' unica modifica è fatta dalla colazione molto abbondante per modifica orari di lavoro quindi di allenamento

 

[never give up!]

Se non calcoli, legittimo, è certo che non fai deficit. È già difficile farlo calcolandole...
Ma , vedrei una cosa più importante, come vai meglio allenamenti?sei in forze?
Forse sono più importanti questi aspetti...

 

[Nick_colnago]

Se non calcoli, legittimo, è certo che non fai deficit. È già difficile farlo calcolandole...
Ma , vedrei una cosa più importante, come vai meglio allenamenti?sei in forze?
Forse sono più importanti questi aspetti...

Infatti per quello non mi fascio la testa, si sono in forze e il fisico risponde benissimo agli allenamenti, come sempre era per parlare

 

[cbr70]

una cosa che condivido e' quella citata da @Il Trattore , ovvero che con l'arrivo della primavera , il caldo e le giornate che si allungano , sara' ( per chi ha la fortuna di uscire regolarmente in bici ) molto piu' facie , quasi fisiologico dimagrire . oggi l'importante a mio avviso e' non prendere (troppi) kg.

 

[AXA]

Come ti alleni?
Fai i giusti scarichi?
Questo x il gonfiore...

Per gonfiore intendi ritenzione idrica o altro? Ogni tanto è una situazione in cui mi ritrovo senza apparente legame con quello che mangio.

 

[Nick_colnago]

Per gonfiore intendi ritenzione idrica o altro? Ogni tanto è una situazione in cui mi ritrovo senza apparente legame con quello che mangio.

Secondo me dipende da qualche alimento, forse qualche verdura o legume (difficile dato che li ho quasi eliminati) dato che ne mangio a bizzeffe

 

[never give up!]

Per gonfiore intendi ritenzione idrica o altro? Ogni tanto è una situazione in cui mi ritrovo senza apparente legame con quello che mangio.

sì.
vari fattori..
cortisolo (se non si fanno I giusti scarichi ci potrebbe essere un accumulo, dopo I lunghi c'è comunque…)
magari si beve un meno visto le temperature non alte
oppure allenamento sui rulli al "caldo", con un non ideale scambio termico, (anche chi usa ventilatore)...

 

[AXA]

sì.
vari fattori..
cortisolo (se non si fanno I giusti scarichi ci potrebbe essere un accumulo, dopo I lunghi c'è comunque…)
magari si beve un meno visto le temperature non alte
oppure allenamento sui rulli al "caldo", con un non ideale scambio termico, (anche chi usa ventilatore)...

Bene, tutte situazioni in cui mi ritrovo!

 

[pedalone della bassa]

questa mattina 82,4
ad inizio anno ero 84
l'anno scorso pre Solden pero' ero a 82,8

speravo di essere un po' più in basso a questo punto dell'anno
vabbè, da un lato preferisco scendere pian piano e non drasticamente.
obbiettivo cambio decina pre Solden alla portata (riuscissi a farlo anche prima di Cesenatico....)

 

[Blackmamba24]

questa mattina 82,4
ad inizio anno ero 84
l'anno scorso pre Solden pero' ero a 82,8

speravo di essere un po' più in basso a questo punto dell'anno
vabbè, da un lato preferisco scendere pian piano e non drasticamente.
obbiettivo cambio decina pre Solden alla portata (riuscissi a farlo anche prima di Cesenatico....)

continua cosi`con calma, avere fretta non porta risultati. 2 kg in meno in due mesi va piu`che bene. figurati che io persi 8/10 kg spalmati in 3/4 anni. Magari un po' troppo ma quanto e`bastato per non sclerare e diventare un cadavere ambulante.

 

[Cillo]

questa mattina 82,4
ad inizio anno ero 84
l'anno scorso pre Solden pero' ero a 82,8

speravo di essere un po' più in basso a questo punto dell'anno
vabbè, da un lato preferisco scendere pian piano e non drasticamente.
obbiettivo cambio decina pre Solden alla portata (riuscissi a farlo anche prima di Cesenatico....)

Ma per quanti cm???? (Posto spesso questa domanda, più che altro per fare paragoni con me stesso)...

 

[RedCaad]

devo dire che i rulli, 2/3 ore a settimana, mi hanno dato un mano a togliere quel poco di deposito che avevo e che non sono riuscito ad eliminare nell'ultimo anno.

 

[pedalone della bassa]

Ma per quanti cm???? (Posto spesso questa domanda, più che altro per fare paragoni con me stesso)...

186-187

 

[Cillo]

186-187

Grazie

 

[Tapinaz]

questa mattina 82,4
ad inizio anno ero 84
l'anno scorso pre Solden pero' ero a 82,8

speravo di essere un po' più in basso a questo punto dell'anno
vabbè, da un lato preferisco scendere pian piano e non drasticamente.
obbiettivo cambio decina pre Solden alla portata (riuscissi a farlo anche prima di Cesenatico....)

Sei in forma fisica strepitosa Davide. Non mi sparire, mi raccomando.
Io peso come te te con sette centimetri in meno

 

[pedalone della bassa]

Sei in forma fisica strepitosa Davide. Non mi sparire, mi raccomando.
Io peso come te te con sette centimetri in meno

si ma se vediamo le medie che tieni tu nei tuoi giri.......

ricordo ancora, che se non era per te che mi aspettavi, a quest'ora sarei ibernato sul Rombo