Ogni giorno intendevo. Poi nel weekend è sottinteso che si allunga (per lo meno chi lavora, tu adesso dovresti allungare ogni giorno nei limiti del possibile)
Obiettivo dimagrimento 2021
- Creatore Discussione nanomalefico
- Data di inizio
Brunofl
Pignone
- 13 Luglio 2016
- 242
- 219
- 68
- Bici
- Colnago v3rs- Colnago V2R - Colnago ACR - Scott aspect 930
Ciao a tutti, intervengo per descrivere la mia (poca) esperienza...
65 anni suonati e alto 175cm, ho iniziato a pedalare con la BDC a 59aa (pesavo 84kg). A febbraio 2019 pesavo 71kg. A dicembre 2020 74kg. Da gennaio ho iniziato una dieta "artigianale", una sottospecie di digiuno intermittente (oscillando tra le 12 e le 15h di digiuno) cambiando radicalmente le mie abitudini alimentari. Per colazione ho cancellato quasi del tutto Capuccino e pasta al bar, mentre produco in catena di montaggio decine di pancake con farina di avena con albume e yogurt greco 0% e conservati in freezer. Ogni giorno 4/5 pancake con burro d'arachidi 100%, piu eventuale marmellata d'arance amare o di frutti di bosco e yogurt greco, il tutto sovrastato da more, mirtilli, fragole ed eventualmente banana e ricoperto di abbondante sciroppo 100% d'acero grado A o C (GUSTOSISSIMI, oltre che sazianti). In alternativa, budini di semi di chia con diverse varianti (Frutti di bosco, cacao amaro, burro d'arachidi 100%, ecc.). Per il resto cerco di bilanciare i pasti evitando (lo facevo spesso e volentieri) le spaghettate senza l'accompagnamento con la giusta quantità di grassi e proteine (ma quando serve, 120g di pasta non me le nego...). Il peso di oggi: 66.2kg, e varia tra i 66 e i 67,5 circa. Conseguenze: mi sento molto meglio fisicamente (e mentalmente). Inoltre mi sono reso conto di riuscire a "gestire" il mio peso semplicemente variando il tipo di alimentazione. Dimenticavo, importantissimo: oltre alle uscite in bici, ho iniziato da febbraio attività fisica a casa a corpo libero e con bilanceri, seguendo alcuni tra i numerosi tutorial su youtube e mi son reso conto di faticare un pò meno in bici. Da buon vecchietto
, ho bisogno di contrastare, per quanto possibile, la riduzione della massa muscolare...in attesa della pensione!
65 anni suonati e alto 175cm, ho iniziato a pedalare con la BDC a 59aa (pesavo 84kg). A febbraio 2019 pesavo 71kg. A dicembre 2020 74kg. Da gennaio ho iniziato una dieta "artigianale", una sottospecie di digiuno intermittente (oscillando tra le 12 e le 15h di digiuno) cambiando radicalmente le mie abitudini alimentari. Per colazione ho cancellato quasi del tutto Capuccino e pasta al bar, mentre produco in catena di montaggio decine di pancake con farina di avena con albume e yogurt greco 0% e conservati in freezer. Ogni giorno 4/5 pancake con burro d'arachidi 100%, piu eventuale marmellata d'arance amare o di frutti di bosco e yogurt greco, il tutto sovrastato da more, mirtilli, fragole ed eventualmente banana e ricoperto di abbondante sciroppo 100% d'acero grado A o C (GUSTOSISSIMI, oltre che sazianti). In alternativa, budini di semi di chia con diverse varianti (Frutti di bosco, cacao amaro, burro d'arachidi 100%, ecc.). Per il resto cerco di bilanciare i pasti evitando (lo facevo spesso e volentieri) le spaghettate senza l'accompagnamento con la giusta quantità di grassi e proteine (ma quando serve, 120g di pasta non me le nego...). Il peso di oggi: 66.2kg, e varia tra i 66 e i 67,5 circa. Conseguenze: mi sento molto meglio fisicamente (e mentalmente). Inoltre mi sono reso conto di riuscire a "gestire" il mio peso semplicemente variando il tipo di alimentazione. Dimenticavo, importantissimo: oltre alle uscite in bici, ho iniziato da febbraio attività fisica a casa a corpo libero e con bilanceri, seguendo alcuni tra i numerosi tutorial su youtube e mi son reso conto di faticare un pò meno in bici. Da buon vecchietto
, ho bisogno di contrastare, per quanto possibile, la riduzione della massa muscolare...in attesa della pensione!
Qua è tutto un discorso di piacere il ciclismo e l'attività in bicicletta.
O piace o non piace.
Se non piace è solo una forzatura, ed allora si da la colpa a questo, quello e quell' altro motivo. Tanti danno la colpa pure a se stessi, ma se la bici non piace non è una colpa.
Io quando ho voluto tentare di perdere peso, ho avuto la fortuna di scegliere la bici come strumento, e da li è nata la passione.
Se avessi scelto il nuoto (attività a caso) probabilmente non mi sarebbe piaciuta, avrei mollato, ed ora sarei 150kg sul divano a dare la colpa al cloro, all' acqua troppo calda/fredda, al fondo blu della piscina, all' istruttore, alla pizza, al vino, ai calzini della Ferragni e probabilmente, alla fine, anche a me stesso, anche se non è colpa di nessuno di questi fattori se a me il nuoto non mi piace.
Invece con la bici sto bene, esco sempre da solo ed entro nel mio mondo, stacco da tutto e scappo da tutti, lavoro 11 ore 6 giorni su sette e alle 19.00 corro a casa per uscire al buio o per rullare al freddo e al gelo nel box. Litigo con la compagna perchè appena posso aggancio il pedale e scappo via su quella cazzo di bicicletta.
Non sto più nemmeno li a controllare l'alimentazione, con i km che faccio dovrei pesare 60kg, con quello che mangio 90kg ... sto sui 68-70 macinando tanti km e mi va bene così. Non volo come quando ero 62kg, ma riesco a difendermi comunque bene, senza farmi mancare nulla.
Se solo avessi più tempo libero .....
O piace o non piace.
Se non piace è solo una forzatura, ed allora si da la colpa a questo, quello e quell' altro motivo. Tanti danno la colpa pure a se stessi, ma se la bici non piace non è una colpa.
Io quando ho voluto tentare di perdere peso, ho avuto la fortuna di scegliere la bici come strumento, e da li è nata la passione.
Se avessi scelto il nuoto (attività a caso) probabilmente non mi sarebbe piaciuta, avrei mollato, ed ora sarei 150kg sul divano a dare la colpa al cloro, all' acqua troppo calda/fredda, al fondo blu della piscina, all' istruttore, alla pizza, al vino, ai calzini della Ferragni e probabilmente, alla fine, anche a me stesso, anche se non è colpa di nessuno di questi fattori se a me il nuoto non mi piace.
Invece con la bici sto bene, esco sempre da solo ed entro nel mio mondo, stacco da tutto e scappo da tutti, lavoro 11 ore 6 giorni su sette e alle 19.00 corro a casa per uscire al buio o per rullare al freddo e al gelo nel box. Litigo con la compagna perchè appena posso aggancio il pedale e scappo via su quella cazzo di bicicletta.
Non sto più nemmeno li a controllare l'alimentazione, con i km che faccio dovrei pesare 60kg, con quello che mangio 90kg ... sto sui 68-70 macinando tanti km e mi va bene così. Non volo come quando ero 62kg, ma riesco a difendermi comunque bene, senza farmi mancare nulla.
Se solo avessi più tempo libero .....
Complimenti davvero! Soprattutto per i pancakes che sembrano veramente una bomba!Ciao a tutti, intervengo per descrivere la mia (poca) esperienza...
65 anni suonati e alto 175cm, ho iniziato a pedalare con la BDC a 59aa (pesavo 84kg). A febbraio 2019 pesavo 71kg. A dicembre 2020 74kg. Da gennaio ho iniziato una dieta "artigianale", una sottospecie di digiuno intermittente (oscillando tra le 12 e le 15h di digiuno) cambiando radicalmente le mie abitudini alimentari. Per colazione ho cancellato quasi del tutto Capuccino e pasta al bar, mentre produco in catena di montaggio decine di pancake con farina di avena con albume e yogurt greco 0% e conservati in freezer. Ogni giorno 4/5 pancake con burro d'arachidi 100%, piu eventuale marmellata d'arance amare o di frutti di bosco e yogurt greco, il tutto sovrastato da more, mirtilli, fragole ed eventualmente banana e ricoperto di abbondante sciroppo 100% d'acero grado A o C (GUSTOSISSIMI, oltre che sazianti). In alternativa, budini di semi di chia con diverse varianti (Frutti di bosco, cacao amaro, burro d'arachidi 100%, ecc.). Per il resto cerco di bilanciare i pasti evitando (lo facevo spesso e volentieri) le spaghettate senza l'accompagnamento con la giusta quantità di grassi e proteine (ma quando serve, 120g di pasta non me le nego...). Il peso di oggi: 66.2kg, e varia tra i 66 e i 67,5 circa. Conseguenze: mi sento molto meglio fisicamente (e mentalmente). Inoltre mi sono reso conto di riuscire a "gestire" il mio peso semplicemente variando il tipo di alimentazione. Dimenticavo, importantissimo: oltre alle uscite in bici, ho iniziato da febbraio attività fisica a casa a corpo libero e con bilanceri, seguendo alcuni tra i numerosi tutorial su youtube e mi son reso conto di faticare un pò meno in bici. Da buon vecchietto
Brunofl
Pignone
- 13 Luglio 2016
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- 219
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Condivido gran parte di quello che dici, compresi i litigi...
. Ma per quanto riguarda l'alimentazione... nessuna costrizione, per me è davvero un piacere preparare pancake o i Chia pudding, o impastare e cucinare la pizza. Sarà che mi sto preparando alla pensione e al tempo libero che (finalmente, spero) avrò in abbondanza...
. Ma per quanto riguarda l'alimentazione... nessuna costrizione, per me è davvero un piacere preparare pancake o i Chia pudding, o impastare e cucinare la pizza. Sarà che mi sto preparando alla pensione e al tempo libero che (finalmente, spero) avrò in abbondanza...
Brunofl
Pignone
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Grazie! E' diventata una passione, quasi (beh, non esageriamo...) come quella della BDC!Complimenti davvero! Soprattutto per i pancakes che sembrano veramente una bomba!
Ok Peppe ma ora non stare altri 4 giorni a riposo,vedrai che ci fai l'abitudine e diventa quasi come una droga (ti senti in colpa quando non esci), tutto sta nel iniziare
Ha già detto che non è pagato per correre e con questo modo di ragionare dubito aumenterà il numero di uscite,ma la speranza è l'ultima a morire
Oppure quando non si ha voglia di uscire, un oretta di esercizi a corpo libero, anche quello aiuta ( nell insieme) a dimagrire,si comincia piano piano e poi diventa un abitudine ..!
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Ecco come ha fatto Padun a perdere quasi 5 chili e come si gestiscono i carboidrati
Sfatiamo con Moschetti, nutrizionista di Padun al Team Bahrain, i falsi miti sui carboidrati. Eliminarli non fa dimagrire: toglie le forze. Ma vanno gestiti
bici.pro
Ma soprattutto, per la serie “A cena una bistecchina e qualche verdura altrimenti dormo male, non digerisco, i carbo fanno ingrassare, ecc...”:
“Stare troppo leggeri a cena riduce il recupero”
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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724 kcal in 1h16: ma cammini trainando una roulotte?
togli la cera metti la cera
"Se fai il pieno di carboidrati a colazione, vai incontro di sicuro a un calo glicemico, per cui ti ritrovi in allenamento o in corsa svuotato di energie [...] La colazione è un pasto importante, ma senza sfondarsi"Ecco come ha fatto Padun a perdere quasi 5 chili e come si gestiscono i carboidrati
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Mandagli una foto dei tuoi pastoni di latte e Plasmon così gli smonti tutte le certezze
Aveva il vento contro.
Comunque dai, facciamo lo sforzo di apprezzare l'impegno
Si ma lui in ogni pastone ci piazza mezzo litro di latte.."Se fai il pieno di carboidrati a colazione, vai incontro di sicuro a un calo glicemico, per cui ti ritrovi in allenamento o in corsa svuotato di energie [...] La colazione è un pasto importante, ma senza sfondarsi"
Mandagli una foto dei tuoi pastoni di latte e Plasmon così gli smonti tutte le certezze
Credo che ci sia abbondantemente..
Edit: Mauretto ho capo una cosa per un altra. Come non detto.
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kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
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