Obbiettivo dimagrimento 2020

[pedalone della bassa]

Io dico che con un holter, le 160 diventano facilmente 120 ma è solo una supposizione (pure io credevo che a lavare i piatti si consumassero chissà quante calorie, per quello che da quel giorno ho iniziato a mangiare il gelato direttamente dalla vaschetta )

lo credo anch'io, ed infatti non le conteggio nel consumo giornaliero.
io ho, circa, 2.100 di basale, sto' sempre dai 1.900 in giù

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

lo credo anch'io, ed infatti non le conteggio nel consumo giornaliero.
io ho, circa, 2.100 di basale, sto' sempre dai 1.900 in giù

Pure io la palestra (considerando che faccio 30-40’ 3 volte a settimana, praticamente quasi tutto a corpo libero, il resto con carichi miserrimi...) non la conto mai, il consumo è molto risibile. Diciamo che la faccio rientrare nel “cuscinetto salva-calcoli” per eventuali sottostime di quello che mangio.

 

[Mini4wdking]

Sono di nuovo qui.
Devo convivere con il gonfiore e i kg in più.
Non ce la faccio più.
Tolto tutti i derivanti del latte essendo intollerante al lattosio e stando sulle 1800 kcal nelle giornate in cui mi muovo di meno o che cmq non mi alleno con 180g di carbo e aumentando le calorie e carbo nelle giornate di allenamento.
Inizialmente sembrava procedesse bene perdendo 2 kg ma ora sono di nuovo con gonfiore addominale e nuovamente aumento di peso.
Scusate lo sfogo.

O hai un fabbisogno minore di 1800kcal, o sbagli a fare i conti delle calorie. Non ci sono alternative.
Propendo vivamente per la seconda. Ragazzi è impossibile calcolare le calorie in modo veritiero.... Nessuna app nessuna tabella vi può dire le reali calorie che mangiate. Manco pesando al grammo tutto si riesce, qualcosa si sbaglia di certo.
Tu stai aumentando di peso? O aumenti l'allenamento o riduci il cibo. Non c'è altra soluzione.

 

[Valdelsa]

Tu stai aumentando di peso? O aumenti l'allenamento o riduci il cibo. Non c'è altra soluzione.

difatti è la soluzione più logica, senza stare a contare nulla, riduci finchè non vedi che inizi a calare...
ma se quando ti alleni pensi a quante calorie reintrodurre e vuoi per forza andare a pari, come pensi di dimagrire? se va bene vai appunto in pari...

 

[Mini4wdking]

Ma l’intolleranza al lattosio è vera o frutto solo della “moda”?.

Mia moglie è intollerante al lattosio, se beve un bicchiere di latte, tempo 1’ è in bagno, se mangia qualche cosa con lattosio idem.
La potrei usare per dare voti ai ristoranti.

A lei eliminare il lattosio giova, a me no.
Quindi se non sei intollerante veramente il lattosio non fa male, ma è contenuto in molti alimenti utili per una dieta bilanciata.
Il problema forse è altro, i farinacei e l’attività fisica causano ritenzione idrica, ma occorre attenzione ad eliminarli.

92 minuti di applausi!

 

[Mini4wdking]

Faccio sostanzialmente un lavoro sedentario ma cmq nei giorni in cui non mi alleno cammino per quei 4/5 km

Camminare 5km conta nulla, come consumo calorico.

 

[Valdelsa]

consumo relativamente poco (1940 e già ciò implica che se volessi perdere solo 500g a settimana dovrei mangiare 1440 kcal al giorno se non facessi sport...

appunto, è quello che gli sto dicendo... hai più o meno il mio consumo calorico, stessa cosa se voglio dimagrire devo stare a 1500... ora come fa cylone a perdere peso se sta sempre a 1800 e reintegra completamente pure quando fa sport? è un controsenso, è già in surplus in partenza

 

[RedCaad]

Se uno parte dal presupposto che 1h di bici fatte bene sono più o meno 700kcal... 1h di camminata quante sono? 70? 100kacal?

 

[Mini4wdking]

Ha appena detto sopra che fa 4-5 km di camminata... 200 kcal praticamente. Ma ha anche detto più volte che deve/vuole dimagrire, quindi le 200 della camminata se le è già ampiamente "mangiate".

Io dico che quando hai un basale molto basso (da 1500-1600 in giù), l'unico modo per dimagrire senza soffrire troppo è muoversi tanto, tanto, tanto. Consumare almeno 700-800 kcal al giorno tutti i giorni, in modo da portare il TDEE intorno a 2300 kcal e poi da lì ne tagli 500, e quindi finisci per mangiarne 1800.

Ma se con un basale di 1450, non fai una mazza e mangi 1800, hai voglia a stare a consultare endocrinologi.

Anche secondo me non c'è nessun bisogno di "specialisti" per curare quello che è un non problema. Mangia troppo rispetto a quello che consuma. Mangiare poco è difficile? Consuma di più!

 

[Mini4wdking]

Sai cosa pensavo?
Avendo una fascia cardio Polar con relativo orologio che indica fc e consumo calorico lo potrei utilizzare per sapere approssivamente quanto consumo nelle giornate che non mi alleno.
Che ne pensi?

A che serve sapere quanto consumi? Stai ingrassando, quindi consumi meno di quello che mangi. Mangia meno o consuma di più.
Il migliore strumento di misura rimane la bilancia. Semplice. Infallibile.

 

[cbr70]

A che serve sapere quanto consumi? Stai ingrassando, quindi consumi meno di quello che mangi. Mangia meno o consuma di più.
Il migliore strumento di misura rimane la bilancia. Semplice. Infallibile.

ma perche' lo hai scritto!!!!
ora uscira' quello che ti spiega che pesa di piu' ma e' piu' magro perche' lui ha tolto massa magra!
la cinghia dei pantaloni lo dimostra (e il selfie come prova)
e un topic ciclico!

 

[Mini4wdking]

Mettiamo da parte l'holter metabolico.
Domenica avrei dovuto mangiare x 3500 cal., ho introdotto in tutto x 3200 cal.
Risultato?
Lunedi 64,5 kg e oggi uguale

Smettila di contare le calorie. Non ci si riesce, non si può. 100kcal ballano in un attimo. E'impensabile che tu riesca a pesare al grammo tutto quello che mangi, riuscendo a scomporre ogni alimento nei suoi ingredienti. Esempio? pasta al sugo di ragù... quante kcal immetti? olio, cipolla, sedano, carote, carne (ma poi quanta percentuale di grasso avrà quella carne??) pomodoro...
Stai ingrassando, mangia di meno.

 

[Valdelsa]

ora uscira' quello che ti spiega che pesa di piu' ma e' piu' magro perche' lui ha tolto massa magra!
e un topic ciclico!

finchè devi toglie ciccia la bilancia non mente, conta meno quando fai palestra, fino a non avere nessuna valenza se sei un BB...

ma qua si cerca di dimagrire, quindi la bilancia è attendibile al 100%. Resti uguale, mangia meno, aumenti? mangi molto meno...

 

[Mini4wdking]

ma perche' lo hai scritto!!!!
ora uscira' quello che ti spiega che pesa di piu' ma e' piu' magro perche' lui ha tolto massa magra!
la cinghia dei pantaloni lo dimostra (e il selfie come prova)
e un topic ciclico!

E soprattutto: "pubblica una tua foto, che se non si vedono le vene e la tartaruga, anche se pesi 65kg stabile da anni x 182cm di altezza, non puoi parlare di dimagrimento, con me, che sono 175cm e peso 80kg ma sono scolpito e quindi a peso forma ciclistico".

 

[Mini4wdking]

finchè devi toglie ciccia la bilancia non mente, conta meno quando fai palestra, fino a non avere nessuna valenza se sei un BB...

ma qua si cerca di dimagrire, quindi la bilancia è attendibile al 100%. Resti uguale, mangia meno, aumenti? mangi molto meno...

Sì, chiaro, anche @cbr70 lo sa bene, stava facendo una battuta!

 

[cbr70]

Sì, chiaro, anche @cbr70 lo sa bene, stava facendo una battuta!

ovvio!

 

[arwen]

Mettiamo da parte l'holter metabolico.
Domenica avrei dovuto mangiare x 3500 cal., ho introdotto in tutto x 3200 cal.
Risultato?
Lunedi 64,5 kg e oggi uguale

3500 cal?! che allenamento hai fatto??
no davvero... se hai bisogno di dimagrire non puoi introdurre così tante calorie, nemmeno avessi scalato l'Everest, se l'intento è di perdere peso lo sport ti deve aiutare a creare deficit, se appena esci in bici poi mangi il mondo non riuscirai mai nell'intento.

 

[ninconanco]

Una settimana di assoluto riposo= -600gr.
Una settimana con 40 km di corsa= +,1,6 kg (considerando che domenica sera sono stato a digiuno di proposito)

 

[arwen]

Se uno parte dal presupposto che 1h di bici fatte bene sono più o meno 700kcal... 1h di camminata quante sono? 70? 100kacal?

Però l'ora di bici deve essere fatta davvero bene per consumare 700 kal, ma se non hai un PM siamo sempre nel campo delle cento pertiche, non avrai mai la certezza di quanto consumato, potrebbero anche tranquillamente essere 300, ma se poi basi il reintegro sulle 700 stimate sei già in surplus di 400 kal in un attimo

 

[pedalone della bassa]

Una settimana di assoluto riposo= -600gr.
Una settimana con 40 km di corsa= +,1,6 kg (considerando che domenica sera sono stato a digiuno di proposito)

non vorrei dire troppo una stupidata, ma se stai a riposo, e poi riprendi a fare attività fisica, subito vedrai un aumento del peso causato da una ritenzione idrica causata dai muscoli, che dopo essere stati "fermi", hanno maggior necessità di "acqua"

io me la ricordavo così
chiedo venie se ho detto un emerita.....