Di tanto e dipende da troppi fattori (alcuni dei quali non controllabili). Non è attendibile.So che la fascia cardio è meno precisa del PM per quanto riguarda il consumo calorico (di quanto?).
Usando le varie tabelle che trovi in rete ma sarà assolutamente una stima non attendibile.Vi chiedo come posso essere + preciso per stabilire il consumo con la bici (quando esco in bici) o con la corsa o cmq attività motorie?
Non ho il PM e non credo di comprarmelo, uso la fascia cardio.
So che la fascia cardio è meno precisa del PM per quanto riguarda il consumo calorico (di quanto?).
Vi chiedo come posso essere + preciso per stabilire il consumo con la bici (quando esco in bici) o con la corsa o cmq attività motorie?
Di tanto e dipende da troppi fattori (alcuni dei quali non controllabili). Non è attendibile.
Usando le varie tabelle che trovi in rete ma sarà assolutamente una stima non attendibile.
Occorre fare prove e pesarsi sempre, se nella "teorica normocalorica" ingrassi vuol dire che stai sovrastimando il consumo.
Assolutamente sì. Dovresti magari noleggiarlo una settimana (di solito le farmacie lo noleggiano a prezzi piuttosto contenuti) e provarlo una settimana in varie condizioni (dal riposo assoluto all'attività fisica intensa e prolungata passando per tutte le varie "sfumature" che ci sono nel mezzo), almeno poi ci fai sopra due ragionamenti e riesci a capire bene i consumi delle varie attività.secondo te può avere senso provare ad utilizzare un holter metabolico?
Sono OT perché non riguarda il ciclismo ma sarei curiosa di capire quale dispendio calorico mi comporta una giornata di arrampicata, cosa che non saprei a stabilire nemmeno a spanne
Assolutamente sì. Dovresti magari noleggiarlo una settimana (di solito le farmacie lo noleggiano a prezzi piuttosto contenuti) e provarlo una settimana in varie condizioni (dal riposo assoluto all'attività fisica intensa e prolungata passando per tutte le varie "sfumature" che ci sono nel mezzo), almeno poi ci fai sopra due ragionamenti e riesci a capire bene i consumi delle varie attività.
sì, l'holter metabolico ti da un consumo preciso, per quel che ne so...
secondo te può avere senso provare ad utilizzare un holter metabolico?
Sono OT perché non riguarda il ciclismo ma sarei curiosa di capire quale dispendio calorico mi comporta una giornata di arrampicata, cosa che non saprei a stabilire nemmeno a spanne
Penso relativamente poco, non è molto aerobico come sport (magnifico sport) rispetto a bici/corsa/nuoto etc...
Certo, se per arrivare ad una via ti devi fare 1000 metri D+ di avvicinamento con 10 kg di zaino e relativo rientro allora direi che aerobico lo diventa
Se invece vai alla falesia che si raggiunge in macchina con avvicinamento di 30" e poi ti fai 7/8 tiri nella giornata bruci secondo me non molto, equivale un pò ad una palestra secondo me, dove hai molti momenti "morti" e dei momenti intensi...
Ovviamente tutto a spanne...
Non lo so, credo dipenda anche dal tipo di tiri e dal grado, però io nell'arco della settimana ormai in bici riesco ad andare poco, però riesco ad uscire a correre, faccio yoga in funzione dell'arrampicata e arrampico, in un eventuale "obiettivo dimagrimento" anche se molto a spanne il consumo calorico di bici e corsa posso provare a stimarlo con il cardio, quello relativo a yoga ed arrampicata non ho idea di quanto potrebbe essere, poco o tanto che sia. Comunque non è solo l'attività cardio a far dimagrire, anzi, io come ho già scritto anche in passato da quando ho associato a bici e corsa anche le altre due discipline ho notato molti miglioramenti nel fisico e nella muscolatura.
Ma l' holter metabolico calcola anche il metabolismo basale?
Davo una sbirciata online, quasi 200 euro una settimana di noleggio holter.
Se quello è il costo di "mercato" , ci scappa mezzo power meter .
Comunque oggetto curioso.
Eh, domanda difficile, a mio avviso c’è pochissima differenza tra i due (probabilmente alla fine con i 60 km bruci di più). Però diciamo per in ottica dimagrimento l’importante è dare stimoli diversi al corpo, quindi “tutto fa brodo”: dai lunghi a ritmo blando alle uscite corte intense. Chiaro: se non me ne fregasse nulla dell’allenamento e l’unico obiettivo è dimagrire, io ottimizzerei i tempi a favore di uscite brevi (1h30-2h30) ma intense (non necessariamente a ritmo costante, anche e soprattutto intervallati (metodo Tabata, HIIT...), che son cose che, seppur in percentuali risibili, ma aiutano comunque di più il metabolismo).Chiedo a @Il Trattore. Non me ne vogliano gli altri, ma Marco da un paio di anni è il mio allenatore, nutrizionista, mental coach, confessore e commercialista.
Marco, in ottica dimagrimento, brucio di più se faccio - ipotizzo- 60km pianeggianti a 25 di media o 40 km pianeggianti a 28 di media?
mi quoto, due settimane in trentino con giri > 5 h , con pausa pranzo dolce e caffe (piu' varie barrette, gel, soluzioni) . da 66 a 64 kg (e anche meno)si si voi parlate facile ma io ho una moglie Abbruzzese con l'hobby della cucina .
passa la quarantena in cucina.
e io non posso fuggire.... neanche alle tentazioni.
Se avete 10 minuti, è un articolo scritto (da un mio quasi compaesano) molto bene e con un'eccellente (a mio avviso) narrativa: http://www.nutrizionesport.com/grasso 2.html
P.s. da notare la conclusione: "Non vincerai mai la causa di divorzio con me finché ti affiderai e dei tentativi di dimagrire che si scontrano contro il muro dell'evoluzione. Non esistono guerre-lampo contro di me. Ho bisogno dei miei tempi per staccarmi da te. Non puoi lasciarmi così, da un giorno all'altro. Affidandoti solo all'istinto. Mi allontanerò solo quando ti affiderai alla pazienza e alla ragione".
EDIT: aggiungo anche questo: http://www.nutrizionesport.com/metabolismo.html
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?