In effetti si...
Da un lato vedo persone che tutto quello che mangiano lo infilano su una App (che poi mica sono precise più di tanto), ok, per rendersi conto di una giornata tipo in modo approssimativo possono andare anche bene per provare, ma passare la settimana ad inserire cibi nell'App ogni volta che mangio che vita eh? Senza contare che se devo mangiare fuori ciao ciao conti...
Dall'altra gente che non ha il minimo senso della misura, drogata di cibo a tutti gli effetti, che non riesce ad entrare in un bar e non prendere una brioches dopo mezz'ora (mezz'ora!) che ha fatto colazione e da sedentario completo (e la giornata prosegue con botte continue di zuccheri e grassi, lì inserissero tutto nell'App esplode pure il telefono
)
Ora, non voglio insegnare a nessuno a mangiare perché anche io non ne sono probabilmente capace, ma una via di mezzo no? No perché in un caso il destino da obeso e le malattie metaboliche (anche in giovane età) sono dietro l'angolo, ma nell'altro anche i disturbi alimentari e l'ortoressia lo sono, certo, alcune situazioni richiedono precisione maggiore, infatti per le cose molto specifiche meglio andare con un professionista, ma per le situazioni più normali = rimanere in forma senza dover scendere sotto certe percentuali di BF, nè dover risolvere situazioni gravi a livello di obesità o affrontare problemi particolari, non vedo il motivo di complicare così le cose...
Una delle cose che noto poi, è che molti, tra gli sportivi più o meno assidui, tendono a voler enfatizzare troppo il dimagrimento nelle fasi vicino allo sport, se ne è già parlato, ma non mi pare una buona soluzione, il dimagrimento va cercato lontano dallo sport secondo me #maiunagioia.
Le uscite a digiuno o comunque povere di carbo secondo me non hanno lo scopo di far dimagrire, come detto in precedenza di creano quasi sempre una fame chimica poi difficile da placare, sono utili per altri motivi se ben calibrate, esempio, devo fare la 100 km del Passatore, posso prevedere delle uscite di corsa di 3/4 ore parzialmente o totalmente a digiuno, andando magari ad inserire qualche aumenti qua e là per ridurre le riserve simulando così con meno tempo le fasi finali della gara, tanto per fare un esempio a caso... Comunque cose da pianificare bene e possibilmente con uno che sa quello che fa se non si ha esperienza.
Ma tutte queste cose c'entrano poco col il dimagrire, anzi.
(imho)
Per dimagrire non servono miracoli, serve un pò di deficit non eccessivo ma costante, cosa più facile da gestire se non mi riempio la casa di cibi ipercalorici #arimainagioia, e per fare deficit sostenibile bisogna muoversi. fine, nessuno impresa da iron man, ma muoversi.
, fare 20000 passi al giorno non è così facile, ti devi impegnare per bene e per arrivare ad un tdee di 2800 kcal c’è ne va…
