pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 13.218
- 17.204
- 42
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
- Creatore Discussione sunboy
- Data di inizio
lupin IV
Maglia Gialla
PAstana all'Amatriciana
Una mia curiosità.
Rivolta a quelli cui interessa principalmente mantenere il peso attuale.
Nelle giornate senza allenamento, quante kcal totali, o grammi destinate ai soli carboidrati?
Rivolta a quelli cui interessa principalmente mantenere il peso attuale.
Nelle giornate senza allenamento, quante kcal totali, o grammi destinate ai soli carboidrati?
la teoria (che seguo io) direbbe che la quota di carbo dovrebbe coprire il fabbisogno calorico non coperta da :
1,5-2 g/kg di pro (valore medio indicativo)
0,9 g/kg di grassi...
(se si è in fase di dimagrimento i kg di peso corporeo dovrebbero essere quelli del peso obbiettivo...)
se non faccio nulla nulla (di sportivo) (circa 2000-2200 kcal totali in iso -calorica)
arrivo intorno ai 300-400g...
considerando che 200g sono "necessari" per le funzioni degli organi glucosio dipendenti...
"necessari" virgolettato perchè i chetoni potrebbero sostituire il glucosio...ma innescare la chetosi non è facilissimo, senza un certo impegno...e poi non era questa la domanda
1,5-2 g/kg di pro (valore medio indicativo)
0,9 g/kg di grassi...
(se si è in fase di dimagrimento i kg di peso corporeo dovrebbero essere quelli del peso obbiettivo...)
se non faccio nulla nulla (di sportivo) (circa 2000-2200 kcal totali in iso -calorica)
arrivo intorno ai 300-400g...
considerando che 200g sono "necessari" per le funzioni degli organi glucosio dipendenti...
"necessari" virgolettato perchè i chetoni potrebbero sostituire il glucosio...ma innescare la chetosi non è facilissimo, senza un certo impegno...e poi non era questa la domanda
nei giorni on punto a 1.7/1.8 gr/kg di proteine e 1/1.1 gr/kg di grassi ed il resto carbo
nei giorni off (che sia riposo assoluto o giro di scarico) punto a 1.5 gr/kg di proteine e 0.9/1 gr/kg di grassi ed il resto carbo
nei giorni molto on con un consumo oltre le 2500 calorie i grassi aumentano, anche fino a 1.4 gr/kg, ma comunque assumendo poi molti carbo la % sul totale è comunque bassa e non me ne sono mai "preoccupato"
sull'argomento ci sono anche discussioni dedicate...
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ahhh, cosa mi tocca leggere!!!!!!
vade retro, miscredente!!!!!!!
Iader dove sei?!?!?!?!
vado a farmi uno spuntino, tonno avvolto nella bresaola, con sopra una spolverata di whey
vade retro, miscredente!!!!!!!
Iader dove sei?!?!?!?!
vado a farmi uno spuntino, tonno avvolto nella bresaola, con sopra una spolverata di whey
Io sgombro con yogurt di soia.
@pedalone della bassa per colpa tua ho cercato un pò online per vedere cosa c'è di questi sciroppi a zero calorie ma google, che evidentemente è contrario, nei giorni successivi mi ha suggerito una pasticceria che fa creme spalmabili molto interessanti ma a zero calorie non ci arrivano nemmeno se le lasci chiuse
ovviamente a breve ne ordinerò alcune per assaggiarle
ovviamente a breve ne ordinerò alcune per assaggiarle
Beh ma se ci si pesa tutti i giorni un po' di variabilità dovrebbe essere normale, se mangio molta pizza la sera prima arrivo fino a 1,5 kg in più il giorno dopo, nei giorni successivi ritorna invece normale.
Nulla di strano mi pare, oscillazioni del tutto normali...
Ma infatti era solo per condivisione, diciamo un post a cazzum del venedi
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vado subito a prenotare l'intervento
interessante anche.....
e
basta star a vedere quanto si introduce, i macronutrienti, le kcal.......
creme, massaggi ed interventi chirurgici
Che poi nessuno mi toglierà la convinzione che il nick iniziale altro non fosse che un refuso di CycloneBentornato Cylone
. Per dire.
