gli Dei del dimagrimento sono attenti...anche se con un po' di ritardo
Obiettivo dimagrimento 2022 solo massa magra
- Creatore Discussione sunboy
- Data di inizio
- Watchers 56
Ma infatti è fisiologia. Gli effetti del surplus o del deficit calorico non si vedo il giorno dopo...ma un po' di giorni dopo
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.611
- 23.976
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
il fatto che il sorplus arrivi dopo......non melo ricordavo, anzi. se "esagero", il peso in più, ce l'ho subito il mattino dopo
che poi, ok anche aumentare i giorni dopo, ma dopo 11 gironi......mi pare un filo eccessivo come "posticipazione dell'ingrasso"
Ragazzi che bello scoprire questo thread 
Mia esperienza, estate 2019 mi rompo per l'ennesima volta in gara (moto da enduro), dopo 6 mesi fermo arrivo al peso record di 92 kg (sono 180 cm ed ero sempre stato 82). Da lì comincio con l'anno nuovo un percorso di dimagrimento lento e denso di interruzioni, ora sono 73,9 kg con circa 14,4% bf, ma soprattutto ho perso poca massa magra. So che non è un risultato esagerato ma ne vado molto fiero
.
Per farlo all'inizio tanta palestra, nuoto e un po' di bici, l'anno scorso mi hanno tolto un po' di ferro dal ginocchio e ho ricominciato a correre.
Anche la compagna nutrizionista ha fatto la sua parte va detto
Adesso dovrei fare ancora un mesetto e mezzo di normo, e scendere un pochino ancora in estate.
Mia esperienza, estate 2019 mi rompo per l'ennesima volta in gara (moto da enduro), dopo 6 mesi fermo arrivo al peso record di 92 kg (sono 180 cm ed ero sempre stato 82). Da lì comincio con l'anno nuovo un percorso di dimagrimento lento e denso di interruzioni, ora sono 73,9 kg con circa 14,4% bf, ma soprattutto ho perso poca massa magra. So che non è un risultato esagerato ma ne vado molto fiero
.Per farlo all'inizio tanta palestra, nuoto e un po' di bici, l'anno scorso mi hanno tolto un po' di ferro dal ginocchio e ho ricominciato a correre.
Anche la compagna nutrizionista ha fatto la sua parte va detto
Adesso dovrei fare ancora un mesetto e mezzo di normo, e scendere un pochino ancora in estate.
Il giorno dopo è acqua e stomaco pieno. Le calorie lavorano con calma nei giorni successivi.
Tranquillo che gli adipociti non hanno fretta né a crescere ne a calare
No assolutamenteSe ti riferisci a me ne sono ben consapevole, ahimè...
cioè? agevola la compresione....
quando si cala di peso si perde anche massa magra?
bisogna solo perdere massa grassa?
perchè l'obbiettivo sarebbe proprio di provare a perdere solo massa grassa...ma non mi è chiaro che cosa vuol comunicare...
sapere le cose non significa essere un buon divulgatore (e mi ci metto in testa)
quando si cala di peso si perde anche massa magra?
bisogna solo perdere massa grassa?
perchè l'obbiettivo sarebbe proprio di provare a perdere solo massa grassa...ma non mi è chiaro che cosa vuol comunicare...
sapere le cose non significa essere un buon divulgatore (e mi ci metto in testa)
Che si perdono soprattutto liquidi, nell'immediatocioè? agevola la compresione....
quando si cala di peso si perde anche massa magra?
bisogna solo perdere massa grassa?
perchè l'obbiettivo sarebbe proprio di provare a perdere solo massa grassa...ma non mi è chiaro che cosa vuol comunicare...
sapere le cose non significa essere un buon divulgatore (e mi ci metto in testa)
Se hai Instagram, sotto la foto spiega per bene il concetto. Non riesco a fare copia incolla del testo
Stessa esperienza per me l'anno scorso, settimana di Covid perso non mangiando 4 kg, poi "tornati" indietro con gli interessi.
E dire che avevo perso gusto ed olfatto che ancora non sono tornati, e pensavo che avrebbero attutito l'interesse per il cibo. Invece ho capito che funziona al contrario, non percependo i sapori si tende a compensare con la quantità.
E dire che avevo perso gusto ed olfatto che ancora non sono tornati, e pensavo che avrebbero attutito l'interesse per il cibo. Invece ho capito che funziona al contrario, non percependo i sapori si tende a compensare con la quantità.
E dire che il Covid attacca proprio gli adipociti secondo le ultime osservazioni.
Sti bastardi probabilmente poi si vendicano.
Sti bastardi probabilmente poi si vendicano.
Qualcuno magari pensa che il covid faccia perdere solo la massa grassa e preserva quella magra?
Il mese scorso ho letto un’articolo sulla fisiologia del dimagrimento che appena ho tempo cercherò di ritrovare.Qualcuno magari pensa che il covid faccia perdere solo la massa grassa e preserva quella magra?
In pratica vi ho ritrovato i tipici errori che si fanno e la spiegazione a molti stereotipi che circolano.
Perdere solo massa magra ( non e' possibile ) , per perdere solo una minima parte di massa magra (muscolatura) e' necessario mettere in atto tutta una serie di strategie alimentari ( nutrizionista ) e di allenamento che mal si sposano con la leggenda metropolitana della "corsa lunga e blanda" o dei "giri in bici da 200 km" che fanno salutisticamente dimagrire.
La stratificazione di abitudini alimentari corrette e conoscenza della fisiologia dell'allenamento possono portare ad un risultato significativo in questo senso. E' cmq molto impegnativo.
La stratificazione di abitudini alimentari corrette e conoscenza della fisiologia dell'allenamento possono portare ad un risultato significativo in questo senso. E' cmq molto impegnativo.
Sai che mai nella vita mi è successo di svegliarmi di notte con la fame? Boh, sarò anomaloma la febbre non dovrebbe far passare la fame?!?!?!
ieri ho preso freddo dopo la doccia con il pupo, e stanotte 38,2 (tampone negativo eh) ora 36,5
stanotte ho letteralmente svuotato la dispensa
vabbè, saltiamo le pesate questi giorni, che è meglio
Beh, io sono 172 e peso 65/65, considera che al lavoro spesso sto sempre in piedi e a volte sposto pesi (le volte che lavoro da seduto ovviamente tde + basso), comunque le giornate sono pesantine, con l'orologio contapassi al lavoro a volte raggiungo i 20000... quasi sempre 15... se poi alla sera ti fai 10km di corsa o un'ora di rulli, anche non tutti i giorni, il TDEE medio settimanale tanto basso non è, oltretutto nel weekend il lungo di corsa o in bici o in qualche altro sport...
...tra un individuo e l'altro ci sono dei TDE molto diversi proprio perché ci sono giornate molto diverse, pochi giorni fa ho mangiato con un amico in pizzeria, una 4 formaggi + 1 birra piccola + 1 fetta di torta ed un digestivo (serata di svago
) la stessa cosa ha fatto lui, ovviamente secondo lui io sono fortunato perché non ingrasso, beh, il giorno prima avevo fatto 17000 passi al lavoro (lo guardo solo ogni tanto, non è che me ne freghi troppo) e la sera 10km di corsa, il giorno dopo 4 ore di bici al pomeriggio dopo una mattinata (circa 7000 passi) al lavoro... unito al fatto che lui era a cena anche la sera prima mentre io no, e nella quotidianità io faccio attenzione. (Ah, inutile dire poi che lui lavora da seduto e non fa sport... Però io sono fortunato perché mangio e non ingrasso... già...)Tutto ciò per dire che bisogna sempre andare a fondo per capire.
Ultima modifica:
Assolutamente d’accordo, ma per chi fa un lavoro sedentario e chi, come me, è pensionatoBeh, io sono 172 e peso 65/65, considera che al lavoro spesso sto sempre in piedi e a volte sposto pesi (le volte che lavoro da seduto ovviamente tde + basso), comunque le giornate sono pesantine, con l'orologio contapassi al lavoro a volte raggiungo i 20000... quasi sempre 15... se poi alla sera ti fai 10km di corsa o un'ora di rulli, anche non tutti i giorni, il TDEE medio settimanale tanto basso non è, oltretutto nel weekend il lungo di corsa o in bici o in qualche altro sport...
...tra un individuo e l'altro ci sono dei TDE molto diversi proprio perché ci sono giornate molto diverse, pochi giorni fa ho mangiato con un amico in pizzeria, una 4 formaggi + 1 birra piccola + 1 fetta di torta ed un digestivo (serata di svago
Tutto ciò per dire che bisogna sempre andare a fondo per capire.
, fare 20000 passi al giorno non è così facile, ti devi impegnare per bene e per arrivare ad un tdee di 2800 kcal c’è ne va…